ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტა არ არის მხოლოდ კარგი თქვენი სხეულისთვის, ის ასევე შესანიშნავია თქვენი კანისთვის. მდიდარი საკვები ანტიოქსიდანტები, ვიტამინები და ცილები კვებავს და აძლიერებს კანს, ასე რომ ის გამოიყურება სუფთა და გლუვი. აქ არის ოთხი საკვები, რომელიც უნდა იყოს თქვენს დიეტაში შესანახად ჯანსაღი კანი.
ორაგული
ორაგული მდიდარია ცილებით - ჯანსაღი კანის, თმისა და ფრჩხილების სამშენებლო ბლოკი. თევზი, უცხიმო ხორცი, სოიო და ყველი არის მაღალი ცილოვანი საკვები. ორაგული ასევე შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც ინარჩუნებენ ელასტიურობას და რბილობას. ორაგული, სკუმბრია და თინუსი, ასევე სელის თესლი, ნუში და სხვა თხილი შეფუთულია ომეგა -3-ით.
შეიტყვეთ მეტი ომეგა -3 ჯანმრთელობის სარგებელის შესახებ >>
კენკრა
მოცვი, აკაის კენკრა, გოჯი კენკრა და მრავალი სხვა ხილი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, როგორიცაა ვიტამინი A, C და E. ანტიოქსიდანტები იცავს თქვენს კანს უჯრედულ დონეზე. კენკრის მთავარი უპირატესობა ის არის, რომ ისინი არა მხოლოდ გემრიელია, არამედ დაბალკალორიულიცაა!
ნუში
E ვიტამინით მდიდარი საკვები ხელს უწყობს ჯანსაღ, ბრწყინვალე კანს, ამცირებს ფანტელს და მშრალ ლაქებს. ნუში (ისევე როგორც თხილი, მზესუმზირის ზეთი და სხვა ზეთები) მდიდარია E ვიტამინით. და როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ნუში არის ომეგა -3-ის კარგი სუპიც. მიირთვით პატარა მუჭა ნუში, როგორც შუადღის საუზმე, ორცხობილის ან ჩიპსის ნაცვლად.
ისპანახი
ისპანახი არის A ვიტამინის კარგი წყარო (რომელიც არ იძლევა კანს გამოშრობის საშუალებას), ისევე როგორც K ვიტამინი. K ვიტამინს შეუძლია შეაკეთოს სისხლჩაქცევები და შეამციროს მუქი წრეები თვალების ქვეშ. მიირთვით ისპანახის სალათი დაჭრილი მოხარშული კვერცხით და ლანჩისთვის მსუბუქი გასახდელი!
უფრო ჯანსაღი კანის რჩევები
8 რჩევა ჯანსაღი კანისთვის
ხელნაკეთი საპონი ჯანსაღი კანისთვის
რამდენად ჯანსაღია თქვენი კანის მოვლის რუტინა?
