ყოველ იანვარს თქვენ იღებთ იმავე საახალწლო გადაწყვეტილებებს, რომ უკეთ იკვებოთ და მეტი ივარჯიშოთ, მაგრამ ოდესმე ხომ არ გქონიათ გადაწყვეტილება, რომ მომავალი წლის მიზნების სიაში განათავსოთ თქვენი თვალის ჯანმრთელობა? AllAboutVision.com– ის ექსპერტები გირჩევენ გაუფრთხილდეთ თვალებს და გქონდეთ 2013 წლის ჩამონათვალი ჯანმრთელი თვალებისთვის და უკეთესი მხედველობისთვის.
ყოველ იანვარს თქვენ იღებთ იმავე საახალწლო გადაწყვეტილებებს, რომ უკეთ იკვებოთ და მეტი ივარჯიშოთ, მაგრამ ოდესმე ხომ არ გქონიათ გადაწყვეტილება, რომ მომავალი წლის მიზნების სიაში განათავსოთ თქვენი თვალის ჯანმრთელობა? ექსპერტები at AllAboutVision.com გირჩევთ იზრუნოთ თქვენს თვალებზე და გქონდეთ 2013 წლის ჩამონათვალი ჯანსაღი თვალებისთვის და უკეთესი მხედველობისთვის.
2013 თვალის ჯანმრთელობის ჩამონათვალი
შეამოწმეთ ეს 12 გზა თვალისა და მხედველობის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად AllAboutVision.com– დან.
ჭამე ჭკვიანურად
ხილით, ფოთლოვანი ბოსტნეულით და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარმა დიეტამ შეიძლება შეამციროს თვალების სიმშრალე და მაკულარული დეგენერაცია.
შეწყვიტე მოწევა
მოწევა ზრდის კატარაქტის, მაკულარული დეგენერაციის და თვალის სხვა სერიოზული პრობლემების რისკს. თუ ეწევით, თავი დაანებეთ. თუ არა, არ დაიწყოთ.
Იმოძრავე
კვლევებმა აჩვენა, რომ ვარჯიშმა შეიძლება შეამციროს გლაუკომის და დიაბეტთან დაკავშირებული მხედველობის დაკარგვის რისკი.
დანიშნეთ რეგულარული თვალის გამოკვლევები
ბავშვებსა და ხანდაზმულებს, განსაკუთრებით, ყოველწლიურად უნდა ჩაუტარდეთ ყოვლისმომცველი თვალის გამოკვლევები მხედველობის ცვლილებების მონიტორინგისთვის.
განაახლეთ თქვენი სათვალე
ჰკითხეთ თქვენს ოფთალმოლოგს ახალი მაღალი ხარისხის ლინზებისა და საწინააღმდეგო ამრეკლავი საფარის შესახებ, რამაც შეიძლება უზრუნველყოს უფრო მკვეთრი მხედველობა ვიდრე თქვენი ახლანდელი სათვალე.
ატარეთ მზის სათვალე
მზის ულტრაიისფერი სხივებისგან თვალების დაცვამ შეიძლება შეამციროს კატარაქტის და მაკულარული დეგენერაციის რისკი - განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ატარებთ მზის სათვალეს მთელი ცხოვრების განმავლობაში.
გაუფრთხილდით თქვენს კონტაქტებს
ყოველწლიურად ეწვიეთ თვალის ექიმს, თუ ატარებთ კონტაქტებს და დარწმუნდით, რომ გაასუფთავეთ, მოახდინეთ დეზინფექცია და შეცვალეთ თქვენი ლინზები ისე, რომ თავიდან აიცილოთ დისკომფორტი და თვალის ინფექციები.
ატარეთ უსაფრთხოების სათვალე
ექსპერტები ამბობენ, რომ თვალის დაზიანებების 90 პროცენტის თავიდან აცილება შესაძლებელია უსაფრთხოების სათვალეებით და სპორტული თვალის ტარებით.
შეამცირეთ კომპიუტერის თვალის დაძაბულობა
დაისვენეთ თვალები კომპიუტერის მუშაობისგან ყოველ 20 წუთში დაძაბულობის შესამსუბუქებლად და თვალების სიმშრალის თავიდან ასაცილებლად. ასევე, ჰკითხეთ თქვენს თვალის ექიმს სტრესის შემსუბუქების კომპიუტერის სათვალეების შესახებ.
გაითვალისწინეთ სპორტული სათვალე
დაიცავით თქვენი თვალები, გაზარდეთ კომფორტი და გააუმჯობესეთ თქვენი შესრულება სპეციალურად შეღებილი სპორტული თვალის ტანისამოსით თქვენი კონკრეტული სპორტისთვის ან გარე საქმიანობისთვის.
მიიღეთ გადმოტვირთვა
თუ თქვენ ფლობთ მობილურ მოწყობილობას, შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ თვალით დაკავშირებული პროგრამები, როგორიცაა გამადიდებლები, თვალის წამლების შეხსენების ინსტრუმენტები და პროგრამები, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ სცადოთ "ვირტუალური" თვალის ტარება.
დააბრუნე რამე
აჩუქეთ თქვენი ძველი სათვალე და შეიტანეთ წვლილი ხილვის საქველმოქმედო ორგანიზაციებში, რათა დაეხმაროთ მხედველობას საჩუქრად გაჭირვებულთათვის - როგორც ადგილობრივად, ასევე მთელს მსოფლიოში.
მეტი ვეგანური ცხოვრების წესი რჩევები!
