თუკი მომთხოვნი სამუშაოა, ბავშვებთან ერთად ყოფნა, ან უბრალოდ ყოვლისმომცველი სუპერქალი არის ზაპი თქვენი ენერგია ქვე-ადამიანურ დონეზე, დროა დააბრუნოთ თქვენი გაზაფხული ამ ბუნებრივით ენერგიის გამაძლიერებლები.
დაიღალეთ დაღლილობით? დროა გაზარდოთ თქვენი მოქსი - ბუნებრივი გზა. ეს ექვსი რჩევა დაგეხმარებათ მიიღოთ მეტი თქვენი დღიდან, როდესაც თქვენ უბრალოდ ვერ შეანელებთ სიჩქარეს.
ვარჯიში
თუ თქვენ უკვე ამოწურული ხართ, ვარჯიში შეიძლება იყოს ბოლო რამ, რასაც აკეთებთ, მაგრამ კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანებს, რომლებიც ყოველდღიურად სულ მცირე ვარჯიშობენ, რეალურად მეტი ენერგია აქვთ. შემდეგ ჯერზე იგრძნობთ, რომ უბრალოდ აღარ შეგიძლიათ მუშაობა, უბრალოდ არ დაჯდეთ იქ! ადექი და იარე ბლოკში ან გააკეთე სწრაფი 5 ან 10 წუთი კარდიო.
Საუზმის ჭამა
მაცდურია საუზმის გამოტოვება, როდესაც ჩქარობთ მხოლოდ დილით კარებიდან გასასვლელად. ზომიერად კარგია ყავა, მაგრამ კოფეინის მოქმედება დროებითია. მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ თითქმის მეოთხედი დღის განმავლობაში არაფერი მიგიღიათ! საკვები არის საწვავი თქვენი სხეულისთვის. მთლიანი მარცვლეულის სადღეგრძელო თუნდაც არაქისის კარაქით მოგცემთ საჭირო ენერგიას.
ჭამე უფრო ხშირად
ოდესმე შეგიმჩნევიათ, რომ ლანჩის წინ დაღლილი ხართ? ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენ ჭამის გარეშე ძალიან დიდი ხანი გაატარეთ და სისხლში შაქრის დონე შემცირდა. ნუ იკვებებით საუზმედან ლანჩამდე. შეინახეთ ჯანსაღი საჭმელი, როგორიცაა უმი ბოსტნეული, თხილი და თესლი, რათა სისხლში შაქარი სტაბილური იყოს მთელი დღის განმავლობაში. მაგრამ ნუ ჭამთ ზედმეტად. სავსე მუცელი შეიძლება უფრო დაღლილი იყოს.
გადაერთეთ ცხელ ჩაიზე
კოფეინს შეუძლია თქვენს სისტემაში დარჩეს 12 საათი, რამაც შეიძლება რეალურად შეგიშალოთ ძილი. იმის ნაცვლად, რომ დილის ჭიქა ჯო დალიოთ, აირჩიე ჩაი. მას აქვს ნაკლები კოფეინი და მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რაც რეალურად ეხმარება თქვენს სხეულს ენერგიის გამომუშავებაში. ჩაის მრავალი სახეობა არსებობს, ასე რომ აუცილებლად იქნება ის, რაც მოგეწონებათ.
მოერიდეთ შაქრიან საჭმელს
შაქრისგან მიღებული დარტყმა მხოლოდ დროებითია. ფაქტობრივად, მას შეუძლია გახადოს ნაკლებად ფხიზელი, როდესაც მისი ეფექტები გაქრება. თუ თქვენ ტკბილი კბილი გაქვთ, შეარჩიეთ შაქარი მისი ბუნებრივი ფორმით და მიიღეთ რამდენიმე პატარა ნაყოფი.
მიიღეთ ციტრუსის ნიმუში
ადამიანებს აქვთ ბუნებრივი ენერგიული პასუხი C ვიტამინზე. მიუხედავად იმისა, რომ ხილი შეიცავს უამრავ შაქარს, მცირე ჭიქა OJ ან ნახევარი გრეიფრუტი დაამატებთ ცოტაოდენი "წვენს" თქვენს ენერგიას.
თუ არცერთი ეს რჩევა არ მუშაობს თქვენთვის, განიხილეთ ექიმი. ჯანმრთელობის ბევრ პრობლემას, მაგალითად ფარისებრ ჯირკვალს, აქვს სიმპტომები, რომლებიც მოიცავს დაღლილობას. ადამიანების უმეტესობისთვის, ეს მხოლოდ სხეულის სწორად მოპყრობაა.
ენერგიის გაზრდის სხვა გზები:
საკვები კარგი განწყობისა და ენერგიისთვის
ათი გზა შუადღის ენერგიის დონის ასამაღლებლად
5 სუპერ საკვები თქვენი ჯანმრთელობისა და ენერგიის გასაზრდელად
