მას შემდეგ რაც ამდენი რამ დაიწერა მედიაში საკუთარი თავის და თვითშეფასების შესახებ, თითქმის შეუძლებელია არ შეგექმნათ კითხვა, თუ სად დგახართ საკუთარი თავის გამოსახულების/თვითშეფასების მასშტაბზე.
ქალებს აქვთ განსხვავებული დონის თვითშეფასება და უფრო ჯანსაღია, ვიდრე ნაკლები, მაგრამ რა მომენტში იწყება დაბალი თვითშეფასება, რომელიც ნამდვილად აზიანებს თქვენს ცხოვრების ხარისხს? და მოპირდაპირე მხარეს, არის თუ არა წერტილი, როდესაც მაღალი დონის თვითშეფასება ხდება ძალიან კარგი და გადაიქცევა დიდ ეგოდ?
შეამოწმეთ თქვენი თვითშეფასება
აქ არის რამოდენიმე პოზიტიური თვითშეფასების განცხადება იმის დასადგენად, თუ სად ხართ იმ მასშტაბის მიხედვით, როგორ ხედავთ და გრძნობთ საკუთარ თავზე. სცადეთ წაიკითხოთ ეს დადასტურება ხმამაღლა ამაყად და შეამჩნიეთ რას გრძნობთ.
- მე ვარ საზოგადოების ძლიერი, დამოუკიდებელი და სასარგებლო წევრი.
- მე მაქვს მიზანი ცხოვრებაში და უმეტესწილად აქტიურად ვატარებ მას ყოველდღიურად.
- ვგრძნობ თავს თავდაჯერებულად და კომფორტულად საკუთარ კანში და ვამაყობ იმით, თუ როგორ გამოვიყურები.
- მე არ მჭირდება სხვების თანხმობა, რათა თავი კარგად ვიგრძნო.
- მე ვიღებ იმას, ვინც ვარ და არ ვცდილობ შევიცვალო ის, რაც ჩემს კონტროლს მიღმაა.
თუ შეამჩნევთ, რამდენად მტკიცედ ეთანხმებით ამ განცხადებებს, შეგიძლიათ გააცნობიეროთ თქვენი საკუთარი თავის და თვითშეფასების დონე.
შენ იგრძენი…
შეძელით თქვან ეს პოზიტიური შეტყობინებები და იგრძნოთ ავთენტურობა საკუთარ თავზე?
ან შენიშნეთ თქვენი ხმის კანკალი და თქვენი შინაგანი დიალოგი გეუბნებათ, რომ ეს განცხადებები აშკარად არ შეესაბამება თქვენს თავს?
და საპირისპირო უკიდურესობაში, თქვენ აღმოჩნდით, რომ დასცინით განცხადებებს და გაჩნდა აზრები, რომლებიც აშკარად ასე ფიქრობთ და უნდა იყოთ, რადგან სხვებზე უკეთესი ხართ?
რატომ გჭირდებათ მოსმენა
თუ თქვენ შეგიძლიათ დრო დაუთმოთ გულწრფელად მოუსმინოთ შეტყობინებებს, რომლებსაც საკუთარ თავს ეუბნებით ამ გამონათქვამების შესახებ, არსებობს რეალიზაციის ოქრო, რომელიც შეგიძლიათ გქონდეთ თქვენი თვითშეფასების დონის შესახებ. იყავით გულწრფელი საკუთარ თავთან, სადაც დგახართ. თქვენ არ გჭირდებათ რიცხვი ან პროცენტი, რომელიც მოგეცემათ იმის გასაგებად, თუ სად ხართ, როდესაც საქმე ეხება როგორ ცხოვრობთ და ატარებთ საკუთარ თავს მსოფლიოში.
იჯექით იმაზე, რაც გამოჩნდება და ჰკითხეთ საკუთარ თავს, ასე გინდათ განაგრძოთ ცხოვრება. ის, თუ როგორ განიცდი საკუთარ თავს მსოფლიოში და შინაგანად, არის ის, რაც ცხოვრებაში შეუძლია შეიცვალოს თქვენ მიერ
ნება მიეცით ეს მომენტი იყოს თქვენი ცხოვრების შეცვლის მომენტი. თუ არ ხართ კმაყოფილი თქვენი გრძნობებით და საკუთარი თავით, დაიწყეთ დიალოგი თქვენს უარყოფით მხარესთან. დაუსვით შეკითხვა, რატომ არ გრძნობთ თავს ძლიერად საკუთარ თავში და როგორ შეგიძლიათ შეცვალოთ ცვლილებები თქვენს შეხედულებებში. რაც მთავარია, ნუ გამოიყენებ ამას როგორც სხვა მიზეზს, რის გამოც შენ არ იმსახურებ უკეთესს. გამოიყენეთ როგორც გაღვიძების ზარი, რომლითაც შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი აზრები და გრძნობები იმის სწავლის გზით, რომ მოუსმინოთ იმას, რასაც თქვენი შინაგანი ხმა ნამდვილად ცდილობს გაჩვენოთ. შემდეგ შეიყვარეთ საკუთარი თავი ოდნავ უფრო მეტად ყოველი აღმოჩენისა და პასუხის საშუალებით.
შეილა ჰეიგმანი არის ავტორი, მასწავლებელი, სპიკერი და დედა, რომელიც ბლოგს უწევს Huffington Post. მისი მოგონება,სტრიპტიზირება ქვემოთ, 2012 წლის თებერვალი, Pink Fish Press– დან არის მედიტაცია ქალურობასა და სხეულის გამოსახულებაზე. გაეცანით შილას უახლეს ასახვას ცხოვრების აუცილებელ საკითხებზე მის ბლოგზე www. StrippingDown.com, Twitter- ზე@SheilaMHageman და მისი ნახვა www. SheilaHageman.com.
უფრო გონებაში
5 ნაბიჯი თქვენი იმიჯის შესაყვარებლად
ყოვლისმომცველი რჩევები ცხოვრების წესის შესახებ
შეაჩერე მამაკაცები თქვენს თვითშეფასებაზე
