ის არდადეგები წლის ჯადოსნური დროა. სასხლეტი ზარები, საოჯახო ვახშამი, მოგზაურობა, საჩუქრები - და გაღიზიანება. ბევრი მშობელი უბრალოდ იღებს გაბრაზებას იმ ფასის ნაწილად, რომელიც მათ უნდა გადაიხადონ მოგზაურობის, გართობის და სხვაგვარად სიამოვნების არჩევისას. საბედნიეროდ, არსებობს ერთი მარტივი გამოსავალი, რომელსაც შეუძლია მრავალი სადღესასწაულო განრისხების აღმოფხვრა და ეს არის თქვენი შვილის ძილის რეჟიმის დაცვა მთელი სეზონის განმავლობაში.
ბავშვები, რომლებსაც კარგად სძინავთ, უკეთ არიან აღჭურვილნი გაუმკლავდნენ ცვლილებებს, გაუმკლავდნენ იმედგაცრუებებს და მოერგონ ახალ ადამიანებს და ადგილებს. და "უმარტივესი დადასტურებული გამოსავალი ბავშვების უკეთესი ძილის დასახმარებლად არის ღამის რეჟიმის დაცვა", - ამბობს მიშელ ბორბა, ედ. დ, ავტორი მშობლების გადაწყვეტილებების დიდი წიგნი: 101 პასუხი თქვენს ყოველდღიურ გამოწვევებზე და ყველაზე საშინელ საზრუნავებზე (ჯოსი-ბასი 2009).
მიჰყევით ამ რჩევებს, რომ შეინარჩუნოთ თქვენი ბავშვის ძილის რეჟიმი, სადაც არ უნდა იყოთ.
ჩართეთ დამამშვიდებელი მუსიკა.
მუსიკას შეუძლია დაეხმაროს ბავშვებს დაისვენონ და დაიძინონ. ბორბა გვთავაზობს არჩევანის გაკეთებას, მაგრამ თქვენს შვილს აძლევს საშუალებას გააკეთოს საბოლოო არჩევანი. შემდეგ ჩატვირთეთ მუსიკა mp3 პლეერზე, რომელიც შეიძლება წავიდეს იქ, სადაც ის აკეთებს.
შექმენით გონებრივი დასვენების სავარჯიშო.
ასწავლეთ თქვენს შვილს სარელაქსაციო ვარჯიში, რომლის გამოყენებაც მას შეუძლია შუაღამისას გაღვიძებისთანავე. ბორბა ვარაუდობს, რომ ბავშვი ცდილობს „ღრმად ამოისუნთქოს, სანამ სხეულის სხვადასხვა ნაწილზე აკეთებს აქცენტს თავიდან ფეხებამდე და შემდეგ ამოისუნთქოს თითოეული ადგილიდან ამოსუნთქვისას“.
ჩამოაყალიბეთ დასვენების წესები.
ასწავლეთ თქვენს შვილს, რომ იყოს ფიზიკურად აქტიური დღის დასაწყისში, გამორთოთ ტელევიზორი და კომპიუტერის ეკრანი ძილის წინ მინიმუმ ნახევარი საათით და თავი აარიდოთ კოფეინირებულ სასმელებს, ამბობს ბორბა. ეს არის წესები, რომელთა შესრულებაც შეგიძლიათ მოგზაურობისას და ისინი დაგეხმარებიან თქვენი ბავშვის სხეულის გაწვრთნაში უკეთესი ძილისთვის.
კონცენტრირება მოახდინეთ ობიექტების ნაცვლად მოქმედებებზე.
შეძლებისდაგვარად, შექმენით თქვენი რუტინა თავად რუტინის შესახებ, ვიდრე კონკრეტული საგნების ქონაზე. ამ გზით, თქვენ არ რისკავთ დაივიწყოთ ძვირფასი სათამაშო სახლში - ან უარესი, დაკარგოთ იგი დეიდა მეისთან.
არ დანებდეთ თანატოლების ზეწოლას.
როდესაც სტუმრობთ მეგობრები და ნათესავებო, თქვენ ზეწოლას მოახდენთ თქვენი წესების შესამსუბუქებლად და მიეცით საშუალება ბავშვებს დარჩნენ "ერთხელ". წინააღმდეგობა გაუწიე ამ სურვილს. თქვენ შეიძლება გაახაროთ რამდენიმე ადამიანი მოკლევადიან პერსპექტივაში, მაგრამ თქვენ აყენებთ თქვენს შვილს - და საკუთარ თავს - უბედურების საწინდარი. თუ თქვენ გაქვთ ძილის რეჟიმი, რომელიც მუშაობს და ინარჩუნებს თქვენს შვილს კარგ განწყობაზე, მიჰყევით მას, რაც არ უნდა მოხდეს.
გამოიყენეთ პოზიტიური ენა.
ბორბა ურჩევს მშობლებს „შექმნან პოზიტიური ასოციაციები ძილის დროს, რასაც თქვენი შვილი მოუთმენლად ელის. ”დროა წიგნთან ერთად ჩახუტება... მოდით, ერთი წუთით ჩავახუტოთ, სანამ შუქს ჩავაქრობთ.” ”
გამოყავით დრო ახლავე ჩამოაყალიბეთ ძილის დროული რუტინა და განაგრძეთ დღესასწაულების განმავლობაში. თქვენ მოხარული იქნებით, როდესაც აღმოჩნდებით, რომ სეზონი მაღალი განწყობით მიცურავთ.
მეტი რჩევა მშობლებისთვის:
საქმე ძმებთან ბრძოლაში
სტრესის გარეშე საოჯახო მოგზაურობის სახელმძღვანელო
5 მანქანის აქტივობა სკოლამდელი აღზრდისთვის
