არსებობს მიზეზი, რის გამოც ლამაზმა პრინცმა ვერ გაუძლო მძინარე მზეთუნახავს. კარგად დასვენებული ქალები უკეთესად გამოიყურებიან ვიდრე მათი ძილიანობა-ეს დადასტურებული ფაქტია. ჩვენ ვთხოვეთ ექსპერტებს რჩევები მეტი ძილში და ამ ჯანსაღი ბზინვარების გაყალბებაში, როდესაც 100 წლიანი ძილი (ან თუნდაც რვა საათი) უბრალოდ არ არის ვარიანტი.
რაც შეეხება სილამაზეს, სინამდვილეში არაფერია ისეთი, როგორც საკმარისი ძილი, რომ მიიღოთ ეს სუფთა, კარგად დასვენებული სახე.
"ტერმინი" სილამაზის ძილი "უფრო და უფრო მეტად დამტკიცდა ბოლო დროს სამედიცინო მკვლევარების მიერ," ამბობს დოქტორი ჯესიკა კრანტი, დამფუძნებელი დერმატოლოგიის ხელოვნება მეხუთე ავენიუზე და დერმატოლოგიის ასისტენტი კლინიკური პროფესორი ნიუ იორკში, SUNY Downstate სამედიცინო ცენტრში.
როდესაც ჩვენ საკმარისად არ გვძინავს, განმარტავს დოქტორი კრანტი, ჩვენ უფრო მეტად ვგრძნობთ სტრესს; მეტი კოლაგენისა და ელასტინის დაშლა; მეტი კანის სიმშრალე, სიმშრალე და ნაოჭები; უფრო მეტი სიცარიელე თვალების ქვეშ - კიდევ უფრო მეტი წონის მომატება.
ძილის რჩევები
მაშ, როგორ შეგიძლიათ ზედმეტად დატვირთოთ თქვენი ძილი? დოქტორი ჰოვარდ მურადი, დამფუძნებელი Murad Inc.გაიზიარა ეს რჩევები სილამაზის დასაძინებლად:
- ფოკუსირება დადებითზე. ყოველ ღამე ძილის წინ, ჩაწერეთ სამი დადებითი რამ, რაც გონების სიმშვიდის განმუხტვაში დაგეხმარებათ.
- დაეხმარეთ თქვენი აზრების დამშვიდებას ბუნებრივი ძილის დამხმარე საშუალების მიღებით, როგორიცაა მელატონინი ან გამა-ამინობუტური მჟავა (GABA). ეს ინგრედიენტები დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად დაიძინოთ და უფრო მეტხანს იძინოთ, ასევე ეხმარებიან სხეულს მოდუნებაში.
- მიიღეთ დანამატები. მიეცით თქვენს სხეულს ის, რაც მას სჭირდება ძლიერი უჯრედების შესაქმნელად და შესანარჩუნებლად. ფოკუსირება მოახდინეთ დამატებებზე, რომლებიც მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებით, უჯრედების დაზიანების თავიდან ასაცილებლად. ესენია ამინომჟავები; აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები; და ვიტამინები A, B და D.
- გაუმასპინძლდით საკუთარ თავს სტრესის შემსუბუქებული ემოციური თვითმომსახურების გამოცდილებით. ძილის წინ მასაჟი ან ცხელი აბაზანა დაგეხმარებათ უძილობის ძილის ციკლის დარღვევაში.
კანის მოვლის რჩევები
თუ ძილი მაინც გერიდებათ, სცადეთ ეს დერმატოლოგის მიერ მოწოდებული კანის მოვლის რჩევები, რათა დაგეხმაროთ თქვენი ბრწყინვალების აღდგენაში.
- Თვალის კრემი. გამოიყენეთ პეპტიდების შემცველი თვალის კრემი სინათლის გამავრცელებელი ინგრედიენტებით მუქი წრეების დასაფარად, რაც ძილის ნაკლებობის ნიშანია. — დოქტორი ქეთი როდანი
- აქერცვლა მკვდარი კანი, როგორც წესი, აჩენს სახის ფერს, ნაცრისფერსა და დაღლილს. გამოიყენეთ ყოველდღიური ხმის გამწმენდი სისტემა, ამქერცლავი ბალიშები გლიკოლის ან სალიცილის მჟავით ან სახის ნიღაბი. — დოქტორი დებრა ჯალიმანი, ავტორი კანის წესები
- წაისვით თბილი კომპრესი. წაისვით თბილი სარეცხი სახეზე და გაიჩერეთ 10-15 წუთის განმავლობაში. ორთქლი გააცოცხლებს თქვენს კანს და გაგრძნობინებთ. — დოქტორი მარინა პერედო
- Ცივი წყალი. დილით სახეზე ძალიან ცივი წყლის შესხურება ხელს უწყობს კანის წვრილი სისხლძარღვების შევიწროებას თვალების ირგვლივ, რათა მათ ნაკლები სითხე გაჟონონ და დაიწყონ დაგროვილი შეშუპების შემცირება ღამით. ის ასევე მისცემს ვარდისფერ, ახალ ბრწყინავს თქვენს ლოყებს, რომელსაც ადამიანები სიფხიზლეს უკავშირებენ. — დოქტორი ჯესიკა კრანტი
- გააციეთ და შეიზილეთ თვალის არე. გამოიყენეთ მსგავსი პროდუქტი თვალის მარტივი აღორძინება შეშუპების შემცირებაში და გაღვიძებაში და დაღლილი თვალების გაცოცხლებაში.
- დატენიანება. ძილის ნაკლებობა ფაქტიურად იწვევს კანს უფრო მშრალს. ნაზი, მდიდარი დამატენიანებელი შეიწოვება თქვენი კანის გარე ფენებში და აამაღლებს უჯრედებს, ასე რომ თქვენ არ გამოიყურებით ისეთი მშრალი და ნაოჭები. — დოქტორი ჯესიკა კრანტი
თმის და მაკიაჟის რჩევები
დაბოლოს, სწორი მაკიაჟი და თმა დაგეხმარებათ დაიმალოთ უხეში ღამის შედეგები. მიეცით თქვენს სახეს საბოლოო შეხება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი დღე სუფთა და ზღაპრული სახით.
- გამოიყენეთ წყლის დაფუძნებული კრემის კორექტორი. ნავთობზე დაფარული კონსილერები დღის განმავლობაში გამოყოფილია. — ბ. ბერნადეტი, ვიზაჟისტი, NYC
- გამოტოვეთ მძიმე მაკიაჟი. მოერიდეთ (ან მინიმუმამდე შეამცირეთ) ტონალური კრემი და მძიმე ფხვნილი, რომელიც თქვენს კანს აძლევს მკრთალ, მოსაწყენ იერს. ლოყის "ვაშლზე" პატარა ვარდისფერმა რუჟმა შეიძლება გრძელი, გრძელი გზა გაიაროს. — დოქტორი ქეთი როდანი
- გაიგეთ თმა ცხენის კუდში. თმა უკან მოიშორეთ, ნაცვლად იმისა, რომ დაიმალოთ ურჩი არეულობის უკან. უბრალო ზედა ფუნთუშა ან ლამაზი ცხენის კუდი მოგეჩვენებათ, რომ თქვენ დრო და ძალისხმევა დაუთმეთ თქვენს გარეგნობას, საწოლიდან ამოსვლის ნაცვლად. თმის ზემოთ აწევა ასევე აძლევს თქვენს სახეს ვირტუალურ სახის აწევას, რაც იძლევა ილუზიას ჯანსაღი, კარგად დასვენებული კანისთვის. — ჯანელ ჩაპლინი, ორიგინალი და მინერალური
ექსპერტი რჩევა
დოქტორი ქეთი ფილდსი როდანისა და ფილდსის ამბობს: „დაიძინე ზურგზე, რათა თავიდან აიცილო შენი სახის ძილი (დაიდეთ ბალიში მუხლების ქვეშ, რომ არ გადმოხვიდეთ) და გამოიყენეთ გვირილის თვალის ბალიშები, რათა შეამციროთ შეშუპება გარშემო თვალები. ”
მეტი სილამაზის რჩევები
5 საგაზაფხულო საკვები თქვენი სილამაზისთვის
მოამზადეთ მაკიაჟი გაზაფხულისთვის
საუკეთესო შავგვრემანი ტონები გაზაფხულისთვის
