იქნება ეს სკოლის დამთავრების შემდეგ თუ მთელი ღამე, სასწავლო ჯგუფი შეიძლება იყოს განსაკუთრებით გრძელი რამდენიმე კარგი საჭმლის გარეშე. ყოველივე ამის შემდეგ, ტვინი არის ორგანო, რომელიც მოქმედებს როგორც კუნთი, ასე რომ აზრი აქვს, რომ ცოტაოდენი საწვავი დაგეხმარებათ დაღლილობისგან თავის დაღწევაში, რომელიც გამოწვეულია ხანგრძლივი ვარჯიშის შედეგად. შემდეგ ჯერზე, როდესაც მასპინძლობთ სასწავლო ჯგუფს, სცადეთ ისეთი საჭმლის ჩათვლით, რომელიც არა მხოლოდ მშვენიერია, არამედ ხელს უწყობს თქვენი ტვინის ჩატვირთვას.
ომეგა -3-ის სარგებელი
ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები შეუძლია გაზარდოს მეხსიერება და გააუმჯობესოს სწავლა, ასევე დაეხმაროს ფსიქიკურ აშლილობებთან ბრძოლას, როგორიცაა დეპრესია. ისინი გვხვდება თევზში, ნიგოზში, კივიში და მუქი ფოთლოვან მწვანილში, რაც გაძლევთ მრავალფეროვან ინგრედიენტებს სასწავლო საუზმეზე. სცადეთ სუში ორაგულის ან კომბოსტოს ჩიპებით უნიკალური არომატისთვის და დასამახსოვრებელი სასწავლო სესიისთვის.
B ვიტამინები
B ვიტამინები ძლიერ გავლენას ახდენენ განწყობაზე, გონებრივ მუშაობაზე და გამძლეობაზე. ისინი ასევე წყალში და ცხიმში ხსნადია და საჭიროებს შევსებას. ძირითადად გვხვდება მაღალი ცილოვანი საკვებით, როგორიცაა ფრინველი, ხორცი, ლობიო და კვერცხი, ასევე მთლიანი მარცვლეული და რძის პროდუქტები, სცადეთ მიირთვათ კომფორტული კერძები, როგორიცაა ქათმის ზოლები ან კვერცხის სალათის სენდვიჩები მთლიანი მარცვლეულის რულეტზე. ან აირჩიე რაიმე ტკბილი, როგორიცაა ვანილის იოგურტი
ახალი მოცვი. თქვენ მიიღებთ არა მხოლოდ B- ს სარგებელს, არამედ მიიღებთ დამატებით მეხსიერების მოცულობას მოცვისგან, რომელიც არის ძლიერი მეხსიერების გამაძლიერებელი. ისინი შეიცავს ფიტოქიმიკატს, რომელიც დადებით გავლენას ახდენს სივრცით ინტელექტზე და მეხსიერებაზე.
უბრალოდ დაამატეთ ნახშირწყლები
რა თქმა უნდა, ისინი ენერგიის კარგი წყაროა, მაგრამ როდესაც ცილის და ცხიმის გარეშე მიირთმევთ, ნახშირწყლები ასევე შეიძლება გონებრივად დამამშვიდებელი იყოს. ახალი ხილი არის ნახშირწყლების ტკბილი და გამაგრილებელი წყარო. მოამზადეთ შვრიის ქიშმიშის ნაჭრები, შეურიეთ ნიგოზი და სელის თესლი, რათა ომეგა ცხიმოვანი მჟავები შეიზილოთ ტკბილ ინდულგენციაში. გრანოლას და ბილიკის ნაზავი არის მარტივი და გულთბილად მიმზიდველი მკურნალობა, რომელიც სავსეა ენერგიით. და ვის შეუძლია უარი თქვას პოპკორნზე? ის სავსეა ბოჭკოვანი და მთლიანი მარცვლეულით; უბრალოდ დაიჭირე კარაქი, რომ იგრძნო მსუბუქი, ჯანსაღი და ენერგიული.
ჩიფსები და ჩაყრა
ზოგჯერ ჩიპი და დიპლომატი ერთადერთი საჭმელია, რომელიც დააკმაყოფილებს. თუ ასეა, სცადეთ ჰუმუსი და პიტას ჩიპები. ქათმის ბარდისგან დამზადებული ჰუმუსი მდიდარია ცილებით, ბოჭკოებით, ვიტამინებით და კალიუმით, ამიტომ ის გაზრდის თქვენს გამძლეობას გვიან ღამით სასწავლო ჯგუფში. ჩიფსები და გუაკამოლე კიდევ ერთი კარგი საჭმელია. სავსეა კარგი ცხიმებით, კალიუმით და A ვიტამინით, ეს უფრო ჯანსაღი არჩევანია. გუაკამოლის მოხმარება სიფრთხილით გამოიყენეთ. ზოგი ამბობს, რომ ეს შეიძლება იყოს სავარაუდო აფროდიზიაკი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სასწავლო სესიები, რომლებიც შეიძლება მოითხოვდეს ქურუმს.
უფრო სკოლაში კვების იდეები
ბიუჯეტისთვის მოსახერხებელი საჭმლის იდეები ბავშვებისთვის
მექსიკურად შთაგონებული სკოლის შემდგომი საჭმლის
8 სკოლის შემდგომი საჭმელი ცხელი დღისთვის
