თავი აარიდე მზეს
თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი მზის აბაზანების მიღება ჯანსაღ ბზინვარებას გიტოვებთ, კიდევ ერთხელ დაფიქრდით. შენი გარუჯვა შეიძლება მოკლევადიან პერიოდში კარგად გამოიყურებოდეს, მაგრამ გრძელვადიან პერსპექტივაში ნაოჭების და ასაკობრივი ლაქების წინაშე აღმოჩნდები. და ჩვენ აღვნიშნეთ პიგმენტაცია? მელანომა? დიახ, ისევე როგორც გარანტიას, რომ თქვენ ნაადრევად დაბერდებით, მზეზე დროის გატარებას თან ახლავს კანის კიბოს დამატებითი რისკი. თუ თქვენ აბსოლუტურად უნდა იყოთ მზეზე, ატარეთ ქუდი და გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება. და თუ გარუჯვა გინდათ, არსებობს უამრავი სათრიმლავი პროდუქტი, რომლებიც არ იწვევს ნაადრევ დაბერებას და ჯანმრთელობის რისკს!
ვარჯიში
ვარჯიში არა მხოლოდ ეხმარება თქვენს სხეულს შესანიშნავად გამოიყურებოდეს - ის ასევე ეხმარება თქვენს კანს! როდესაც ოფლიანობთ, ეს ნამდვილად ეხმარება თქვენს სხეულს თავი აარიდოს ტოქსინებს, რომლებსაც შეუძლიათ დაბლოკოს ფორები და გამოიწვიოს ლაქები. დარწმუნდით, რომ დაუყოვნებლივ მიიღეთ შხაპი, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ გააუქმებთ თქვენი კანის კარგ მუშაობას! რაც მთავარია, ვარჯიში ათავისუფლებს სტრესს, რაც ყველამ ვიცით, რომ შეუძლია ზიანი მიაყენოს საუკეთესო სახის კანს. დიახ, ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა ებრძოლოთ ამ დარტყმებს ვარჯიშით და არა უსარგებლო საკვებით! რაც მთავარია, ვარჯიში მოგცემთ ნამდვილ ჯანსაღ ბზინვარებას. ეს იმიტომ ხდება, რომ ფიზიკური დატვირთვა ზრდის თქვენს სისხლის ნაკადს, რაც თავის მხრივ უფრო მეტ ჟანგბადს ატარებს თქვენს კანს, ნუტრიენტებთან ერთად.
დალიეთ ბევრი წყალი
წყლის დალევა უმარტივესი გზაა თქვენს კანს ჯანსაღი ბზინვარებისთვის. ეს მხოლოდ იმიტომ ხდება, რომ სასმელი წყალი ინარჩუნებს თქვენს (და თქვენს კანს) ჰიდრატაციას, რაც აცოცხლებს თქვენს სახეს და ამცირებს წვრილი ხაზების წარმოქმნას. მაშ რამდენი უნდა დალიო? ზოგადად რეკომენდირებულია, რომ ქალებმა დალიონ დაახლოებით 2.2 ლიტრი წყალი დღეში. მაგრამ ეს განსხვავდება თქვენი ასაკისა და ცხოვრების წესის მიხედვით და ორსულად ხართ თუ არა. ასე რომ, თუ ეჭვი გეპარებათ, ჰკითხეთ ექიმს.
დაიცავით კარგი კანის დიეტა
თქვენი დიეტა გავლენას ახდენს თქვენს კანზე ისევე, როგორც წელის არეზე! თუ თქვენი დიეტა არის აუცილებელი ვიტამინების დაბალი შემცველობით, მაშინ თქვენი კანი ბუნებრივად გამოიყურება უნაკლო. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენს კანს ეს საკვები ნივთიერებები ისევე სჭირდება, როგორც თქვენი სხეულის დანარჩენ ნაწილს. სწორი საკვების მიღებამ შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი კანის სიწმინდე, ტონი და ტექსტურა. ამიტომაც უნდა დაემშვიდობოთ დამუშავებულ, ცხიმიან და შაქრიან საკვებს და შეინარჩუნოთ ჯანსაღი კანი საკვები, როგორიცაა ანტიოქსიდანტებით მდიდარი ხილი, ბოსტნეული და თხილი, ასევე ზღვის პროდუქტები (რომელიც ჯემით არის შეფუთული ომეგა 3).
