ყოველწლიურად, თქვენ იწყებთ მუშაობას იანვარში იმ ნივთების გრძელი ჩამონათვლით, რომელთა შეცვლასაც აპირებთ. რატომ არ შექმენით საკუთარი თავი წარმატებისთვის? დაისახეთ რეალისტური მიზნები, რომელთა შენარჩუნება რეალურად შეგიძლიათ მთელი წლის განმავლობაში. Აი როგორ.
დეკემბრის დასასრულს უახლოვდება, ჩვენ ვამშრალებთ სადღესასწაულო ორცხობილას, გამოტოვებთ დილის ვარჯიშს ნათესავების მონახულებისას და ვეხუტებით ბავშვებს, როდესაც ყველა გადატვირთულია შაქრით და
საჩუქრები. ჩვენ ვბრუნდებით სახლში, გადაწყვეტილი გვაქვს ცვლილებების შეტანა. ჩვენ ვწერთ ჩამონათვალს და ვდებთ მაცივარში. იანვრის ბოლოსთვის, სია დაკრძალულია ხელმოუწერელი ნებართვის ფურცლებით და კექსის რეცეპტებით
იყიდება bake იყიდება და არც ერთი ნივთი გადაკვეთილი არ არის.
კიდევ ერთხელ, ჩვენ დავიღალეთ საკუთარი თავი. რაც უარესია, ჩვენ ყოველთვის ვერც კი ვხვდებით, რომ რასაც ჩვენ ვაკეთებთ.
შექმენით წარმატებისთვის
რეზოლუციების მიღების ხერხი, რომლის შენახვაც შეგიძლიათ, არის ის, რომ პირველ რიგში გესმოდეთ, როგორ დაწეროთ კარგი რეზოლუცია, ის, რაც ავტომატურად გიბიძგებს წარმატებისთვის. და არა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მიზანი უნდა იყოს
ნაკლები წონის დაკლება ან ნაკლები წიგნის კითხვა ან მეტი გარბენი. უფრო სწორად, თქვენ უკან იხევთ ყოვლისმომცველი მიზნიდან: დაიკელით წონაში, წაიკითხეთ მეტი, ივარჯიშეთ - და მიუახლოვდით თქვენს გადაწყვეტილებას განსხვავებულად.
"წონის დაკლება" ძალიან ფართოა. "მარტის ბოლომდე დაიკელი 15 ფუნტი" უკეთესია, მაგრამ მაინც არ არის დიდი. დიახ, ეს არის მიზანი, მარკერი, მაგრამ როგორ მიდიხარ იქ? როგორ შეაფასებთ წარმატებას თებერვალში
2? ამის ნაცვლად, მიზნად ისახავს რაღაცას: "მე გადავწყვეტ, რომ შეწყვიტო მეორე დახმარების მიღება სადილზე". ”მე გადავწყვიტე ყოველდღიურად ხუთი პორცია ბოსტნეულის ჭამა.” ”მე გადავწყვეტ, რომ შევინახო კვების ჟურნალი ორი კვირის განმავლობაში.” "ᲛᲔ
გადაწყვიტეთ თვის ბოლოს შეხვდეთ დიეტოლოგს. ”
ეს არის მიზნები, რომელთა მიღწევა და გადაკვეთა შეგიძლიათ. ეს არის მიზნები, რომლებიც მიგიყვანთ მარტის ბოლოს - და მის მიღმა. ეს ის მიზნებია, რომლებიც წარმატებისკენ გიბიძგებენ.
დამატებითი ნაბიჯები
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს მიდგომა თქვენი სიის ნებისმიერი რეზოლუციით. იმის ნაცვლად, რომ გადაწყვიტოთ რომანის დაწერა, გადაწყვიტეთ ყოველდღე 15 წუთი დაუთმოთ წერას. თუ თქვენი მიზანია მარათონის გარბენა, დაიწყეთ
ვალდებულება დაიცვას Couch to 5K გეგმა ორი კვირის განმავლობაში. მიეცით საკუთარ თავს ბრძოლის შანსი. არაფერი ისე წარმატებულია, როგორც წარმატება. რაღაც მუშაობს, რაც გიბიძგებს გააგრძელო.
რა შეიძლება ითქვას მიზნებზე, რომლებიც არსებითად ნაკლებად ხელშესახები არიან, როგორიც არის უკეთესი მშობლის გადაწყვეტილების მიღება? ესეც არის ის, რისი გაკეთებაც შეგიძლია - თუ ამას სწორ გზას ადგახარ. რამდენიმე წუთი დაფიქრდით რა
ზუსტად გინდა შეცვალო როგორ გამოიყურება წარმატება? როგორ შეიძლება იქ მოხვედრა? თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ გადაწყვეტილებით, არ აუწიოთ ხმას თქვენს შვილებს, ან დაიწყოთ სპეციალური ფრაზის გამოყენება ამის საჩვენებლად
გაგიჟდი და გაგრილებას რამდენიმე წუთი სჭირდება.
დიდი მიზნების შექმნა
საუკეთესო მიზნები და გადაწყვეტილებები, როგორც ხედავთ, არის ის, რაც საშუალებას გაძლევთ ყოველდღიურად ცოტათი იმუშაოთ. ვალდებულება გრძელვადიანი რამაა და იქ მისასვლელი ერთადერთი გზაა ბევრი პრაქტიკა.
ეს ნიშნავს, რომ ყოველდღე ადგე და იმუშაო იმაზე, რაც გსურს.
თქვენი მიზანია შეაჩეროთ გაჭიანურება? მიეცით ვალდებულება, დღეში 20 წუთი დაუთმოთ იმ დავალებებს, რომლებსაც ჩვეულებრივ გადადებთ. გსურთ მეტი დრო გაატაროთ მეუღლესთან? დანიშნეთ 10 წუთიანი თარიღი ყოველ დილით ან საღამოს
შეეხოს ბაზას და დაეწიოს. გსურთ მეტი ფულის გამომუშავება? ყოველდღიურად გაატარეთ 15 წუთი ახალი კლიენტების ან ანგარიშების მოსაძებნად, შესთავაზეთ თქვენს უფროსს დამატებითი პასუხისმგებლობა, ან იფიქრეთ გზებზე
პროცესების გაუმჯობესება. თქვენ მიიღებთ იდეას.
საგუშაგოები დღესასწაულისთვის
წარმატებული რეზოლუციების საბოლოო გასაღები არის თქვენი გზის გასწვრივ საგუშაგოების შექმნა. ახლავე, სანამ თქვენ ჯერ კიდევ აღფრთოვანებული ხართ მიზნების დასახვით, გამოყავით დრო თქვენი კალენდრის შემდგომი დაგეგმვისთვის.
იყენებთ ელექტრონულ თუ ქაღალდის ორგანიზატორს, ჩაწერეთ შეხსენებები და სადღესასწაულო პუნქტები. შეამოწმეთ საკუთარი თავი, აღნიშნეთ თქვენი წარმატება და შეცვალეთ თქვენი მიზნები საჭიროებისამებრ.
მცირე პრაქტიკით, თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ საახალწლო რეზოლუციები, რომელთა სიამოვნებასაც მთელი წლის განმავლობაში ინახავთ.Წაიკითხე მეტი:
- როგორ დავკარგოთ წონა არდადეგების შემდეგ
- რჩევები სტრესის შესამცირებლად: მოემზადეთ
- როგორ გამოვყოთ ცოტა მშვიდი დრო
