ბუფეტი და პოლონური
აპირებთ თუ არა საკუთარი თავის გარუჯვას, თქვენი კანის გახეხვა მნიშვნელოვანია სანაპიროზე მზადაა. (გაყალბების) გარუჯვის თვალსაზრისით, გლუვი კანი იძლევა უფრო გლუვ გამოყენებას (წაიკითხეთ: არ აქვს ზოლები), და ზოგადად, დაფქული და გაპრიალებული სხეული გამოიყურება ბევრად უფრო ჯანსაღად და, თავის მხრივ, უკეთესად საცურაო კოსტუმში. ასე თქვით საიონარა მშრალ კანს და მიეცით თავი ფეხებამდე ფეხის ბრწყინვალებას რეგულარული (კვირაში ერთხელ მაინც) პილინგით. აიღეთ შაქრის ან მარილის სკრაბი და ამოიღეთ წრიული მოძრაობით თქვენი ფეხებიდან, მთელი მხრებამდე.
გახადეთ თქვენი ხელოვნური რუჯი ბოლო
სრულყოფილი, სანაპიროზე მზად ხელოვნური ბზინვარების მიღებას დრო სჭირდება და შემდეგ უნდა გაშრეს (რაც სავარაუდოდ ნიშნავს აბაზანაში შიშველი 30 წუთის განმავლობაში დგომას, რათა თავიდან აიცილოთ ზოლები). არ დაუშვათ მთელი თქვენი შრომა დაიკარგოს. იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ გარუჯვა ზედა ფორმაში, თავიდან აიცილეთ დასველება გამოყენებიდან მინიმუმ ექვსი საათის განმავლობაში დამამშვიდებელი, გამოტოვეთ razor ორიდან სამი დღის განმავლობაში და თავიდან აიცილეთ სხეულის ამორეცხვა (გამოიყენეთ კრემისებრი ნაცვლად გამწმენდი). რეგულარული დატენიანება ასევე დაგეხმარებათ თქვენს გარუჯვაში.
Იმოძრავე
მაშინაც კი, თუ ჯერ არ გაქვთ დაწყებული ბიკინის დათვლის ვარჯიშის რეჟიმი ან ჯანსაღი კვების გეგმა, ახლა ისეთივე კარგი პერიოდია, როგორც ნებისმიერი, რათა დაიწყოთ ჯანსაღი არჩევანის გაკეთება. თქვენ იგრძნობთ და უკეთ გამოიყურებით ამის გამო. გაისეირნეთ მეტი, გაიარეთ რამდენიმე ახალი გაკვეთილი სპორტულ დარბაზში, ჩაამაგრეთ ფეხსაცმლის ფეხსაცმელი და გადადით სუფთა სუფრაზე (გაზარდეთ ახალი საკვების მიღება და გამოტოვეთ დამუშავებული პროდუქტები). ბევრი წყლის დალევა ასევე აუცილებელია სხეულისთვის.
იყავით SPF- მცოდნე
შეინახეთ კანი ჯანსაღი და დაბერების ნაადრევი ნიშნების გარეშე, დარწმუნდით, რომ რეგულარულად გამოიყენებთ მზისგან დამცავ საშუალებებს სანაპიროზე გასვლამდე. აირჩიე ფართო სპექტრის პროდუქტი (პროდუქტი, რომელიც იცავს როგორც UVA, ასევე UVB სხივებისგან). UVA სხივებს შეუძლიათ დააჩქარონ დაბერების ნიშნები, UVB სხივები კი დამწვრობის გამომწვევია. გადადით SPF 30 -ზე (ან იდეალურად, უფრო მაღალზე) და დაიმახსოვრეთ, რომ ხელახლა მიმართოთ ყოველ ჯერზე, როდესაც წყალი ამოხვალთ.
