შეარჩიეთ ხუთი ჩვენი რჩეული განწყობის ამაღლება შემდეგ ჯერზე, როდესაც ცუდი დღე იწყებს დაკავებას.
1
მზის შუქი
მზეზე გატარებული ცოტა დრო განწყობის გაუმჯობესების ერთ -ერთი ყველაზე სწრაფი გზაა და ამის უკან არის მეცნიერება. მზის სხივები ხელს უწყობს სეროტონინის მომატებას, ტვინში მნიშვნელოვანი ქიმიური განწყობის ამაღლებას. გაატარეთ 15 წუთი გარეთ, გაწმინდეთ თქვენი თავი და ისიამოვნეთ სხივებით. უბრალოდ დაიმახსოვრე მზისგან დამცავი კრემის ტარება!
2
შენი უდიდესი ჰიტები
ჩართეთ თქვენი საყვარელი სიმღერები და მოუსმინეთ მუსიკას, რომელიც განწყობის გაუმჯობესებისკენ გიბიძგებს. თითქმის შეუძლებელია გრძნობდე თავს როცა მღერი ფილტვების ზედა ნაწილში. ჩვენი რეკომენდაცია: დატოვეთ სამწუხარო დაშლის სიმღერები სახლში. სამაგიეროდ, ამოიღეთ ყველაზე ოპტიმისტური რჩეულები, რომლებიც შეგიძლიათ იპოვოთ. ისიამოვნეთ სიმღერით, ისიამოვნეთ მომენტით და დაუბრუნდით დღის ტკბობას.
3
დამამშვიდებელი სურნელი
სცადეთ არომათერაპია სულ განწყობის ასამაღლებლად. სურნელოვანი სანთელი ან დიფუზორი დამამშვიდებელი სურნელით, როგორიცაა ციტრუსი ან ლავანდა, ხელს შეუწყობს ჰაერის დამშვიდებას - ფაქტიურად. დახუჭე თვალები, ღრმად ჩაისუნთქე და ეცადე გაათავისუფლო შენი დაძაბულობა და შფოთვა, რათა სტრესის გარეშე წინსვლა შეძლო.
4
პატარა პიკაპი
ხანდახან თქვენ უბრალოდ უნდა იზრუნოთ თქვენზე, საკუთარი თავისადმი სიამოვნების მიღებით. ეს შეიძლება გაკეთდეს თქვენი დიეტის მთლიანად განადგურების გარეშე! მოერიდეთ უგემრიელეს საჭმელებსა და სოდაებს და შეარჩიეთ უცხიმო შერეული ყავის სასმელი. ან მიირთვით რაიმე მსუბუქი და ხილის მსგავსი, როგორიცაა Starbucks Refresher ან ჟოლოს ცივი ჩაი. მიირთვით კაკლის მხარე განწყობის გასაუმჯობესებლად. ისინი მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, რაც ადამიანებს დეპრესიისადმი ნაკლებად მიდრეკილს ხდის.
5
ოჯახის წევრებისა და მეგობრების ფოტოები
შეგიძლიათ იფიქროთ იმაზე უკეთესად, ვიდრე გაღიმებული ბავშვის ფოტო, რომ აამაღლოთ განწყობა და გააუმჯობესოთ თქვენი დღე? ყოველთვის გქონდეთ რამოდენიმე სურათი, რომლებიც გარანტირებულად გაახარებთ. შეინახეთ ისინი თქვენს ტელეფონში, ჩამოკიდეთ ისინი თქვენს კედელზე და გახადეთ ისინი ხელმისაწვდომი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შემოიხედოთ, როდესაც დღე რთულ შემობრუნებას მიიღებს. ისინი ასევე არ უნდა იყვნენ ადამიანებისგან. შესაძლოა თქვენი სურათების ამომრჩეველი იყოს თქვენი საყვარელი ადგილებიდან ან თქვენი შინაური ცხოველიდან. არ აქვს მნიშვნელობა რა არის - მას უბრალოდ უნდა გაგიხარდეს.
მეტი რჩევა მირჩიეთ
იოგა უქმნის გრძნობებს
6 მარტივი გზა დღის დასაწყებად
გაზარდეთ თქვენი ენერგია 10 წუთში ან ნაკლები
