გრძნობთ დაღლილობას? იწყებთ ფიქრს, რომ შეიძლება არსებობდეს უკეთესი გზა თქვენი ცხოვრებიდან მეტის მოსაპოვებლად? მაშინ შეიძლება დროა შეცვალოთ ყველაფერი ამ ხუთი წინადადებით, თუ როგორ შეგიძლიათ გაამარტივოთ თქვენი ცხოვრება.
ჩვენ ვცხოვრობთ სწრაფ სამყაროში. ამა თუ იმ მომენტში თქვენ შეიძლება თავი გადაჭარბებულად იგრძნოთ - ავადმყოფი, დაღლილი, სტრესული და გათიშული იმით, რასაც თქვენთვის ნამდვილად მნიშვნელოვანია. იქნებ გსურთ მეტი დრო გაატაროთ ოჯახთან, პარტნიორთან ან თუნდაც საკუთარ თავთან, მაგრამ თქვენ გაჩერებული ხართ ცხოვრების სარბენ ბილიკზე, რომელიც, როგორც ჩანს, არასოდეს შეჩერდება.
რა მოხდება, თუ გვეტყვით, რომ ეს ასე არ უნდა იყოს? თუ თქვენ ოცნებობთ სიმშვიდეზე ქაოსის გამო და ეძებთ გზას მშვიდობის ოაზისის შესაქმნელად, დროა გაამარტივოთ თქვენი ცხოვრება. ეს არ არის ისეთი რთული ან საშინელი, როგორც ჟღერს-თქვენ არ გჭირდებათ წიგნის კითხვა ან 52 საფეხურიანი პროცესის დაცვა. უბრალოდ მიჰყევით ამ ხუთ მარტივ ნაბიჯს და ისიამოვნეთ ზღვით.
1
ისწავლეთ უარის თქმა
არავის უნდა იყოს ნელი ნელი, მაგრამ უარის თქმა ნამდვილად ღირებული უნარია, რომელსაც ბევრი ადამიანი ცდილობს დაეუფლოს. ”რაც უფრო მეტს იტყვით დიახ, მით უფრო მეტს გეტყვით დიახ,” - ამბობს კელი ექსტერი, მწერალი ცხოვრების სტილის ბლოგის მიღმა
სიცოცხლე ნაკლებად სასტიკი.”უკიდურესად ძნელია თქვა სიტყვა” არა ”, მაგრამ დამიჯერე, ეს უფრო ადვილი ხდება. თუ თქვენ ნათლად აცხადებთ, რამდენად აფასებთ ოჯახის დროს, ან თუნდაც „თქვენ დროს“, მით უფრო პატივმოყვარე ადამიანები იქნებიან, როდესაც თქვენ უარს იტყვით “, - განმარტავს ის.
ხრიკი? თქვით დიახ, თუ კითხვაზე პასუხი არის "აბსოლუტური". თუ თქვენ არ ხართ მთლიანად იდეაზე ან ობიექტზე, ნება მიეცით პასუხი იყოს არა.
2
გახდი მონოტასკერი
არავის შეუძლია ამის გაკეთება და თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ ხართ ვარსკვლავური მრავალმხრივი ამოცანა, დროა მიიღოთ რეალობის შემოწმება.
სამწუხაროდ, ადამიანის ტვინი უბრალოდ არ არის აღჭურვილი მრავალმხრივი ამოცანების შესასრულებლად, რაც რეალურად მოითხოვს ტვინის ძალას. კვლევა ჩაატარა დევიდ სტრაიერმა, იუტას უნივერსიტეტის გამოყენებითი შემეცნების ლაბორატორიის დირექტორმა, აღმოჩნდა, რომ ადამიანების 98 პროცენტს არ შეუძლია მრავალმხრივი ამოცანის შესრულება - მათ არ შეუძლიათ ერთდროულად ორი ამოცანის შესრულება კარგად
ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენს ტვინს არ შეუძლია მიიღოს და დაამუშაოს ინფორმაციის ორი ერთდროული, ცალკეული ნაკადი და დაშიფროს ისინი სრულ მოკლევადიან მეხსიერებაში. როდესაც ინფორმაცია არ გადააქვს მოკლევადიან მეხსიერებაში, მისი გახსენება შეუძლებელია და თუ მისი გახსენება არ შეგიძლია, არ გამოიყენებ მას, რაც დროის დახარჯულ ამოცანას თითქმის დროის დაკარგვა გახდის.
ხრიკი? კონცენტრირება მოახდინეთ ერთ დავალებაზე ერთდროულად. გახსოვთ ის ძველი წაბლი, რომელსაც მშობლები იყენებდნენ იმის გამო, რომ ტელევიზიის ჩართვისას არ შეეძლოთ სწავლა? ისინი მართლები იყვნენ.
3
გაასუფთავეთ არეულობა
უარის თქმის მსგავსად, თქვენი ცხოვრების აურზაურის გაწმენდა ხდება ყველაფრის მოშორებით, რაც თქვენ არ გექნებათ საგანძური. "გადაყარეთ ყველაფერი, რაც არ გჭირდებათ ან გიყვართ და გაასუფთავეთ თქვენი ცხოვრებიდან - ფიზიკური, გონებრივი და ემოციური", - ამბობს ტანია ბაშერი ლურჯი ცის მწვრთნელი.
მაგრამ არეულობის მოშორება არ არის მხოლოდ გაზაფხულის გაწმენდა - ეს არის ყოველდღიური ცხოვრების მოწესრიგებაც. „ხუთ-ათწუთიანი დალაგება ყოველ ღამეს ნიშნავს, რომ ყოველი დღე სუფთა ფურცლით დაიწყოთ“,-ამბობს კელი ექსტერი.
ხრიკი? ნუ მისცემთ თქვენს ცხოვრებას თოვლის ბუდეს. თუ თქვენ გაქვთ დავალება, რომლის დასრულებაც ერთ წუთში შეგიძლიათ, მაშინვე შეასრულეთ. შეინახეთ მხოლოდ ის, რაც თქვენს ცხოვრებას ნამდვილ ღირებულებას მატებს და თითოეულ მათგანს სჭირდება ადგილი შესანახად. რაც არ ჯდება, საჭიროა მისი წაშლა.
გჭირდებათ დახმარება თქვენი სახლის გადატვირთვისთვის? აქ მოცემულია ოთახის ოთახის სახელმძღვანელო, თუ როგორ უნდა დაიშალოთ >>
4
შეზღუდეთ თქვენი წვდომა ტექნოლოგიაზე
სმარტფონები მშვენიერია - თუ დაიკარგებით, შეგიძლიათ აღმოჩნდეთ წამში. სამყარო თქვენს ხელთაა. მაგრამ ელ.ფოსტის და მობილური ტელეფონების წყალობით ხალხისთვის არასოდეს ყოფილა ადვილი ჩვენი ხელში ჩაგდება.
”ადამიანების უმეტესობა დამეთანხმება, რომ ერთწლიანი სატელეფონო ზარი ნიშნავს იმას, რომ დაკარგავ ხუთი წუთის უწყვეტობას ნებისმიერ დავალებაზე, რომელზეც მუშაობდი. მხოლოდ ერთი სატელეფონო ზარი და ერთი ელ.წერილი საათში და თქვენ დაკარგეთ 10 წუთი თქვენი დროის პროდუქტიულად გამოყენებისას, ” - ამბობს კელი.
ხრიკი? დაადგინეთ შეზღუდვები ტექნოლოგიაზე წვდომის უნარზე. შეეცადეთ შეამოწმოთ თქვენი ელექტრონული ფოსტა დღეში ერთხელ ან ორჯერ, შემდეგ განახორციელეთ რჩევა ნომერი ორი თითოეული ელ.ფოსტის გავლისას. გამორთეთ ტელეფონი, როდესაც ცდილობთ მუშაობას და გამოდით სისტემიდან ყოველი დღის ბოლოს იმდენი დროით, რომ თავი დაანებოთ.
გჭირდებათ ტექნოლოგიური დეტოქსიკაცია? >>
5
გაატარეთ დრო საკუთარ თავთან
საკუთარ თავთან დროის გატარება მნიშვნელოვანია. ის გეხმარებათ გაიგოთ და დაიმახსოვროთ ვინ ხართ, რა არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი და გაძლევთ ძვირფას შანსს ენერგიის დატენვისა და თქვენს ოცნებებზე, მიზნებსა და სურვილებზე ორიენტირებისთვის.
თუ გიჭირთ მარტოობის დროის გამართლება, მაშინ კელი გვთავაზობს ხუთწუთიანი გასეირნებას.
„წადი გარეთ, ხუთი წუთის გასეირნება. სუფთა ჰაერი გაგიწმენდთ თავში და მხოლოდ გარემოს შეცვლა გაგაძლიერებთ და მოგცემთ საშუალებას გაუმკლავდეთ თქვენს ამოცანებს ცოტა მეტი ენერგიით, ” - ამბობს ის.
ხრიკი? დროულად დაგეგმეთ საკუთარი თავისთვის ყოველდღე. ეს შეიძლება მოხდეს ძილის წინ, სანამ ყველა გაიღვიძებს დღის განმავლობაში, ლანჩის საათზე ან ვარჯიშის დროს. იყავით მარტო საკუთარ თავთან და თქვენს აზრებთან - თქვენ არასოდეს იცით სად შეიძლება მიგიყვანონ ისინი.
მეტი რჩევა ბედნიერი ცხოვრებისთვის
12 საიდუმლო ჯანმრთელი ადამიანისთვის
პირადი ბედნიერების გაადვილება
მოწესრიგდით და შეამცირეთ სტრესი
