გგონიათ რომ ცარიელ რეჟიმში მუშაობთ? დამშვიდდით და განაახლეთ ენერგია ამ ექვსი მარტივი წინადადებით თქვენი გონების შენარჩუნებისთვის-თუნდაც თქვენს ყველაზე გიჟურ დღეებში.
დედები არიან საბოლოო მულტიტექსერები. ისინი რატომღაც პოულობენ დროს ყველაფრის გასაკეთებლად-მუშაობენ სრულ განაკვეთზე, იკეცავენ სამრეცხაოს გაუთავებელ ტვირთს, აწყვეტენ ჭიდაობის მატჩებს და მხარს უჭერენ მეუღლეებს.
მაგრამ ერთი რამ, რისთვისაც ბევრი დედა ცდილობს დროის გამონახვას, ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანია: თვითონ. ფსიქიკური და ფიზიკური ენერგიის გააქტიურებისათვის დრო და გამონახვა არა მხოლოდ გახდება თქვენ ბედნიერი ადამიანი, არამედ უფრო მომთმენი დედა და მისაბაძი მაგალითი თქვენი მთელი ოჯახისთვის.
გასაკვირია, რომ საკუთარი თავისთვის დროის პოვნა არ არის ისეთი რთული, როგორც თქვენ გგონიათ. როგორც რამდენიმე დედა აღნიშნავს, ცხოვრების უბრალო სიამოვნებებს შეუძლია შორს წავიდეს. აქ არის ექვსი გამოცდილი და ჭეშმარიტი გზა, რათა გამოვყოთ გარკვეული დრო დაძაბულ დღეს შორის.
შეიმუშავეთ იგი
სირბილი, სიარული, იოგა ან ვარჯიში თქვენს სხეულს მისცემს დადებით ენდორფინებს, რომლებიც საჭიროა წარბების ამობრუნების მიზნით. მხოლოდ 30 წუთიან კარდიო ვარჯიშს შეუძლია გაგიწმინდოთ გონება და დაგეხმაროთ დაუბრუნდეთ დედას-ღია გონებით. ემილი ზიეროლფი ამბობს, რომ ხშირად მიჰყავს შვილი იაკობი თავისთან გარბენი. ”ის შეიძლება ჯერ კიდევ ჩემთან იყოს, მაგრამ ჩემი გაშვებული დრო მაგრძნობინებს, რომ უფრო მეტად ვაკონტროლებ ჩემს უკონტროლო ცხოვრებას!”
დააფიქსირეთ დაკარგული წუთები
როგორც დაკავებული დედა, მნიშვნელოვანია გონივრულად დაგეგმოთ თქვენი დრო. ორი შვილის დედა ტერეზა სიულას აქვს შესანიშნავი გეგმა ყოველი მეორე დათვლისთვის. ”მე მივყავარ წიგნს ან ჟურნალს, სადაც არ უნდა წავიდე, ასე რომ, თუ სადმე რიგში ვარ, ფოსტის მსგავსად, საათის განუწყვეტლივ შემოწმების ნაცვლად, მე ვხსნი წიგნს და ვსიამოვნებ. მე დავამთავრე ამდენი წიგნი ამ დაკარგული წუთების უპირატესობით. ”
დაგეგმეთ გოგონას დრო
მხოლოდ იმიტომ, რომ დედა ხარ, არ ნიშნავს იმას, რომ ფანჯრიდან უნდა გაერთო გართობა. დედა კრისტი კოუანი გვთავაზობს ყოველთვიურად დაგეგმოთ გოგონას ღამე თქვენს საყვარელ ადამიანებთან ერთად. ”მე და ჩემს მეგობარ გოგონებს ვდგავართ ღამის გასათევი ყოველ თვის პირველ სამშაბათს. ხანდახან მივდივართ სადილზე ან სასმელზე ან ვიჯდებით ვიღაცის დივანზე ჩვენი PJ– ებში - ნებისმიერ შემთხვევაში ეს გვეხმარება სახლიდან გაგვაცილოს გოგონების რეგულარული დროით და ზრდასრული საუბრისთვის! ”
მარია ვალდეს ჰაუბრიხი თანხმდება, რომ მეგობრებთან ერთად დროის გატარება არის გონების შენარჩუნების გასაღები. ”ჩემი 85 წლის დედა ყოველთვის აკეთებდა ამას, მე ამას ვაკეთებ და მეც ვასწავლი ჩემს ქალიშვილს ამის მნიშვნელობა.”
დაისვენეთ გზაზე
ქავილი გარეთ გასასვლელად? გამოიძინეთ თქვენი შვილი გზაზე! მერი ქეით სალერნო ჰემპტონი თავის ქალიშვილს სეირნობისას მიჰყავს, სადაც ყავის მაღაზიაში მიაცილებს და წიგნებისა და ჟურნალების კითხვას გაატარებს.
დაე რიტმმა ამოძრაოს თქვენ
ასე რომ, ხშირად ეს არის წვრილმანები, რომლებიც ცვლის თქვენს განწყობას. ჯენ მარკიზისთვის, საყვარელი სიმღერის მოსმენამ შეიძლება მყისიერად გაზარდოს მისი ენერგია. ”მე ვხსნი დინამიკებს მხოლოდ მანქანის წინა ნაწილში და ოდნავ ვამცირებ ხმას. კარგ მუსიკას ყოველთვის შეუძლია ცოტაოდენი სიმშვიდე მომიტანოს! ”
დასახლდით დამამშვიდებელ აბანოში
არაფერია თბილი წყალი, ბუშტები, სანთლები და ჭიქა ღვინო არ კურნავს. მრავალი დედისთვის 15 წუთის დუმილი და დასვენება სუფთა ბედნიერებაა. ”როდესაც ჩემი მეუღლე სამსახურიდან საღამოს 8 საათზე მოდის, მე ზემოდან ვიპარები, როდესაც ის ბავშვებს აძინებს და იღებს დამამშვიდებელ აბაზანას ან იძირება ჩვენს ჯაკუზში. ეს არის ჩემი დღის საყვარელი დრო, ” - ამბობს კორი ნორტონი.
