სეზონიდან გამომდინარე, შეიძლება დაგჭირდეთ ცხელი ან ცივი საჭმლის მიღება. არის რაღაც ძალიან მყუდრო ზამთრის თვეებში თბილ მკურნალობაში და მოდი ზაფხულში, შენ სხვა არაფერი გინდა, ვიდრე გაცივება. ერთი რამ, რაც არ განსხვავდება სეზონებთან ერთად, არის თქვენი დატვირთული გრაფიკი. სამუშაოს მართვასა და თქვენი შვილების სოციალურ გრაფიკს შორის თქვენ არასოდეს შეანელებთ სიჩქარეს. დაე ეს მარტივი საჭმლის შეინარჩუნეთ თქვენი ენერგიის დონე.
სწრაფი ქათმის ცილა
არსებობს უამრავი საყინულე კვება, რომლის სწრაფად გაცხელებაც შესაძლებელია, მაგრამ გასათვალისწინებელია ჯანმრთელობა და კალორიული შემცველობა. სწრაფი ქათმის საჭმლის მოსწონს ცილებით მდიდარი სენდვიჩები და ქათმის თითები დიდი გზაა ცილების მისაღებად და თქვენ და ბავშვები მოძრაობთ. რაც ყველაზე უკეთესია, მათ შეუძლიათ მანქანაში მიირთვან ისე, რომ მათ არ გაუჩნდეთ დიდი არეულობა.
ყველიანი წვენი ყინავს
როდესაც ზაფხულში ცხელ მანქანებში ჩადიხარ და გამოდიხარ, არაფერი არ ჟღერს უფრო გამაგრილებლად, ვიდრე რაღაც ცივი და წვნიანი. გაემგზავრეთ თქვენს ადგილობრივ დიდ ყუთში და აიღეთ მრავალჯერადი გამოყენების პლასტიკური კონტეინერი
ყინული ამოდის. ისინი უკვე მოყვება პლასტმასის ჩხირებს, ასე რომ თქვენ აღარასდროს მოგიწევთ ხის ჩხირების ყიდვა. უბრალოდ გარეცხეთ და ხელახლა გამოიყენეთ. დაამატეთ დაჭრილი ხილი, წვენი, იოგურტი და სხვა მაგარი გემრიელობისთვის, რომელიც არ არის ძალიან მძიმე და ყოველთვის აკმაყოფილებს.თბილი პიტა და ჰუმუსი
ჰუმუსი ტრადიციული დიპლომატიური გემრიელი ალტერნატივაა. გარბანცოს ლობიოთი დამზადებული, ახლო აღმოსავლეთის ეს უგემრიელესი უგემრიელესი და დაბალკალორიული კვებით მდიდარია. მიირთვით ბოსტნეულით, როგორიცაა ბროკოლი, სტაფილო ან ნიახური ცივი ვარიანტისთვის, ან გააცხელეთ პიტა თბილი, დამამშვიდებელი ვარიანტისთვის, რომელიც ავსებს დედების, მამების და ბავშვების მუცლებს.
გაყინული ხილი
თქვენი შვილების ჯანსაღად კვება შეიძლება იყოს როგორც სამუშაო, მაგრამ გაყინულ ხილს აქვს იგივე ტკბილი, გამაგრილებელი ხარისხი, როგორც ყინულის პოპი ან ნაყინი. სცადეთ ჩაძირვა ბანანი შოკოლადში და შემდეგ გაყინეთ სანამ შოკოლადი არ გახდება მყარი. ეს არის ჯანსაღი, უგემრიელესი საჭმელი, რომელიც ინახავს ბავშვებს კალიუმით და ჯანსაღი ენერგიით. გარდა ამისა, ეს შესანიშნავი გზაა ცოტაოდენი შოკოლადის დასალევად ზედმეტი გადაადგილების გარეშე. გაყინული ყურძენი კიდევ ერთი შესანიშნავი ვარიანტია. ისინი მყარი, მაგრამ სრულიად საღეჭი და შესანიშნავი, დაბალკალორიული საშუალებაა ბავშვების გასაცივებლად და მათთვის ყოველდღიური ხილის მიწოდებისთვის.
პოპკორნი
ჩააგდე მიკროტალღურ ღუმელში და იყავი გზაზე! პოპკორნი-განსაკუთრებით უცხიმო და დაბალი მარილის ჯიშები-ავსებს მუწუკებს სწრაფი, მარტივი და მანქანისთვის მოსახერხებელი საჭმლისთვის, რომელიც არ დატოვებს არეულობას. შეურიეთ არაქისს, ხმელ ხილს, შოკოლადის კანფეტებს და სხვას ბილიკის ნაზავის სახალისო ალტერნატივად.
უყურეთ: გამაგრილებელი ყინულის ამოსვლა
Დაკავშირებული სტატიები
შესვენება დრო დაკავებული გრაფიკით
რჩევები საჭმლის მოსამზადებლად, როცა ზაპი ხართ
10 გზა დაკავებული შუადღისას საჭმლის მოთავსებაში
