დღე საბოლოოდ დადგა. თვეების (ან წლების!) დაგეგმვის შემდეგ, თქვენი ქორწილი დღე აქ არის! ისეთივე სასიცოცხლო, როგორც ჯანსაღი კვების მას მივყავართ, მნიშვნელოვანია, რომ ჭამოთ ზუსტად დიდ დღესაც.
თითქმის ყველა ქალს სურს წონაში დაკლება ქორწილის წინ, ამიტომ ისინი სწორად იკვებებიან და ვარჯიშობენ თვეების განმავლობაში, რათა უზრუნველყონ, რომ ისინი საუკეთესოდ გამოიყურებიან თავიანთი მომავალი ქმრისთვის და მოერგებიან ოცნების კაბას. პატარძლების უმრავლესობამ არ იცის, რომ ის, რასაც ისინი ირჩევენ ქორწილის დღეს, ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც რისი ჭამა ირჩევს მას შემდგომ თვეებში. გარკვეული საკვები გიტოვებთ, ენერგიის ნაკლებობას და დაღლილობას, ყველა იმ გრძნობას, რისიც გეშინია თქვენი ქორწილის დღეს. ისწავლეთ რა საკვები უნდა მიირთვათ - და რომელიდან უნდა მოერიდოთ - იმ დღეს, როდესაც მთელი ცხოვრება ოცნებობდით.
Რა ვჭამო…
პირველ რიგში, არ დაუშვათ შეცდომა, რომ არ ჭამთ. ჩვენ გვესმის, რომ თქვენ ნერვიულობთ და საკვები ალბათ ბოლო იქნება თქვენს თავში, მაგრამ ქორწილის დღეს სწორი კვება აუცილებელია. თუ გამოტოვებთ საუზმეს და ლანჩს და პირდაპირ შამპანურისკენ მიდიხართ, ჩვეულებრივზე მეტად გახარებული იქნებით. თქვენ ასევე შეიძლება თავბრუსხვევა და თავბრუსხვევა იგრძნოთ გამოტოვებული საკვების გამო. საკვები, რომელიც გაგივსებთ ისე, რომ არ დაგტოვოთ შეშუპება, მოიცავს:
- შვრიის ფაფა. შვრიის ფაფა არის ძლევამოსილი საკვები - ის მოგცემთ ენერგიას, რომელიც გრძელდება მთელი დღე და დამატებით გეხმარებათ გაჯანსაღებაში. ჩვენ გირჩევთ გაიღვიძოთ ანტიოქსიდანტებით მოცვის მოცულობით სავსე თასში.
- ასპარაგუსი. თუ შეგიძლია, მოამზადე შენს ოთახში ასპარეგის ახალი ღეროები დასალევად. ასპარაგუსი მნიშვნელოვნად ამცირებს შეშუპებას და ივსება-მომგებიანი!
- Ახალი ხილი. ხილი ინარჩუნებს თქვენს ჰიდრატაციას და აახალგაზრდავებს, ასევე მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით. გამოტოვეთ კენკრა და ხილი თესლით, თუმცა მათ შეუძლიათ კბილებში ჩარჩენა. გამყარებაში ვაშლი, ბანანი, მანგო და ნესვი.
- ჩიას თესლი. დაბოლოს, იმისთვის, რომ მიიღოთ მზეზე საქორწილო ბზინვარება, დაამატეთ ჩიას თესლი თქვენს დილის შვრიის ფაფას დიდ დღეს. ჩიას თესლი შეიცავს ომეგა -3-ს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან თქვენს კანს მისცეს ბუნებრივი, ჯანსაღი ბზინვარება.
რისი ჭამა არ შეიძლება…
ქორწილის დღეს, თქვენ გინდათ თავი აარიდოთ დუნეობის შეგრძნებას, ცუდი სუნთქვის ან შეშუპების შეგრძნებას. იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ ეს არ მოხდება თქვენთან ერთად, თქვენ უნდა მოერიდოთ შემდეგ საკვებს, როგორიცაა ჭირი:
- ლატეები. სამწუხაროდ, თქვენ გსურთ გამოტოვოთ თქვენი დილის ვანილის ლატე Starbucks– დან. კოფეინი თქვენ დეჰიდრატაციას ახდენს, რამაც თავის მხრივ შეიძლება თქვენი სუნთქვა ნაკლებად სასიამოვნო გახადოს. რძე და შაქარიც არ შველის. თუ კოფეინი უნდა გქონდეთ, ჩვენ გირჩევთ უბრალო, შავ ყავას. დალიეთ ბევრი წყალი შემდეგ და დარწმუნდით, რომ გაიხეხეთ კბილები!
- დიეტური სოდა. დიეტა კოკა არის ის, რაც ქალების უმეტესობას დღის განმავლობაში აწუხებს, არა? ისე, თქვენი ქორწილის დღეს, თქვენ გინდათ ორჯერ იფიქროთ ამ გაზიანი სასმელის დალევაზე. როგორც კარბონაცია, ასევე ხელოვნური დამატკბობლები დაგტოვებთ შეშუპების შეგრძნებას. ამის ნაცვლად, მიირთვით მცენარეული ჩაი.
- ჩიფსები. ჩიფსები - ან არაფერი მარილიანი - აიძულებს თქვენს სხეულს შეინარჩუნოს წყალი, ან სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, გამოიწვიოს შეშუპება. მიაღწიეთ ახალ ბოსტნეულს, თუ ეძებთ რაიმე ხრაშუნას ლაის ნაცვლად.
- რეზინა. შაქრის სპირტების გამო, რეზინი იწვევს შეშუპებას. თუ თქვენი სუნთქვა ნაკლებად სუფთაა, ან გაიხეხეთ კბილები ან მიაღწიეთ პიტნას.
საბოლოო რჩევა
დაბოლოს, თქვენ გინდათ უყუროთ ალკოჰოლის მიღებას ქორწილის წინა დღეს და ღამეს. წინა ღამით დალევამ შეიძლება დაღლილობის, შეშუპების და თვალების ქვეშ უსიამოვნო ჩანთების შეგრძნება გამოიწვიოს. დღე შეიძლება გაგიბრაზდეთ ან - კიდევ უფრო უარესი - დაივიწყოთ დღის შესახებ მნიშვნელოვანი დეტალები. ცერემონიის შემდეგ შემოიფარგლეთ 1-2 ჭიქა შამპანურით.
უფრო ჯანსაღი კვების რჩევები
ჯანსაღი კვების რჩევები წონის დაკლებისა და ფორმის მისაღწევად
სასურსათო მაღაზიის რჩევები ჯანსაღი კვებისათვის
6 მითი ჯანსაღი კვების შესახებ - დანგრეული
