ყველამ იცის, რომ უმოქმედობა და სიმსუქნე სერიოზული პრობლემაა ჩვენს ქვეყანაში.
CDC ამბობს რომ 10 ამერიკელიდან ორზე ნაკლები იღებს ვარჯიშის რეკომენდებულ დონეს და 25 პროცენტზე მეტი არ უთმობს დროს ფიზიკურ აქტივობას. სამწუხაროდ, ჩვენ ბავშვებს ვაძლევთ ფიტნესის ჩვევებს.
ბავშვობის სიმსუქნე გასული 30 წლის განმავლობაში სამჯერ გაიზარდა და ბავშვების 58 პროცენტი კვირაში ოთხ დღეზე ნაკლებ დროს ატარებს გარეთ. მაშ, რა შეგვიძლია გავაკეთოთ ამის შესახებ? Იმოძრავე!
დაიწყეთ მოძრაობა მაისში!
დაიწყეთ მოძრაობა მაისში! არის ინიციატივა, რომელიც მიზნად ისახავს ამ საკითხების წინააღმდეგ ბრძოლას, რომელსაც ახორციელებს ემის ჯილდოს მფლობელი დღისით შექმნილი სინდიკატური შოუ Ექიმები. ფიზიკური ფიტნესისა და სპორტის ეროვნულ თვესთან ერთად და პრეზიდენტის გამოწვევასთან პარტნიორობით, Ექიმები ხელს უწყობს ყველა ასაკის ადამიანს გადაადგილებაში და ჯანსაღი ცხოვრების წესისკენ მიმავალ გზაზე.
დოქტორი ჯიმ სირსი Ექიმები დრო დაუთმო თავისი დატვირთული გრაფიკიდან, რომ გვესაუბრა Get Moving May- ის შესახებ! და როგორ გააქტიურდეთ ოჯახთან ერთად.
SheKnows: შეგიძლიათ ცოტა რამ გვითხრათ გადაადგილების მაისის შესახებ!
დოქტორი სირსი: ინიციატივის მიზანია ადამიანების ჯანმრთელობა და გადაადგილება უფრო ხშირად. ჩვენ უბრალოდ ვთხოვთ ხალხს ძალისხმევა ამ თვეში, რომ გავიდნენ და გააკეთონ რაიმე აქტიური ყოველდღე. ამ თვის განმავლობაში რაღაცის გაკეთებით, ჩვენ ვიმედოვნებთ, რომ ადამიანები ჩამოაყალიბებენ ჩვევებს, რომლებიც გაგრძელდება. ეს არ უნდა იყოს რაღაც დიდი - უბრალოდ რაღაც. ბლოკის ირგვლივ სიარული ან უბრალოდ ბავშვების სკოლაში სიარული შეიძლება უზარმაზარი განსხვავება იყოს.
ჩვენ გვეკითხებიან გადაცემაში, თუ აირჩევდით აქტიურობასა და ჯანსაღ კვებას შორის, რომელს აირჩევდით? სინამდვილეში მართალია, რომ თუ აქტიური ხარ, ზოგადად უფრო გამხდარი იქნები - რაც არ უნდა ჭამო. რა თქმა უნდა, თუ ჯანსაღად იკვებებით, მაშინ უფრო მეტად. მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ გამოხვიდე იქ და იყო აქტიური. თქვენ შეგიძლიათ გადალახოთ ეგრეთ წოდებული "ცხიმის გენი" აქტიურობით. ეს გენი ნამდვილად არ გამოიხატება, თუ ადამიანი რეგულარულად აქტიურია. ჩართული TheDoctorsTV.com ვებგვერდზე, შეგიძლიათ იპოვოთ უამრავი რჩევა აქტიური ყოფნისთვის, კვების სახელმძღვანელო და სხვა ინფორმაცია.
SK: შეგიძლიათ მიაწოდოთ რჩევები მშობლებს, რომლებიც ცდილობენ დააბალანსონ თავიანთი შვილების ელექტრონიკა და ფიზიკური აქტივობა?
დოქტორი სირსი: როგორც თინეიჯერების მშობელი და საბავშვო ბაღის აღსაზრდელი, ამას ყოველდღე განვიცდი. თუ თქვენ გაქვთ წესები და მოლოდინი ბავშვებისგან, ისინი გაიგებენ, რომ არსებობს შეზღუდვა ეკრანზე გატარებულ დროს. ჩვენს სახლში, ეს არის ერთი საათი დღეში. მათ ესმით, რომ ეკრანის დროის ერთი საათი მოითხოვს მოძრაობის დროს. მათ შეუძლიათ ამის გაკეთება ადრე ან შემდეგ. თუ მათ სურთ ერთი საათის განმავლობაში თამაში, მაშინ მათ ასევე უნდა გააკეთონ რაღაც ერთი საათი - იმოძრაონ ველოსიპედით, ითამაშონ ეზოში - რაიმე აქტიური. ეს არის ის, რაც ჩვენ წლების განმავლობაში ვაკეთეთ და მათ ისწავლეს ამის მოლოდინი. და მათ იციან, რომ ეს არ არის შეთანხმებული.
ჩვენ ასევე ვცდილობთ გავაკეთოთ ვიდეო თამაშები, რომლებიც ბავშვებსაც აქტიურობენ - მაგ Wii Fit ან Dance Dance Revolution. მე მათთან ერთად ვთამაშობ და თამაშები ძალიან აქტიურია. ჩვენ უბრალოდ ვცდილობთ დავრწმუნდეთ, რომ ბავშვები ეკრანზე ძალიან ბევრი საათის განმავლობაში არ იძირებიან.
ს.კ.: ბევრ მშობელს სურს თავისი შვილები ჩააბაროს გუნდურ სპორტში და ორგანიზებული მძლეოსნობა, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს ძალიან ძვირი. რა ალტერნატივები არსებობს?
დოქტორი სირსი: ჰოკეი და ფეხბურთი განსაკუთრებით ძვირი შეიძლება იყოს, რადგან ბევრი აღჭურვილობაა. უმცროსი ბავშვებისთვის არის მთელი რიგი სპორტი, რომელიც უფრო გონივრულია - განსაკუთრებით ფეხბურთი. ბავშვებს სჭირდებათ მინიმუმ ერთი საათი აქტიურობისთვის დღეში. ფეხბურთი ამისთვის მშვენიერია - ერთ დღეს ვფიქრობდი, როცა ჩემი შვილის საფეხბურთო ვარჯიშზე ვიყავი, რომ კვირაში ორ ვარჯიშს და თამაშს - ეს სამი საათია.
ბავშვების გააქტიურების კიდევ ერთი გზა არის ოჯახთან ერთად საქმეების კეთება - ლაშქრობაში წასვლა, სადილის შემდეგ სიარული, ცურვა. ცურვა არის სრულყოფილი სხეულის ვარჯიში და ბევრ საზოგადოებას აქვს იაფი ან უსასყიდლო აუზი. ცურვა ასევე კარგი ვარიანტია, რადგან ცურვისას დაზიანებები თითქმის არ არის და ეს დაბალი სტრესია სხეულზე.
კიდევ ერთი რამ, რასაც მე ბევრს ვხედავ აქ კალიფორნიაში არის ოჯახები, რომლებიც ერთად სერფინგობენ. ბავშვებს შეუძლიათ დაიწყონ ძალიან მცირე ასაკიდან და მე ვხედავ ყველა ასაკის ადამიანს სერფინგში. ხანდახან ჩემ გვერდით არის 60 წლის მამაკაცი და მეორეზე 10 წლის. მიყვარს, როდესაც ოჯახები ერთად აკეთებენ რაღაცას. ერთად აქტიური ყოფნა ოჯახთან ურთიერთობისა და ამხანაგობის დიდ გრძნობას ქმნის. გარდა ამისა, როდესაც ბავშვები ხედავენ, რომ მშობლები აკეთებენ რაღაც აქტიურ და ჯანსაღს, ისინიც მიისწრაფვიან ამისკენ.
ამას ცოტაოდენი ძალისხმევა სჭირდება, მაგრამ თუ მიმოიხედავთ იქ არის უამრავი საზოგადოებრივი მოვლენა და აქტივობა, რომლის გაკეთებაც ოჯახებს შეუძლიათ ერთად. მაგალითად, აქ, კალიფორნიაში, არის მთის ველოსიპედის რბოლების ღონისძიებები მთელი ზაფხულის განმავლობაში, შეჯიბრებებით მოზრდილთათვის და ბავშვებისათვის. მშობლებმა და ბავშვებმა ერთად უნდა იმუშაონ, რათა იპოვონ სახალისო და საინტერესო აქტივობები, რომელთა გაკეთებაც მათ შეუძლიათ ერთად, როგორც ოჯახი. ყველას უბრალოდ სჭირდება მოძრაობა!
უფრო მეტი ოჯახის ფიტნესის შესახებ
გასართობი გარე საქმიანობა ბავშვებისთვის შესაფერისი ფიტნესისთვის
ოჯახის ჯანსაღი საქმიანობა
ისწავლეთ ბავშვებთან ერთად ვარჯიში
