სწორი საკვების მოხმარება ებრძვის შიმშილს და გიცავთ დღის განმავლობაში განწყობისგან. ჩართეთ ესენი ჯანსაღი საჭმლის თქვენს დატვირთულ დღეს, რათა თქვენი სხეული იკვებოს და თავი კარგად იგრძნოთ.
ჩვენ ყველას ალბათ გვქონია შემთხვევა, როდესაც დამუშავებული, შაქრიანი და ცხიმიანი საჭმლის ჭამის შემდეგ თავს ცუდად ვგრძნობდით. დახვეწილი შაქარი საბოლოოდ აქვეითებს თქვენს ენერგიას და იწვევს დაღლილობის შეგრძნებას. ჯანსაღი კვება არ უნდა იყოს მოსაწყენი. გადატვირთეთ თქვენი სხეული და ებრძვით შიმშილს ამ ცხრა წარმოსახვითი და მკვებავი საშუალებით საჭმლის იდეები.
1
გაყინული ბანანის არაქისის კარაქი დანაშაულის გარეშე ნაყინი
არ არის საჭირო დანაშაულის გრძნობა ამ ნაყინის ჭამის გამო! ამ რეცეპტს მხოლოდ ორი ინგრედიენტი აქვს და მოსამზადებელია. გაყინული ბანანი და არაქისის კარაქი ერთად მოდის ამ მკვებავ დანაშაულის გარეშე ნაყინში.
2
ხრაშუნა დამარილებული კომბოსტო ჩიპი
ებრძვით თქვენს ლტოლვას ცხიმიანი კარტოფილის ჩიპებისათვის ჯანსაღი ალტერნატივით: კომბოსტო ჩიფსებით. ეს ჩიფსები გამომცხვარია, არა შემწვარი, ამიტომ ისინი დააკმაყოფილებენ თქვენს სურვილს ცხიმისა და დანაშაულის გარეშე.
3
მარილი და ძმარი ტკბილი კარტოფილის ჩიფსები
ცხიმიანი შემწვარი კარტოფილის ჩიპების კიდევ ერთი შემცვლელი არის ტკბილი კარტოფილისგან დამზადებული ჩიფსები. ეს ტკბილი კარტოფილის ჩიფსები შეიძლება სწრაფად ავთქვიფოთ… ისინი მომზადებულია თქვენს მიკროტალღურ ღუმელში!
4
ტკბილი კარტოფილით გამომცხვარი დონატები
გაქვთ შიმშილი დონატებზე? გამოტოვეთ ტრადიციული შემწვარი საჭმელები და ჩაანაცვლეთ ისინი შესანიშნავად ცხარე და არომატული ტკბილი კარტოფილის დონატებით. თქვენ არ გამოტოვებთ ცხიმს და მიიღებთ ყველა იმ საკვებ ნივთიერებას, რასაც ტკბილი კარტოფილი გვთავაზობს.
5
ხელნაკეთი ჯანსაღი გრანოლას ბარები
რატომ იყიდეთ მაღაზიაში შეძენილი გრანოლას ბარები, როდესაც თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი საკუთარი ენერგიული საჭმელი იმით, რაც ალბათ უკვე გაქვთ ხელთ? ეს ჯანსაღი გრანოლას ბარები შეფუთულია კვების დარტყმით!
6
დარიჩინის შაქარი გამომცხვარი ვაშლი
წვრილად დაჭრილ ვაშლს ასხამენ დარიჩინის შაქარს და აცხობენ ჯანსაღი, ტკბილი ხრაშუნა სამკურნალოდ.
7
რანჩოს კიტრის ნაკბენები
რანჩოს ჩაყრა ამ კიტრის ჭიქებში მზადდება ბერძნული იოგურტით და არის ჯანსაღი საუზმე ჯანსაღად!
8
ბერძნული იოგურტით დაფქული კენკრა
წარმოუდგენლად მარტივი და ჯანსაღი საჭმლის იდეა: კენკრა ჩადებული ბერძნულ იოგურტში და გაყინული მკვებავი „ნებისმიერ დროს“ საჭმლისთვის.
9
ხელნაკეთი იოგურტი ჯანსაღი ნარევებით
ყველამ იცის, რომ იოგურტი ჯანსაღი საჭმლის ალტერნატივაა. რატომ იყიდეთ იოგურტი, როდესაც თქვენ ალბათ გაქვთ ყველა ინგრედიენტი მის დასამზადებლად სახლში? შეურიეთ ჯანსაღი კენკრა და თხილი შემავსებელი საჭმლისთვის, თქვენი შიმშილის სურვილთან საბრძოლველად.
მიიღეთ რეცეპტი >>
უფრო ჯანსაღი საჭმლის იდეები
30 საჭმლის შემავსებელი
ჯანსაღი საჭმლის რეცეპტები დილის შუადღისთვის
საჭმელი, რომელიც არ გაანადგურებს თქვენს დიეტას
