ჩვენ ყველას გვსმენია ზედმეტი სასმელის უარყოფითი მხარეების შესახებ ყავა. მაგრამ კარგი ამბავი ის არის, რომ ცხელი ფინჯანი ორთქლზე, ახლად მოხარშული ყავა ნამდვილად შეიძლება იყოს თქვენთვის სასარგებლო. ჩვენ გვაქვს საკმარისი სადარდებელი, ასე რომ დალიეთ ყავა და დაისვენეთ იმის ცოდნით, რომ თქვენ შეიძლება დაეხმაროთ თქვენს სხეულს განტვირთვაში.
ყავის გავლენის შესახებ სხვადასხვა კვლევებმა აჩვენა, რომ ზომიერი რეგულარული ყავის დალევა გვეხმარება სტრესის მოხსნაში. ყავას შეუძლია შეამციროს არტერიული წნევა, გაუმკლავდეს დიაბეტს, შეამციროს ზოგიერთი კიბოს წარმოქმნის ალბათობა და შეამციროს პარკინსონის დაავადების და დემენციის განვითარების რისკი.
ყოველდღიური ფინჯანი ყავა შეიძლება მოქმედებდეს როგორც სტრესის შემამსუბუქებელი, რაც საშუალებას მოგცემთ დრო დაუთმოთ დასვენებას. ბევრი ფიქრობს, რომ მათ არ აქვთ დრო დატვირთული დღის განმავლობაში. გაღვიძებული დილიდან ან შუადღიდან სულ რაღაც 10 წუთიც კი გონებას და სხეულს აძლევს დროს სტრესის განმუხტვის მიზნით, თქვენი გულისცემის დამშვიდებით, კუნთების მოდუნებით და გონების შენელებით.
იმისათვის, რომ მიიღოთ ყოველდღიური ფინჯანი ყავა, რატომ არ სცადოთ მისი დალევა გემბანზე, ბაღში ან თქვენს საყვარელ პატარა ყავის მაღაზიაში. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ თავი აარიდოთ სამუშაო მაგიდას ან სახლის ყურადღების გადატანას და ნება დართოთ საკუთარ თავს, რომ ნამდვილად გაართვას თავი.
იფიქრეთ მასზე
თუ მოგწონთ მედიტაცია, მაგრამ გიჭირთ მისი მორგება თქვენს დღეებში, მაშინ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი ყავის შესვენება, როგორც გონების გასუფთავების და ფიქრის დრო. იპოვეთ კომფორტული ადგილი - ტელევიზიის, რადიოს ან სხვა ადამიანებისგან მოშორებით - სადაც შეგიძლიათ მშვიდად იჯდეთ და მშვიდად დატკბეთ ყავით. როდესაც ყავის ჭიქასთან მარტო დარჩებით, თქვენ შეწყვეტთ საუბარს და იწყებთ ფიქრს, არა იმაზე, თუ რა სამუშაოზე ხართ იჯექი შენს მაგიდასთან, იმ დღის წერილებს, რომლებზეც ჯერ არ გიპასუხია ან რა უნდა მოამზადო ოჯახისთვის სადილად. ამის ნაცვლად, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ღრმა, ბედნიერ და უფრო მნიშვნელოვან საკითხებზე ფიქრი.
დაჯექი და ყავის სუნი
არ შეაფასოთ იმ მგრძნობიარე ყავის არომატით სარგებლობის ძალა. სეულის ეროვნული უნივერსიტეტის მეცნიერები სწავლობდნენ იმ ეფექტებს, რაც ყავის სუნი შეიძლება ჰქონდეს ტვინზე. მათ აღმოაჩინეს, რომ ყავის მხოლოდ ყნოსვას შეიძლება ჰქონდეს ანტიოქსიდანტური სარგებელი და გამოიწვიოს ტვინის ცვლილებები, რაც ხელს შეუწყობს სიმშვიდის შენარჩუნებას.
ასე რომ, ხვალ არ დალიოთ ეს ყავა, რადგან დილით გამოდიხართ კარებიდან ან დღის მეორე ნახევარში გიჟურად წერენ თქვენს კომპიუტერთან. ამის ნაცვლად, გაუფრთხილდით სხეულს, მიეცით თავი დამამშვიდებელი ფინჯანი ყავით და გამოიყენეთ დრო, როგორც სტრესის შემამსუბუქებელი.
ისიამოვნეთ მეგობრებთან ერთად
თუ მარტო ჯდომა არ მოგხიბლავთ, გამოიყენეთ ყავის შესვენება მეგობრებთან შესახვედრად. არაფერია იმაზე სასიამოვნო, ვიდრე ლაპარაკი და კარგი სიცილი მეგობრებთან ერთად დიდი ყავის ჭიქაზე. უახლესი ჭორების დაჭერას შეუძლია 10 წუთიანი შესვენება იგრძნოს, როგორც 30 წუთიანი შესვენება. იმ დროს, როდესაც თქვენ დალიეთ თქვენი ბოლო ყლუპი, თქვენ თავს მშვიდად და ბედნიერად იგრძნობთ, როცა მხრებიდან და ფეხებიდან მოიხსნით წონას.
ყავის მეტი რჩევა
კოფეინი: კარგი, ცუდი და ლობიო
ავსტრალიის საუკეთესო ყავის პოვნა
ბრტყელი თეთრი რეცეპტები
