ყავა არ უნდა გაბრაზდეს უკან შეხვედრებს, ვადებს, სკოლის მიტოვებას და სამუშაოებს შორის. სამაგიეროდ, თქვენი ყოველდღიური მომზადება დასაფასებელია - და შესაძლებლობა, გამოართვათ „ჩემთვის დრო“ თქვენი დატვირთული გრაფიკიდან.
ისტორიის მანძილზე ყავის დალევა ასოცირდებოდა სიამოვნებასთან და სიამოვნებასთან - იყო თუ არა ის ვაჭრობა მე -14 საუკუნის არაბი ვაჭრები, მოხიბლულნი ვენეციის ცნობილ ყავის სახლებში, ან სვამდნენ საკუთარ კომფორტს სახლში
მაგრამ ამ დღეებში ყავა ძალიან ხშირად იჭრება, როგორც სწრაფი აღება სხვაგვარად ხალხმრავალ დღეს. ეს არ უნდა იყოს ასე!
"ჩემთვის დროის" მნიშვნელობა
"ძალიან მნიშვნელოვანია დარწმუნებული იყოთ, რომ დრო დაუთმეთ საკუთარ თავს", - ამბობს ცხოვრების მწვრთნელი აურელია უილიამსი რეალური ცხოვრების გადაწყვეტილებები.
”მე ცოტა ხნის წინ დავდე პირობა, რომ აუცილებლად გამოვნახავ დროს სახლიდან გაუსვლელად. მე მყავს მეუღლე და ოთხი შვილი და ყოველკვირეულად ვუთმობ დროს. მარტო ვარ თუ შეყვარებულებთან ერთად, მე ვთვლი, რომ დრო, რომელსაც ჩემს თავს ვუთმობ, ფასდაუდებელია. ”
თუ თქვენ ცდილობთ შექმნათ ყოველდღიური განებივრების რუტინა ან ყოველკვირეული რიტუალი "მე დროზე", გახსოვდეთ, რომ ჩვევის შექმნას მხოლოდ 21 დღე სჭირდება. ეს ნიშნავს, რომ სულ რამდენიმე კვირის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ყოველი დღე მშვიდი სიმშვიდით და ღიმილით თქვენს აკრიფეთ!
ახალი რიტუალების შექმნა
იმისათვის, რომ დაიწყოთ თქვენი დღის მთლიანად ნაწილის უკან დაბრუნება, სცადეთ მიჰყევით ამ რჩევებს:
გახდი შემოქმედებითი
რა არის თქვენი შემოქმედებითი გამოსავალი? სცადეთ დააკავშიროთ თქვენი ყავის შესვენება სხვა ყოველდღიურ საქმიანობასთან ერთად, რომელიც მოგწონთ, როგორიცაა scrapbooking, კითხვა, ხატვა, კერვა ან ხელნაკეთობა. გამოყავით კონკრეტული დრო ყოველ კვირას ან ორ კვირაში, რათა ისიამოვნოთ დუღილით და გაუშვით შემოქმედებითი წვენები.
შექმენით ბავშვის ყურადღების გამახვილება
თუ თქვენ სახლში დარჩენის მშობელი ხართ, ჩაატარეთ აქტივობა, რათა ბავშვებს გაერთონ, სანამ დოქი ადუღდება და შემდეგ დასახლდით. კომფორტული დივანი თქვენი ყავით და ტკბილეულით - იცოდეთ, რომ თქვენ გაქვთ 10 წუთი მშვიდობა საკუთარ თავში, რათა ნამდვილად დააგემოვნოთ თქვენი ჭიქა ყავა
მიიღეთ სამუშაო შესვენება
მათთვის, ვინც სამუშაო ძალაშია, არ დალიოთ ყავა თქვენს სამუშაო მაგიდასთან ან სამსახურში. სამაგიეროდ, წაიღეთ ოფისის გარეთ 10-წუთიანი შესვენებით, სანამ წიგნს კითხულობთ ან ჟურნალს ათვალიერებთ.
გამოიძახეთ გამაგრებები
აიყვანეთ თქვენი პარტნიორი, ძიძა ან ბებია, რომ ბავშვები წაიყვანონ კვირაში ერთხელ - ისინი შეიძლება წავიდნენ ბიბლიოთეკაში, ადგილობრივ ბაზრებზე, ან უბრალოდ სასეირნოდ. რაც არ უნდა იყოს, უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ის მინიმუმ ერთ საათს დაიკავებს მათ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დარჩეთ სახლში და ისიამოვნოთ ამ ფინჯანი ყავით მშვიდად.
წადი სასეირნოდ
წადით ზარმაცი სასეირნოდ და ჩაერთეთ თქვენს ხუთ გრძნობაში, რათა სრულად ისიამოვნოთ თქვენი გარემოთი. გაითვალისწინეთ ყველა სილამაზე, რომელიც თქვენს გარშემოა: ყნოსეთ და დააგემოვნეთ თქვენს მიერ შეფუთული ყავა, იგრძენით ნიავი ან ქვიშა თქვენს თითებს შორის და მოუსმინეთ დუმილის ხმას, სანამ ბუნებას ხელახლა დაუკავშირდებით.
დატენვა პარკში
ბავშვებს უყვართ პარკში სიარული და ის დედას და მამას მინიმალურ „ტაიმ – აუტს“ აძლევს-რა თქმა უნდა, იმ პირობით, რომ თქვენ ყოველთვის თვალყურს ადევნებთ თქვენს შვილებს! დალიეთ ყავა სახლში და ჩაალაგეთ, რომ წაიღოთ პარკში თქვენთან ერთად და გაატაროთ რამდენიმე წამი საკუთარ თავზე, სანამ თქვენი პატარები თავს იცმევენ საქანელებზე!
Გვითხარი
როდის არის თქვენი საყვარელი დრო, რომ გამოართვათ "ჩემთვის დრო"? გააზიარეთ ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში!
მეტი ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა
საუკეთესო საკვები ქალების ჯანმრთელობისთვის
შემოწმება თქვენ გჭირდებათ რომ იყოთ ჯანმრთელი ყველა ასაკში
რატომ არის ჯანსაღი ძვლები სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი თქვენი ჯანმრთელობისთვის
