თქვენი ჭიქა ნახევრად სავსეა თუ ნახევრად ცარიელი? როგორ უპასუხებთ ამ კითხვას პოზიტიური აზროვნება ბევრს ამბობს საკუთარ თავზე და იმაზე, თუ როგორ უყურებ სამყაროს. თუ თქვენ მზად ხართ იაროთ ცხოვრების ნათელ მხარეზე, ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება. აქ არის როგორ გავაკეთოთ ეს.
ისწავლეთ შეხედოთ ნათელ მხარეს
თქვენი ჭიქა ნახევრად სავსეა თუ ნახევრად ცარიელი? ის, თუ როგორ უპასუხებ ამ კითხვას პოზიტიურ აზროვნებასთან დაკავშირებით, ბევრს ამბობს შენს შესახებ და იმაზე, თუ როგორ უყურებ სამყაროს. თუ თქვენ მზად ხართ იაროთ ცხოვრების ნათელ მხარეზე, ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება. აქ არის როგორ გავაკეთოთ ეს.
რა არის პოზიტიური აზროვნება?
პოზიტიური აზროვნება მშვენიერი ტერმინია ოპტიმიზმისთვის: მიდრეკილება გჯეროდეს, ველოდო ან ვიმედოვნებ, რომ ყველაფერი კარგად იქნება. ოპტიმისტი ყოველთვის ეძებს საუკეთესოს ნებისმიერ სიტუაციაში და ელოდება დიდ რამეს მათი ცხოვრებიდან. როდესაც რაღაც ცუდი ხდება, ოპტიმისტი ხედავს ვერცხლის საფარს. მათ არ შეუძლიათ დაინახონ საგნების ნათელი მხარე.
სარგებელი ნათელ მხარეს შეხედვისას
ცხოვრების პოზიტიური შეხედულება არა მხოლოდ გაცილებით სასიამოვნო გახდის, არამედ აძლიერებს თქვენს გონებრივ და ფიზიკურ ჯანმრთელობას. კვლევამ აჩვენა, რომ ოპტიმისტები უფრო დიდხანს ცოცხლობენ ვიდრე პესიმისტები, და მართლაც, გასაკვირი არ არის - იმ პოზიტიური ენერგიით, რომელიც მათში გადის, გასაკვირი არ არის, რომ ისინი უკეთეს ფორმაში არიან.
პოზიტიური აზროვნების ზოგიერთი უპირატესობა მოიცავს:
- უფრო ხანგრძლივი სიცოცხლე
- შემცირდა დეპრესიის შანსი
- ქვედა სტრესის დონე
- უფრო ძლიერი იმუნური სისტემა
- უკეთესი ფსიქოლოგიური კეთილდღეობა
- გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების რისკი შემცირდა
- უკეთესი დაძლევის მექანიზმი
როგორ ვიფიქროთ პოზიტიურად
მზად ხართ პოზიტიური აზროვნება ცხოვრების წესად აქციოთ? კარგი ამბავი ის არის, რომ პოზიტიური აზროვნება არის უნარი, რომლის სწავლაც შესაძლებელია. ოპტიმისტი გახდება ის, თუ როგორ ესაუბრები საკუთარ თავს. “Თავის თავთან ლაპარაკიეს არის აზრების უსასრულო ნაკადი, რომელიც ყოველდღიურად ტრიალებს თქვენს თავში. თუ გსურთ იყოთ პოზიტიური მოაზროვნე, უნდა ისწავლოთ იყოთ უფრო კეთილი საკუთარი თავის მიმართ.
1
იყავი დატრიალებული ექიმი
ბევრი ადამიანია საკუთარი თავის დანგრევის ექსპერტი და თუ თქვენც ერთ -ერთი მათგანი ხართ, ეს უნდა შეიცვალოს. დროა პრაქტიკაში ვილაპარაკოთ პოზიტიურად და აქ არის ოქროს წესი: ნუ იტყვით საკუთარ თავს არაფერს, რასაც სხვას არ ეტყოდით. იმის ნაცვლად, რომ საკუთარ თავს გაუსწორდეთ ყველაფერზე, იყავით ნაზი და გამამხნევებელი. უპირველეს ყოვლისა, როდესაც ნეგატიური აზრები შემოდის თქვენს გონებაში, დადეთ მათ პოზიტიური ირონია. მაგალითად, თუ თქვენ განიცდით ცვლილებას, ნუ იფიქრებთ: „ეს ძალიან რთულია“ ან „წარმოდგენა არ მაქვს რას ვაკეთებ“. სამაგიეროდ, იფიქრე "ეს არის დიდი შესაძლებლობა გამოვიდე ჩემი კომფორტის ზონიდან" ან "ეს იქნება რთული, მაგრამ ეს გამიძლიერებს" ადამიანი. ”
2
გარშემორტყმული იყავით პოზიტიური ადამიანებით
ნეგატივი გადამდებია, ასე რომ დაშორდით იმ ადამიანებს, ვინც სტრესს გმატებთ და ენერგიას იწოვს თქვენგან. ისინი ტოქსიკურია და მხოლოდ დაგამცირებენ. გაატარეთ დრო ადამიანებთან ერთად, რომლებიც ბედნიერები, მხარდამჭერები და დამხმარეები არიან და ესმით, რომ თქვენ ცდილობთ შეცვალოთ თქვენი აზროვნება. ასევე შესანიშნავი იდეაა იმ ადამიანებთან ურთიერთობა, რომლებსაც აღფრთოვანებული ხართ, მაგალითად მენტორი. ცხოვრებას უნდა მიანიჭო სიამოვნება, ასე რომ იყავი იმ ადამიანებთან ერთად, ვინც გაგახარებს!
შეამოწმეთ როგორ გაზარდოთ თქვენი თავდაჯერებულობა ოთხ მარტივ ნაბიჯში >>
3
არ იცხოვრო
თუ დაკარგავთ სამსახურს, გამოგიშვებთ სახლიდან, ან ჩხუბობთ პარტნიორთან, ნუ შეეკიდებით გამოცდილებას. ამის ნაცვლად, გაანალიზეთ იგი და გაარკვიეთ, რა კარგი შეიძლება მოყვეს მას. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: რა ვისწავლე აქედან? როგორ შემიძლია თავიდან ავიცილო იგივე შეცდომა? რა შემიძლია გავაკეთო, რომ ის უკეთესი იყოს? თუ მიხვდებით, რომ რაღაც არასწორად გააკეთეთ, აპატიეთ საკუთარ თავს და დაიწყეთ სიტუაციის გამოსწორება. თუ რამე ხდება თქვენი კონტროლის მიღმა, მიიღეთ გარკვეული ხედვა და ისწავლეთ საკუთარი თავის დადანაშაულება.
4
დაადგინეთ პრობლემური სფეროები
თუ ნამდვილად გაინტერესებთ უფრო ოპტიმისტური გახდეთ, განსაზღვრეთ თქვენი ცხოვრების ის სფეროები, რომლებზეც თქვენ უარყოფითად ფიქრობთ. გაწუხებს შენი სამუშაო? თქვენი ურთიერთობა გააბედნიერებს? რაც არ უნდა გაგიხარდეს, გაამახვილე ყურადღება, იმ ერთ სფეროზე გაამახვილე ყურადღება და შეეცადე პოზიტიურად მიუდგე მას. მას შემდეგ რაც დაალაგებთ მას, შეგიძლიათ გადახვიდეთ შემდეგ უბანზე. Ბავშვის ნაბიჯები!
5
დაიცავით ჯანსაღი ცხოვრების წესი
ჯანსაღი სხეული იწვევს ჯანმრთელ, ბედნიერ გონებას. განწყობის გასაუმჯობესებლად და სტრესის დონის შესამცირებლად, ივარჯიშეთ კვირაში სამიდან ოთხჯერ. იმისათვის, რომ თქვენს სხეულს მიეწოდოს საწვავი “ვიბრირება მაღალი სიხშირით”დატვირთეთ საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვები.
6
Და ბოლოს…
იცინეთ და გაიღიმეთ რაც შეიძლება მეტი! იუმორი აძლიერებს ბედნიერებას და ღიმილს შეუძლია გაანათოს სხვისი დღე. Სცადე!
უფრო პოზიტიური აზროვნება
7 ნაბიჯი სხეულის პოზიტიური გამოსახულებისკენ
პირადი მანტრები არის ახალი შენთვის გასაღები
გოგონას სახელმძღვანელო ახლიდან დასაწყებად
