თუ დაღლილობას გრძნობთ და ვერ პოულობთ დაღლილობის დასაძლევად გზას, სცადეთ ჩვენი ერთ-ერთი საყვარელი, სრულიად ბუნებრივი ენერგია მოძრაობების გაძლიერება. თქვენ დაუბრუნდებით თავხედობას, სექსუალურობას და მზად იქნებით მსოფლიოს დასაპყრობად 10 წუთზე ნაკლებ დროში.
მიიღეთ ენერგია!
Წახემსება
ყველა საჭმელი თანაბრად არ არის შექმნილი. შუადღის დაღლილობის დაძლევის გასაღები არის საჭმელში, რომელიც გთავაზობთ კომპლექსურ ნახშირწყლებს-მთლიანი მარცვლეულის კრეკერების მსგავსად-და ცილებს-უცხიმო კრემის ყველის ან არაქისის კარაქის მსგავსად. ტკბილეულის მსგავსი საჭმლის მიღებამ შეიძლება მოგცეთ შაქრის სწრაფი მომატება, მაგრამ მათ აუცილებლად თან ახლავს ენერგიის დიდი კრახი. ცილებისა და ნახშირწყლების ჯანსაღი კომბინაციები არ გამოიწვევს სისხლში შაქრის მომატებას, ნელ -ნელა შეიწოვება და მოგაწვდით ენერგიის მდგრად ზრდას, რომელიც გაგრძელდება მთელი დღის მეორე ნახევარში.
Იმოძრავე
დაიწყეთ ენერგიის დონე თოკზე გადახტომით ან ხტუნვის სწრაფი ნაკრების საშუალებით. დაესწარით სპორტულ დარბაზს, ან თუ დრო არ გაქვთ ვარჯიშისათვის, სცადეთ 10 წუთიანი გასეირნება ან სწრაფი სირბილი. თქვენს ოფისში მხოლოდ ხუთიდან 10 წუთიანი კალიზენიკა შეიძლება იყოს საკმარისი იმისათვის, რომ თქვენი სისხლი ამოტუმბოს და ენერგიის დონე გადინდეს.
ამოისუნთქე
ხანდახან დაღლილობის წინააღმდეგ ბრძოლისა და ენერგიის გასაზრდელად საუკეთესო გზა არის შენელებული ტემპით და სულ რამოდენიმე წამით დატენვა. იპოვნეთ გზა, რომ შესაძლებელი გახადოთ ფსიქიკური ხუთეულის აღება. მედიტაცია თქვენს ოფისში. მიიღეთ 10 წუთიანი ძილი. ივარჯიშეთ იოგას საყვარელი პოზა ან ვინიაასა. გაისეირნეთ გარეთ და მიიღეთ რამდენიმე სუფთა ჰაერი. საკუთარ თავს დრო რომ დაუთმოთ, დაგეხმარებათ აღადგინოთ თქვენი გრძნობები და გაზარდოთ თქვენი ენერგია.
შეარჩიეთ თქვენი ლუდი
ზომიერი კოფეინი მშვენიერი რამაა. ის მოქმედებს დოფამინის გამოყოფაზე თქვენს ტვინში, რაც გავლენას ახდენს სიფხიზლეზე, პრობლემის გადაჭრასა და სიამოვნებაზე. კოფეინთან ერთად, მწვანე ჩაი და ყავა ასევე გვთავაზობენ ანტიოქსიდანტებს-რომლებსაც ასევე შეუძლიათ ენერგიის მომატება. ყავის ნაცვლად, სცადეთ ლატე ყავის ყველა სარგებელი პლიუს ცილა, რომ გაგიჩერდეთ და გაზარდოთ თქვენი ენერგია. თუ ყავის გემოვნების დიდი მოყვარული არ ხართ, სცადეთ Starbucks Refreshers სასმელი. ისინი მზადდება მწვანე ყავის ექსტრაქტისგან, რომელიც მოდის ყავის მთელი ბუნებრივი ენერგიით, მაგრამ არა ყავის არომატით. კიდევ ერთი ენერგეტიკული გამაძლიერებელი სასმელი: წყალი. დეჰიდრატაცია არის ენერგიის საბოლოო გადინება, ასე რომ დარწმუნდით, რომ თქვენ გაქვთ ყველა H2O, რომელიც თქვენს სხეულს სჭირდება პიკური მუშაობისთვის.
რაღაც ხმაური
გაზარდეთ თქვენი განწყობა და ენერგიის დონე დუმილის დარღვევით. დააწკაპუნეთ თქვენს საყვარელ სიმღერაზე, რომ თქვენი სისხლი ამოიწურა და თქვენი შემოქმედებითი წვენები გადმოედინება. წაიკითხეთ სასაცილო ისტორია ან ნახეთ უახლესი YouTube შეგრძნება გულწრფელი სიცილისთვის. გაესაუბრეთ თანამშრომელს, მეგობარს ან ოჯახის წევრს, რათა გაამდიდროთ თქვენი გონება და სხეული.
უფრო მეტად მორგებული და ზღაპრული განცდა
5 აუცილებელი განწყობის გამაძლიერებელი
იოგა უქმნის გრძნობების გაღვიძებას
ენერგიის გაზრდის საუკეთესო ფიტნეს რუტინები
