თუ თქვენი ახლო მეგობარი ახლახანს დაშორდა მის მნიშვნელოვან სხვას, მას შეიძლება დასჭირდეს თქვენი კომფორტი და მხარდაჭერა იმაზე მეტად, ვიდრე რომელიმე თქვენთაგანი ხვდება. რასაც თქვენ ამბობთ და აკეთებთ მისთვის ამ რთული გადასვლის დროს, შეუძლია დიდი გავლენა მოახდინოს იმაზე, თუ რამდენად კარგად გამოდგება იგი დაშლის შემდეგ. და როდესაც გონივრულად აირჩევთ, თქვენს სიტყვებსა და მოქმედებებს ასევე შეუძლია თქვენ და თქვენი მეგობარი დააახლოვოს.
იმისთვის, თუ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ დაეხმაროთ თქვენს მეგობარს გაუმკლავდეს ცვლილებას და განცდასთან დაკავშირებულ ემოციებს, გაითვალისწინეთ შემდეგი რჩევები:
შეინახეთ თქვენი მოსაზრებები თქვენთვის.
ეს ნიშნავს, რომ არ შეურაცხყოთ თქვენი მეგობრის ყოფილი წევრი - არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად არ მოგწონთ იგი ან რისი გაკეთება შეეძლო თქვენს მეგობარს. დოქტორ სიმონ ა. Rego, PsyD, ABPP, ACT, მონტეფიორეს სამედიცინო ცენტრის ფსიქოლოგიის ტრენინგის დირექტორი, ”დაშლა არის რთულია და ვინც დარჩა ხშირად აქვს შერეული გრძნობები, კარგი და ცუდი, წასული ადამიანის მიმართ მათ ყოფილ პარტნიორზე თავდასხმა გააუქმებს იმას, რაც ადამიანმა იგრძნო ან შეიძლება კვლავ განიცადოს მისთვის. ”
გაიყვანე შენი გოგო გარეთ.
შენი მეგობრის გადასვლა წყვილის ნაწილიდან მარტოდ ყოფნა არის დიდი დრო შენთვის და მისთვის ხელახლა დასაკავშირებლად და გაერთეთ გოგოების დროით, ამბობს დოუნ მასლარი, ავტორი Heartbreak– დან გულის სურვილამდე: ჯანსაღი GPS– ის შემუშავება (Guy Picking System). როდესაც მეგობარს გარეთ იწვევთ, მასლარი გირჩევთ, თავი აარიდოთ წყვილების ხშირ ადგილებს ან მარტოხელა ადამიანების ღონისძიებებს. ”არაფერია უფრო დამთრგუნველი ვიდრე 40 მარტოხელა ქალის ჯგუფში ჯდომა, რომლებიც ცდილობენ გადალახონ ცუდი დაშლა”, - განმარტავს ის.
”ამის ნაცვლად, გააკეთეთ ის, რაც შეიძლება არ გააკეთოთ ურთიერთობისას, მაგალითად, ბროდვეის მიუზიკლის ან ბალეტის ნახვა, მუცლის ცეკვის გაკვეთილები, ან იოგას წასვლა. გაატარეთ შაბათ -კვირას მხიარული მოგზაურობა, წადით სიძველეებში ან ეწვიეთ მუზეუმს. ”
ნუ აიძულებ შენს მეგობარს აღორძინებულ ურთიერთობებში.
საერთო შეცდომა, რომელსაც ადამიანები უშვებენ, როდესაც ცდილობენ დაეხმარონ მეგობარს გაწყვეტასთან გამკლავებაში, არის მისი წახალისება, რომ კვლავ დაიწყოს ნაცნობობა ძალიან მალე. ”ხალხს დრო სჭირდება გამოჯანმრთელებისთვის და იმის გასაგებად, თუ რა ხდება მათთან,” - ამბობს რეგო. ”უბიძგებ შენს მეგობარს შეხვდეს ვინმეს ახალს, თუმცა ამაღელვებელი, არ მისცემს მას დრო ემოციურად დაამუშაოს დაშლა და საბოლოოდ შეიძლება გამოიწვიოს გადაუჭრელი გრძნობები.”
გაუწოდე დამხმარე ხელი.
განშორება გონებრივად და ფიზიკურად დამღლელია, ასე რომ რაც უფრო მეტის გაკეთება შეგიძლია მეგობრის სტრესის შესამსუბუქებლად, მით უკეთესი. დოქტორი ამორა რეიჩელი, პრეზიდენტი და Health IQ დირექტორი, გირჩევთ გააკეთოთ რამდენიმე კეთილგანწყობა, როგორიცაა სადილის აღება ან საქმეების გაკეთება მისთვის.
”თუ თქვენი მეგობარი საცხოვრებლად ახალ ადგილას გადადის, შესთავაზეთ დახმარება მის ჩალაგებაში. მას შემდეგ რაც გადაწყვეტილება გადაადგილების შესახებ მიიღეს, სტრესი მაღალია და ის შეიძლება არ იყოს სასიამოვნო იმ დახურულ კარს მიღმა, ” - განმარტავს რეიჩელი. ის ამბობს, რომ ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ თქვენი მეგობრის დასახმარებლად, მაგალითად, თქვენი კომპანიის სესხის აღება, დროებითი დარჩენის ადგილის მიცემა და მისი ჩალაგება და ადგილის პოვნა.
ნება მიეცით თქვენს მეგობარს იფიქროს საკუთარ თავზე.
”ორი ადამიანი შეიძლება განსხვავებულად რეაგირებდეს ერთ მოვლენაზე,” - ამბობს რეგო. ”ამიტომ, თქვენ როგორ ფიქრობთ და გრძნობთ იმის საფუძველზე, რაც იცით პარტნიორის შესახებ, რომელმაც დაასრულა ურთიერთობა აუცილებლად შეასწოროს და აიძულოს ეს შეხედულება ადამიანზე საბოლოოდ გაუარესდეს, თუ ის არ გრძნობს და ფიქრობს ანალოგიურად."
