მსოფლიოს ყველა საუკეთესო სილამაზის პროდუქტთან ერთად, თქვენი კანი უნდა იყოს კვებავს შიგნიდან, რომ იყოს ჯანმრთელი. ყოველდღიურად თქვენს დიეტაში შეიტანეთ შემდეგი საკვები - უამრავ წყალთან ერთად - თქვენი კანი საუკეთესოდ გამოიყურება!
მოცვი
მოცვი, მარწყვი და ჟოლო მდიდარია C და E ვიტამინით, რაც ეხმარება თქვენს კანს იყოს კვებად და ჯანსაღად. მიირთვით კენკრა ყველაფერში მარცვლეულიდან იოგურტამდე, რაც ასევე კარგია თქვენი კანისთვის, რადგან ის საჭმლის მონელებას უწყობს ხელს. თუ თქვენ გაქვთ საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, ტოქსინები გამოიყოფა თქვენს სისტემაში, რაც იწვევს კანის ანთებას და გამონაყარს.
თინუსი და სხვა თევზი
ეცადეთ მიირთვათ ახალი თინუსი, სარდინი ან ორაგული კვირაში რამდენჯერმე, რადგან ამ ტიპის თევზი მდიდარია არსებითი ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც ამცირებენ ანთებას, ასევე კანს ატენიანებს. თინუსი ასევე სავსეა სელენით, რაც შესანიშნავია თქვენი კანის ჯანმრთელობისთვის.
თუ თევზი არ გიყვართ, ნუში და სელის ზეთი სხვა შესანიშნავი ვარიანტია.
კაკალი, სხვა თხილი და თესლი
კაკალი, ნუში და თესლი ყველა ჯანსაღი ცხიმის კარგი წყაროა, ასევე ანტიოქსიდანტები, რომლებიც იცავს თქვენს კანს მზის დაზიანებისა და დამაბინძურებლებისგან. დაამატეთ თხილი ან თესლი მარცვლეულსა და სალათებს, ან აითვისეთ მუჭა ჯანსაღი საჭმლის სახით.
