ჭამე რაც მოგწონს
აქ არის გიჟური დიეტის თეორია - ნუ დაკარგავთ თქვენს კალორია უაღრესად დამუშავებული "მსუბუქი" საკვების რამოდენიმეზე. სამაგიეროდ, მიირთვით ის, რაც მოგწონთ... რამდენიმე მოდიფიკაციით. მაგალითად, მძიმედ შემწვარი და შემწვარი ქათმის ზოლებისა და კარტოფილის კარტოფილის კარტოფილის კარტოფილის ნაცვლად, ჩაასხით თეთრი ხორცის ქათმის მკერდის ნაჭრები 100 -ში პროცენტი მთლიანი ხორბლის პანკოს ნამსხვრევები ან წვრილად დაფქული უმი თხილი (მაგალითად, პისტოშები), გამოაცხვეთ და დაამატეთ ფოთლოვანი საწოლის თავზე მწვანეთა. თუ გიყვართ კარტოფილის დაფქული, სცადეთ დაფქული ყვავილოვანი კომბოსტო. თქვენ მიიღებთ იდეას: ექსპერიმენტი ჩაატარეთ ახალი გზებით, რომ მოამზადოთ თქვენი საყვარელი საკვები უფრო მსუბუქი და ჯანსაღი გზით, რათა არ იგრძნოთ თავი მოკლებული.
გამოტოვეთ სახვევები სალათის შიშველი დატოვების გარეშე
მაღაზიაში ნაყიდი სალათის გასახდელი, თუნდაც მსუბუქი (სინამდვილეში, განსაკუთრებით მსუბუქები!) მხოლოდ დიეტა არ არის. მაგრამ თუ მშრალი სალათის ჩაქრობის აზრი გაგიჟდებათ, განიხილეთ რამოდენიმე დაბალკალორიული გამაძლიერებელი, როგორიცაა არომატული ძმარი (ბალზამიკი, ვაშლის სიდრი ან შამპანური უგემრიელესია) სალათებზე უმი ბოსტნეულით ან ხილით, სალსა მექსიკურ სალათზე არაჟნის ნაცვლად გუაკი ან თუნდაც რამდენიმე წვეთი სოიოს სოუსი და სეზამის ზეთი აზიურ შთაგონებულ სალათზე, მძიმე კალორიული არაქისის ნაცვლად გასახდელი
გაამწვანე რამე
მხოლოდ იმის გამო, რომ დიეტაზე ხართ, არ ნიშნავს რომ თქვენი კვება უნდა იყოს რბილი. ჩაასხით ცოტაოდენი წიწაკა, ჩვენ ვგულისხმობთ თქვენს დიეტას სანელებლებით, როგორიცაა ჩილი ან კარრი, ასევე ახალი მწვანილი, როგორიცაა როზმარინი, კამა და რეჰანი, რომელსაც შეუძლია სრულიად ახალი გემოვნების დამატება ოდესღაც მოსაწყენ საკვებს, როგორიცაა შემწვარი თევზი, მდიდარი სოუსების დამატებითი კალორიების გარეშე. დიპლომატიური
ადვილია ყველზე
ყველი ერთ -ერთია იმ ნივთებიდან, რომელიც ყოველთვის მოყვება თქვენს სალათს, სენდვიჩს ან ბურგერს, მაგრამ მისი არომატი სხვა ინგრედიენტებს შორის იკარგება. თუმცა, ეს კალორია არ დაიკარგება. ჩვენი რჩევა? გამოტოვეთ უცხიმო ყველი, როგორც დამატება და ნაცვლად მიირთვით შემცირებული ცხიმის ყველი, როგორიცაა ალპური მაქმანი დამოუკიდებლად ან დაწყვილებული უმი კაკლის მცირე ნაწილი, ზეთისხილი ან ვაშლის ნაჭერი დამაკმაყოფილებელი საჭმლისთვის.
უკან დაიხიეთ მარგარიტასგან
ქალბატონებო, თქვენ უკვე იცით, რომ თქვენ შეგიძლიათ სერიოზულად ჩამოაგდოთ LB– ები, თუ უბრალოდ შეწყვეტთ ბედნიერ საათს. მაგრამ რა სახალისოა ეს? ჩვენ არ გეკითხებით, რომ უარი თქვათ თქვენს გოგოებთან მუშაობის შემდეგ. ჩვენ უბრალოდ ვარაუდობთ, რომ მარჯის ქვევრის გაზიარების ნაცვლად, რომელსაც ყოველთვის თან ახლავს ჩიფსები, აირჩიე ერთი ჭიქა ღვინო ან კოქტეილი კლუბის სოდათი (არა ტონიკი, რომელიც შეიცავს 124 კალორიას 12 უნციაზე).
