ადვილი არ არის დროის პოვნა, რომ შეინარჩუნო თავი კარგ ფორმაში, როცა შვილები ზრუნავენ. მაგრამ მნიშვნელოვანია საკუთარ თავზე ზრუნვა, ასე რომ ოდნავ შეცვალე შენი აზროვნება. იმის ნაცვლად, რომ დაყოთ სავარჯიშო ისეთ საქმეში, რაც ყოველდღიურად გჭირდებათ მარტო, რატომ არ უნდა გაითვალისწინოთ ის საქმიანობა, რასაც მთელი ოჯახი ერთად შეძლებს? აქ მოცემულია იდეების სია დასაწყებად.
წაიყვანეთ ბავშვები სკოლაში.
გამოტოვეთ მანქანა და მიეჩვიეთ ბავშვებს სკოლაში სიარულს - და დღის მეორე ნახევარში ისევ სახლს. არ შეიძლება ორივე თქვენს გრაფიკში მოთავსდეს? დაიწყეთ მხოლოდ ერთი გზით. თქვენ ასევე გაამწვანებთ თქვენს ნაკვალევს და გექნებათ რამდენიმე დამატებითი წუთი, რომ ისიამოვნოთ თქვენი შვილებით და გადავიდეთ თქვენი დღის შემდეგ ეტაპზე.
გაემართეთ სათამაშო მოედნისკენ.
აიღეთ ბურთი ან ფრისბი - ან უბრალოდ აამაგრეთ თქვენი ფეხსაცმელი - და გადით გარეთ თქვენს შვილებთან ერთად. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ უამრავი სათამაშო მოედანი, რომლებიც ჩამოთვლილია ინტერნეტში, ან შექმენით თქვენი საკუთარი. თქვენ და თქვენი შვილები ისარგებლებთ. დრო დადგა და მამას შეუძლია შეუერთდეს სამუშაოს შემდეგ - ან შემოიპაროს შაბათ -კვირას "ვარჯიში", რომ მთელი ოჯახი სარგებლობდეს.
ლაშქრობა - ერთად.
დაგეგმეთ შაბათ -კვირას გასვლა თქვენი ოჯახისათვის. იარეთ ახლომდებარე ბუნების ბილიკზე. დაისვენეთ პიკნიკზე და გაატარეთ აქტივობის დღე. ნუ დაგავიწყდებათ კამერის თან მოტანა, რათა გადაიღოთ ველური ყვავილების და ნებისმიერი გარეული ცხოველის კადრები, რომლებსაც თვალთვალისთვის.
ნახეთ სავარჯიშო ვიდეო.
სცადეთ მოძებნოთ თქვენი ბიბლიოთეკის ონლაინ მონაცემთა ბაზა ფიტნეს DVD– სთვის, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენს ბავშვებთან ერთად. რჩევა: შეარჩიეთ ის, რაც არასოდეს გიცდიათ, იქნება ეს იოგა, ტაე-ბო, თუ სხვა რამ და მიიღეთ ვიდეო სპეციალურად ბავშვებისთვის. თუ ახალი ხართ სპორტში, ბავშვებზე მეგობრული ვარჯიში შესანიშნავ საშუალებაა ჩაყვინთვის.
გაუმკლავდეთ სახლის გაუმჯობესების პროექტს.
ჩართეთ მთელი ოჯახი ოთახის მომზადებაში შეღებვისთვის ან თუნდაც სამზარეულოს დასუფთავებისა და ორგანიზებისთვის ზემოდან ქვემოდან. საფეხურებზე ასვლა ქილაზე მისასვლელად, ნაგვის ტომრების გადატანა და ფანჯრების გახეხვა შეიძლება არ იყოს ტრადიციული ვარჯიში, მაგრამ ეს გულს გიჩქარებს. შემდეგ კი მთელ ოჯახს შეუძლია იამაყოს გადაკეთებული ოთახით.
სხვა მეგობრების გამოწვევა მეგობრულ თამაშში.
შეარჩიეთ სპორტი, ნებისმიერი სპორტი და დანიშნეთ ყოველკვირეული თარიღი სხვა ოჯახთან ერთად. კალათბურთი, სოფტბოლი, ჩოგბურთი ან სხვა რამ, რაც ყველას გსიამოვნებთ, შეიძლება იყოს შესანიშნავი ჯგუფური თამაშები. ყურადღება გაამახვილეთ გართობაზე და არა კონკურენციაზე და დარწმუნდით, რომ ჩართავთ ყველას.
მცირეოდენი ფიქრით და შემოქმედებით, თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ მთელი ოჯახის ფიტნეს გეგმა, რომელიც თქვენთვის მუშაობს - და გაძლევთ დიდ ვარჯიშს.
მეტი თქვენი ოჯახის ჯანმრთელობის შენარჩუნების შესახებ:
საშემოდგომო ფიტნესი: გარე ოჯახური აქტივობები
რჩევები, რომ გახდეთ ჯანმრთელი და იყოთ ოჯახთან ერთად
წონის დაკარგვა ოჯახში
