ისევე როგორც ყველა დედა, რომელიც მართავს თავის შვილებს მეგობრებთან და მეგობრებთან ერთად, ასრულებს სამუშაოს, დადის დარბაზში... დაკავებული ვარ. მრავალი წლის განმავლობაში მარტოხელა დედა ვიყავი, მე ვისწავლე რამოდენიმე რჩევა იმისთვის, რომ ჯანმრთელი ვიყო წინსვლაში!
მე ყოველთვის მაქვს ჩემი ჩანთა ჩემს მანქანაში საწყობებით:
- სავარჯიშო ფეხსაცმელი. მე არასოდეს ვიცი როდის მექნება ვარჯიშის შანსი. ხანდახან სკოლაში 20 წუთით ადრე მივდივარ. მე ვჩერდები, ჩავიცვამ ფეხსაცმელს და სწრაფად გავრბივარ. ყოველთვის დატოვეთ ფეხსაცმელი თქვენს მანქანაში. ისინი არ აძლევენ საბაბს, რომ არ დაწვათ რამდენიმე დამატებითი კალორია.
- ჩემი მზისგან დამცავი. მე ვცხოვრობ მზისგან დაცვის მიზნით. ეს არის შეღებილი და მას ვიყენებ დღეში ორჯერ სამჯერ. ისეთი მსუბუქია.
-
ცილის ბარები. ჩემი ფავორიტებია არაქისის კარაქი და შოკოლადის ქოქოსი. ისინი სერიოზულად მიხსნიან დრაივ-თრუსში გავლისგან ან დონატის 10 მაღაზიიდან ერთ-ერთზე გაჩერებისგან, რომელიც ჩემს სახლს აკრავს. შეინახეთ ისინი მანქანაში ან თქვენს საფულეში. თქვენი საზაფხულო სხეული მადლობას მოგახსენებთ.
- წიგნი ან მოსასმენი. ახლა მე ვარ სახელგანთქმული ფიტნეს წიგნზე, რომელიც ძალიან დიდი პერსპექტივაა თქვენს გონებასა და სხეულზე ზრუნვაზე. მე ვფიქრობ, რომ ის მართლაც შესანიშნავია! მე მიყვარს მისი ამოღება, სანამ ველოდები ჩემს ბავშვებს ტანვარჯიშზე ან საველე ჰოკეიზე, იმის ნაცვლად, რომ უაზროდ გადავიდე Instagram– ზე.
- კბილის ჯაგრისი და კბილის პასტა. თქვენ არასოდეს იცით, როდის შეიძლება დაგჭირდეთ სწრაფი ფუნჯი მოგზაურობაში. ამ ბოლო დროს მე სენსოდინის ფანი ვარ ნამდვილი თეთრი პიტნის კბილის პასტა. ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში, ჩემი ღრძილების ხაზი შემცირდა. ეს კბილის პასი ხელს უწყობს ამ მგრძნობელობის მოხსნას და მეხმარება გამათეთრო კბილები, თუ ყოველდღიურად ორჯერ ვივარცხნი.
- სრული ბოთლი წყალი. ძალიან ვცდილობ მეტი წყლის დალევას. ლიმონის ზეთის წვეთით წყლის სრული ბოთლის შენარჩუნება ჩემი ფავორიტია.
- ჩემს კალენდარში შევნიშნე შეხსენებები პოზიტიური დადასტურებებით და სიგნალიზაციით უნდა გააქტიურდეს ისეთ დროს, როდესაც ვიცი, რომ თავს გადატვირთულად ვგრძნობ.
მაგალითი: სკოლის დახვედრა. ეს ხაზი გიჟურია. მე ვიცი, რომ ერთხელ ჩემი სამი ქალიშვილი ხტება მანქანაში, ჩემი დღე ახლოვდება. რამდენიმე დღე, ეს არის სასაცილო ციტატა ან თუნდაც უბრალო შეხსენება ხუთი ღრმად ჩასუნთქვისას ან შეხსენება დარჩეს იქ, სანამ ისინი მეუბნებიან თავიანთი დღის შესახებ.
იშვიათად ხდება ჩემი დღე ისე, როგორც დაგეგმილი იყო. იცვლება განრიგი, ხდება დუღილის შემთხვევები, თქვენ ხვდებით მოძრაობაში და ა. მანქანაში ჩადებული ჩანთის შენახვა ნამდვილად გვეხმარება აღმოფხვრას ზოგიერთი არასასურველი სტრესი, რომელიც ყველა ჩვენგანზე მძვინვარებს.
რა არის თქვენი საყვარელი რჩევები, რომ იყოთ ჯანმრთელი მოგზაურობისას?
ეს პოსტი არის სენსოდინს შორის დაფინანსებული თანამშრომლობის ნაწილი® კბილის პასტა True White და SheKnows.
