ნაკლები სტრესი
სტრესის დონე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჩვენი სხეულის მთლიან ჯანმრთელობაში და ჩვენი კანის გარეგნობაში. მწვავე და ქრონიკულმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს გამონაყარი, ხოლო გამუდმებით დაბუსხულმა წარბმა შეიძლება გამოიწვიოს ნაოჭების წარმოქმნა. სტრესის დონის შემცირებით და მათი მართვის სწავლით, შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი კანი მბზინავია. სტრესის შემსუბუქების ზოგიერთი აქტივობა მოიცავს რეგულარულ ვარჯიშს, მედიტაციას და ჟურნალისტიკას. იპოვეთ ის, რაც საუკეთესოდ მუშაობს თქვენთვის და ჩართეთ იგი თქვენს დღეში.
რეგულარულად გაწმინდეთ
დღის ბოლოს, ჩვენ შეგვიძლია საკმაოდ ვიზარმაცოთ და დავიძინოთ კანის სათანადოდ გაწმენდის გარეშე. როდესაც არ იბანთ სახეს, ტოვებთ ტონალურ მინარევებს, როგორიცაა ჭუჭყი, ბაქტერია და მაკიაჟი თქვენს კანზე. დასუფთავების რუტინის დამკვიდრება დაგეხმარებათ თქვენი კანის ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. დაიბანეთ სახე დღეში ორჯერ სახის სპეციფიკური გამწმენდი და თბილი წყლით. Pat - არ გაიხეხეთ - თქვენი სახე სუფთა პირსახოცით გააშრეთ. ასევე შეგიძლიათ სცადოთ კლარონის ღრმა ფორების დეტოქსიკაციის ხსნარი რათა დაგეხმაროთ მაქსიმალურად გაზარდოთ თქვენი კანის ჯანმრთელობა.
Დალიე მეტი წყალი
წყლის დალევა და სათანადოდ დატენიანება არა მხოლოდ აუმჯობესებს თქვენს მთლიან ჯანმრთელობას, არამედ გიტოვებთ კაშკაშა და კაშკაშა კანს. წყალი ხელს უწყობს ტოქსინების გამოდევნას თქვენი სხეულიდან და ატენიანებს თქვენს კანს შიგნიდან გარეთ. კარგად დატენიანებულ კანს აქვს უკეთესი ელასტიურობა და ფერი, ვიდრე დეჰიდრატირებული კანი.
ჭამე ცისარტყელა
მიუხედავად იმისა, რომ შოკოლადმა შეიძლება არ გამოიწვიოს გამონაყარი, მნიშვნელოვანია დიეტის დაცვა ხილისა და ბოსტნეულის მაღალი შემცველობით და დაბალი ნაგავი. წყლის მსგავსად, დაბალანსებული დიეტა ხელს უწყობს ჩვენი კანის კვებას შიგნიდან. დაამატეთ ბევრი ფერი თქვენს დიეტას, როდესაც ცდილობთ "შეჭამოთ ცისარტყელა" სხვადასხვა ფერის საკვებში.
ატარეთ მზისგან დამცავი საშუალება
მზისგან დამცავი საშუალებების რეგულარული ტარება მართლაც მნიშვნელოვანია თქვენი კანის ჯანმრთელობისთვის. მზის ულტრაიისფერი სხივები შეიძლება წლების განმავლობაში გამოიწვიოს კანის ინტენსიური დაზიანება, რაც იწვევს მზის ლაქებს, გაუფერულებას და პოტენციურად კანის კიბოს. მზისგან დამცავი ფაქტორის მქონე დამატენიანებლის გამოყენება დაგეხმარებათ თქვენი სახის დაცვაში და მზისგან დამცავი კრემის გამოყენება კანის სხვა დაუცველ ადგილებშიც ისეთივე მნიშვნელოვანია. თუ გაწუხებთ მზისგან დამცავი კრემი, მოძებნეთ ის, რაც შეიცავს უფრო მსუბუქ ინგრედიენტებს, როგორიცაა ავობენზონი, ოქსიბენზონი, მეტოქსიცინამეტი ან ოქტოკრილენი.
დაიძინე საკმარისი
საშუალოდ ადამიანს სჭირდება 7-8 საათი ძილი, რომ მისი სხეული ეფექტურად ფუნქციონირებდეს. თუმცა, ბევრი ინდივიდი ამაზე ნაკლებს იღებს. საკმარისი ძილისთვის, დაუთმეთ დრო, რომ გაიღვიძოთ დილით და 7–8 საათით უკან დაიხიოთ, რათა დაადგინოთ კარგი ძილის დრო. როდესაც დაღლილი ხართ, თქვენი კანი დუნდება და მუქი წრეები შეიძლება გამოჩნდეს თვალების ქვეშ. საკმარისი ძილი ხელს უწყობს ამის თავიდან აცილებას.
