მიუხედავად იმისა, რომ საკურორტო სეზონი არ არის წელიწადის ერთადერთი დრო, როდესაც სანთელს ანთებთ ორივე ბოლოში, ეს არის წელიწადის დრო, როდესაც თქვენი სანთელი ყველაზე მოკლეა. სადღესასწაულო განრიგებით, საჩუქრების ყიდვით და ატრაქციონებით სავსე ემოციებით დატვირთული თქვენს ყოველდღიურ საქმეებში, თქვენ მაღალი რისკის ქვეშ ხართ, რომ გადახვედით საფარქვეშ და უარი თქვათ იანვრამდე გასვლაზე. ვინაიდან ეს არ არის თავდასხმის რეალისტური გეგმა უმეტესობისთვის, ჩვენ გვაქვს რამდენიმე პრაქტიკული გზა, რათა თავიდან ავიცილოთ გადაწვა.
მიუხედავად იმისა, რომ საკურორტო სეზონი არ არის წელიწადის ერთადერთი დრო, როდესაც სანთელს ანთებთ ორივე ბოლოში, ეს არის წელიწადის დრო, როდესაც თქვენი სანთელი ყველაზე მოკლეა. სადღესასწაულო განრიგებით, საჩუქრების ყიდვით და ატრაქციონებით სავსე ემოციებით დატვირთული თქვენს ყოველდღიურ საქმეებში, თქვენ მაღალი რისკის ქვეშ ხართ, რომ გადახვედით საფარქვეშ და უარი თქვათ იანვრამდე გასვლაზე. ვინაიდან ეს არ არის თავდასხმის რეალისტური გეგმა უმეტესობისთვის, ჩვენ გვაქვს რამდენიმე პრაქტიკული გზა, რათა თავიდან ავიცილოთ გადაწვა.
1. დაუთმეთ დრო თქვენი დროის მართვას
დაჯექი და სერიოზულად შეხედე შენს ყველა საქმეს. განსაზღვრეთ რომელი მათგანი შეიძლება მოგვიანებით დაინიშნოს, გადაეცეს ან მთლიანად ამოიღონ. გამოიყენეთ თქვენი სმარტფონი ან სხვა დაგეგმვის კალენდარი, რათა შეადგინოთ გრაფიკი, რათა ზუსტად იცოდეთ სად უნდა იყოთ და როდის უნდა იყოთ იქ. განსაზღვრეთ თქვენი დღის ეფექტურობის გაზრდის გზები (ანუ ყველა თქვენი დავალების შესრულება გარეთ ყოფნის ნაცვლად წინ და უკან დაბრუნების ნაცვლად).
2. Იქნება მადლიერი
სანამ ამას გამოტოვებთ უგუნურებად, ნუ შეაფასებთ მადლიერების ძალას. მას შეუძლია შეცვალოს თქვენი დამოკიდებულება და მოგაწოდოთ ჯანსაღი უპირატესობა თქვენს ცხოვრებაში არსებულ საკითხებზე, რომლებიც იწვევს თქვენ სტრესს. ჩამოწერეთ ის, რაც აწუხებთ თქვენ და შემდეგ ჩაწერეთ ის, რისთვისაც მადლობელი ხართ. კიდევ უკეთესი, იმ ნივთების გვერდით, რომლებიც დაგამძიმებს, ჩამოწერე პოზიტივი, რაც მათგან მოდის.
3. დამშვიდდი
საშინელი სიჩქარით სიარული ყოველდღე დარწმუნებული გზაა დამწვრობისთვის. დაუთმეთ 15 წუთი ყოველ დილით ან შუადღეს, რომ უბრალოდ ამოისუნთქოთ. იპოვნეთ წყნარი ადგილი პარკში, დაიმალეთ თქვენს კარადაში, დახურეთ თქვენი ოფისის კარი, უბრალოდ პრიორიტეტი მიანიჭეთ მას დრო საკუთარი თავისთვის, რათა გონება და სხეული დაისვენოს - გარდა ნორმალური (სავარაუდოდ უკვე მოკლებული) ძილი. ილოცეთ ან იფიქრეთ დასვენების დროს, რათა დაგეხმაროთ გაახალისოთ და შეძლოთ წინსვლა თქვენი დარჩენილი დღის განმავლობაში.
4. ვარჯიში
დაძაბულობის განმუხტვის შესანიშნავი საშუალებაა ვარჯიში. გამოყავით დრო კვირაში რამდენჯერმე ოფლის დასალევად, თუ არა ყოველდღე. ენდორფინები აგიმაღლებთ განწყობას, ვარჯიში დაისვენებს თქვენს კუნთებს და ეს თქვენს გონებას წაართმევს ყველაფრისგან, რასაც გრძნობ, რომ არ შეგიძლია და მოგცემს შანსს, ახლით დაუახლოვდე მათ დამოკიდებულება.
მეტი ვეგანური ცხოვრების წესი რჩევები!
