როდესაც ადამიანების უმეტესობას ესმის "კომფორტული საჭმელი", ისინი სწრაფად ფიქრობენ მდიდარ, კრემისებრ, კარბიან, გულიან, ტკბილ ან მარილიან კერძებზე, რომლებიც ავსებენ მუცელს და ამშვიდებენ სულს. თუმცა, ქრონიკული ტკივილებით დაავადებული 50 მილიონი ამერიკელისთვის კომფორტული საკვები არის კერძები, რომლებიც დამზადებულია ინგრედიენტებით, რომლებიც ტკივილის შემსუბუქებას უწყობს ხელს. თუ თქვენ განიცდით ქრონიკულ ტკივილს, რომელიც დაკავშირებულია ანთებასთან, განათავსეთ შემდეგი ვეგანური ანტიოქსიდანტებით მდიდარი, ანთების საწინააღმდეგო საკვები თქვენს ყოველდღიურ აუცილებელ სიაში.
როდესაც ადამიანების უმეტესობას ესმის "კომფორტული საჭმელი", ისინი სწრაფად ფიქრობენ მდიდარ, კრემისებრ, კარბიან, გულიან, ტკბილ ან მარილიან კერძებზე, რომლებიც ავსებენ მუცელს და ამშვიდებენ სულს. თუმცა, ქრონიკული ტკივილებით დაავადებული 50 მილიონი ამერიკელისთვის კომფორტული საკვები არის კერძები, რომლებიც დამზადებულია ინგრედიენტებით, რომლებიც ტკივილის შემსუბუქებას უწყობს ხელს. თუ თქვენ განიცდით ქრონიკულ ტკივილს, რომელიც დაკავშირებულია ანთებასთან, განათავსეთ შემდეგი ვეგანური ანტიოქსიდანტებით მდიდარი, ანთების საწინააღმდეგო საკვები თქვენს ყოველდღიურ აუცილებელ სიაში.
ალუბალი
ჩემი ერთ-ერთი საყვარელი ანთების საწინააღმდეგო საკვები, ალუბალი ამცირებს ანთებას მათი ძლიერი ფიტოქიმიკატების საშუალებით, რომლებიც ცნობილია, რომ აფერხებენ ფერმენტებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან მტკივნეული ანთების გამომწვევზე.
მუქი ფოთლოვანი მწვანილი
კომბოსტო, ხახვი და ისპანახი არის ვიტამინებისა და მინერალების ულტრა კონცენტრირებული წყაროები, მათ შორის კალციუმი, რაც ხელს უწყობს კუნთების მოდუნებას და ტკივილის შემსუბუქებას.
დაფქული სელი
ომეგა -3 ცხიმები, რომლებიც უხვად გვხვდება სელის თესლში, ხელს უწყობს ანთების შემცირებას და ტკივილის შემსუბუქებას. ომეგა -3 ასევე ასოცირდება ტვინის ჯანმრთელობასთან და გულის ჯანმრთელობასთან.
Ზეითუნის ზეთი
ცხიმის კიდევ ერთი ჯანსაღი წყარო, ზეითუნის ზეთი უნდა იყოს მთავარი თქვენი სამზარეულოსთვის. დაეყრდენით ზეითუნის ზეთს დამუშავებული მარგარინის ნაცვლად თქვენი საყვარელი ვეგანური რეცეპტების დამზადებისას.
Ხორბლის ჩანასახები
მთლიანი მარცვლეული გვთავაზობს B ვიტამინებისა და E ვიტამინის დიდ რაოდენობას, რაც ხელს უწყობს დასვენებას. ხორბლის ჩანასახი განსაკუთრებით კონცენტრირებულია საკვებ ნივთიერებებში და მისი დამატება შესაძლებელია დღის თითქმის ყველა კვებაზე.
თქვენი ტკივილის შემამსუბუქებელი საკვების მიღების კიდევ ერთი გზა არის ცისარტყელას ჭამა. ხილი და ბოსტნეული მდიდარია ანტიოქსიდანტებითა და ფიტონუტრიენტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ტკივილის შემსუბუქებას და მთლიან ჯანმრთელობას.
მსაბადო ვეგანური დიეტა რჩევები!
