ჩხუბი თქვენს ოჯახში? არავითარ შემთხვევაში არ შეგიძლიათ თავი დაანებოთ საოფისე სადღესასწაულო წვეულებებს? როგორც ჩანს, არსებობს უამრავი დარწმუნებული გზა დღესასწაულის შესაქმნელად სტრესი - ახლა დროა განკურნების.
"წარუმატებლობის გასაღები არის ყველას დაკმაყოფილება", - ამბობს ბარბარა ბარტლაინი, კლინიკური ფსიქოთერაპევტი, The People Pro და ავტორი 75 რამ, რაც გააუმჯობესებს თქვენს ქორწინებას თქვენი მეუღლის ცოდნის გარეშეც კი. დაიწყეთ იმის აღიარებით, რომ თქვენ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ მხოლოდ საკუთარი ქმედებები და არა სხვათა, და მიჰყევით ამ ხუთ გზას, რათა დაძლიოთ დღესასწაულის სტრესი.
იცოდე როდის როდის თქვა
”ეს სეზონია და არა დღე”, - ამბობს ბარტლაინი, რომელიც გვირჩევს სადღესასწაულო ღონისძიებების გაშლას, თუ ეს შესაძლებელია, იქნება ეს ოჯახთან ერთად, მეგობრებთან თუ კოლეგებთან ერთად. ”წინააღმდეგობა გაუწიეთ მრავალ ღონისძიებაზე წასვლას ერთ დღეში ან ერთ შაბათ -კვირას. ეს მხოლოდ ამოწურვას იწვევს და თქვენ არ გაქვთ დრო ნამდვილად დაისვენოთ და ისიამოვნოთ კომპანიით. ”
გაამარტივეთ საჩუქრის გაცემა
ბევრი საჩუქრის მიმცემი საკუთარ თავს უქმნის დაუსაბუთებელ დღესასწაულს იმის განცდით, რომ მათ ამის პოვნა სჭირდებათ "საბოლოო" საჩუქარი, იყიდეთ გარკვეული რაოდენობის საჩუქარი ან დახარჯეთ კონკრეტული დოლარი მათი ჟესტისთვის აზრიანი სტრესი ასევე შეიძლება წარმოიშვას საჩუქრების მიღებიდან, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ჩართეთ უფრო ბიუჯეტიანი და თავშეკავებული სისტემა, სხვებმა კი არა. ასე რომ, ყველაფერი გააკეთეთ იმისათვის, რომ ერთად იმუშაოთ დასვენებისთვის სტრესის შემსუბუქება. "დახაზეთ სახელები. იყიდეთ მხოლოდ ბავშვებისთვის. ყველამ გაუკეთოს საჩუქარი. დაადგინეთ დოლარის ოდენობა. გაატარეთ სპეციალური გასვლა საჩუქრების ნაცვლად. გააკეთე ყველაფერი, რაც ამარტივებს პროცესს, ” - გვთავაზობს ბარტლაინი.
გადახედეთ თქვენს ჩვევებს
თუ თქვენ იმ ტიპის ადამიანი ხართ, ვინც ბოლო წუთს ელოდება საჩუქრების საყიდლად, თქვენ უდავოდ გრძნობთ ტკივილს საცობები, გრძელი რიგები სავაჭრო ცენტრში და შეიძლება შეხვდეთ ასტრონომიულ გადაზიდვას ღამით, თუ ყიდულობთ ონლაინ აქ არის დარწმუნებული რჩევა დღესასწაულისთვის სტრესის მართვა: "ხელახლა დაგეგმეთ დღე დილით პირველად სავაჭრო ცენტრში წასასვლელად", - გვირჩევს ბარტლაინი. ”ნამდვილად დროა ელექტროენერგიის მაღაზიის შექმნის დრო. ნუ იყიდით ლანჩის საათზე; ყველას აქვს იგივე იდეა. თქვენ დატოვებთ იმედგაცრუებულს და ზეწოლას დროულად. ”
აირჩიე შენი ბრძოლები
თქვენ იცით ტიპი - "ძალიან მაგარია იულესთვის" ის ადამიანები, რომელთაც არ სურთ არაფრის აღნიშვნა. ”ყველა ოფისში არის ერთი და ჩვეულებრივ ერთი ან ორი ოჯახის შეკრებებზე,” - ამბობს ბარტლაინი. ”სხვა თუ არაფერი, ჩვენ შეგვიძლია აღვნიშნოთ, რომ ეს წელი დასრულდა და, იმედია, მომავალი წელი უკეთესი იქნება.” ასე რომ, გაანადგურეთ ეს მოლოდინი - ზოგი ამართლებს შემთხვევას, ზოგი კი არა. თქვენ უკვე იცით ვინ არიან ყველაზე დიდი დამნაშავეები, ასე რომ თავიდან აიცილეთ ზედმეტი სტრესი და შექმენით მშვიდობიანი დასვენება თქვენი ენერგიის ჩადებით იქ, სადაც ის იქნება დაფასებული და საპასუხო.
შეცვალეთ თქვენი ტრადიციები
არ არსებობს მკაცრი წესი, რომ თქვენი დღესასწაული უნდა შედგეს დეკემბერში. იანვარი სწრაფად ხდება უფრო პოპულარული ვარიანტი-და "ზამთრის არდადეგების" წვეულებამ შეიძლება დიდი ზეწოლა მოახდინოს "აუცილებელი" დღესასწაულის კეთილდღეობისა და საჩუქრების გაცემაზე. ”როგორც ჩანს, არა მხოლოდ ის დროა, როდესაც ადამიანებს სჭირდებათ სტიმული, არამედ გაცილებით ნაკლებად შრომატევადია,” - ამბობს ბარტლაინი.
მეტი რჩევა დღესასწაულის შესახებ
როგორ ნამდვილად ისიამოვნოთ საკურორტო სეზონით
ისწავლეთ სამი რჩევა საკურორტო სეზონის ტკბობისთვის.
დასვენების სტრესის შემცირების მეტი გზა
- ტოპ 12 გზა დღესასწაულის სტრესის დასაძლევად
- იყიდეთ ჭკვიანურად სადღესასწაულო სტრესის შესამცირებლად
- როგორ გავუმკლავდეთ ოჯახურ სტრესს არდადეგების დროს
