ჯანსაღი და აქტიური ცხოვრების წესის დაცვა რთულია - განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ბავშვებს ურჩევნიათ უყურონ ტელევიზორს ან ითამაშონ ვიდეო თამაშები. ჩვენ, როგორც მშობლებმა, უნდა ჩავუნერგოთ ჩვენს ბავშვებს ცხოვრების სტილის პოზიტიური არჩევანი ადრეულ ასაკში, რადგან ეს არის სამშენებლო ბლოკი მთელი ცხოვრების მანძილზე ჯანმრთელობა. აქ არის 10 რჩევა, რომელიც დაეხმარება თქვენს ოჯახს იცხოვროს უფრო აქტიური ცხოვრების წესით და გაერთოს ამით.
დარეგისტრირდით ბავშვებზე სპორტულ პროგრამაში.
YMCA და ადგილობრივი პარკები და დასასვენებელი ცენტრები, როგორც წესი, გთავაზობთ დაბალფასიან სპორტულ გაკვეთილებს და ლიგებს, რამაც შეიძლება მთელი ოჯახი მოტივირება მოახდინოს გარეთ და გადავიდეს. შეიტყვეთ ამის შესახებ გუნდური სპორტის სარგებელი მოზარდებისთვის.
დაგეგმეთ ოჯახური გართობის ღამე პარკში.
ამინდი მშვენიერია, ასე რომ გამოდით და იმოძრავეთ! დასრულების შემდეგ მოიტანეთ ჯანსაღი ვახშამი. შეამოწმეთ ესენი გარე ოჯახის საქმიანობა იდეებისთვის.
შემოუერთდით საოჯახო სპორტული დარბაზს.
ერთად ვარჯიში ხელს უწყობს ოჯახის კავშირს. გარდა ამისა, თქვენ ნაკლებად გექნებათ სურვილი გამოტოვოთ ვარჯიში, თუ თქვენს ბავშვებსაც ძალიან სურთ დარბაზში წასვლა.
Ძაღლის გასეირნება.
იმის ნაცვლად, რომ ფიდო მარტო შემოიაროს შემოგარენში, გაეთრიე და გადაადგილდი მასთან ერთად. საღამოს ან დილის ოჯახური გასეირნება შესანიშნავია თქვენი სხეულისთვის და თქვენს ოჯახს აძლევს განსაკუთრებულ დროს გაზიარებისთვის.
შეიძინეთ პედომეტრი.
შეიძინეთ პედომეტრი თქვენს ოჯახში ყველასთვის და ჩაატარეთ ერთკვირიანი კონკურსი იმის სანახავად, თუ ვის შეუძლია მიაღწიოს ყველაზე მეტ ნაბიჯს. მიზნად დაისახეთ მინიმუმ 10 000 ნაბიჯი დღეში. არაფერია მეგობრული კონკურსის მსგავსი, რომ თქვენი ოჯახი უფრო აქტიური ცხოვრების წესით იცხოვროს!
გაეცანით სიარულის ამ რჩევებს თქვენი ოჯახის გადაადგილებისთვის! >>
იარეთ ველოსიპედით.
იარეთ ველოსიპედით თქვენი ოჯახის საყვარელ რესტორანში. თქვენ არ იგრძნობთ თავს დამნაშავედ დესერტის შეკვეთის შემთხვევაში, თუ იცით, რომ მას სახლის გზაზე დაწვავთ.
მოაწყეთ სამეზობლო საველე დღე.
ჩართეთ ისეთი აქტივობები, რომლებიც ბავშვობაში გიყვარდათ, როგორიცაა საბრძოლო ტანჯვა, დაბრკოლების კურსი, გრძელი ნახტომი და ორფეხა რბოლა.
Დაბრუნება.
გარკვეული დრო დაუთმეთ თქვენს გულთან ახლოს არსებულ არაკომერციულ ჯგუფს, როგორიცაა Habitat for Humanity. ეწვიეთ spritegreentabs.com, რომ გაიგოთ, როგორ ახალისებს ჯგუფი აპრილსა და მაისში უბნებს - და როგორ შეგიძლიათ ჩაერთოთ.
შეანჯღრიეთ.
გადაატრიალეთ თქვენი iPod და ჩაატარეთ ცეკვის კონკურსი. ნუ გაგიკვირდებათ, თუ საცეკვაო წვეულება სახლს მთელი ღამე ატრიალებს.
დარეგისტრირდით 5K– ზე
დარეგისტრირდით 5K ან მინი მარათონზე თქვენს საზოგადოებაში. ერთად დაგეგმვა და სწავლება დაეხმარება თქვენს ოჯახს მიაღწიოს დასრულების ხაზს.
 |
თქვენი ოჯახისთვის უამრავი აქტივობაა შესასწავლი, მაგრამ საბოლოო მიზანი არის გადაადგილება და ჯანსაღი ვარიანტების ჩართვა თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. მაგალითად, პარკში სიარული ან რეგულარული ველოსიპედით სიარული არამარტო დაწვავს კალორიებს, არამედ დაგეხმარებათ დიდხანს და ბედნიერად იცხოვროთ. |
მეტი გზა თქვენი ოჯახის მორგებისთვის
15 გზა ჯანსაღი ბავშვის აღზრდისთვის
10 გზა თქვენი ოჯახის ენერგიის შესანარჩუნებლად მთელი დღის განმავლობაში
5 სავარჯიშო, რომელიც ბავშვებს უყვართ
