იანვარი არის ახალი დასაწყისისა და ახალი დაწყების თვე. თითქმის ყველა იმედოვნებს, რომ ახალი წელი მოუტანს უკეთეს ჯანმრთელობას და ფიტნესს. რატომ არ ისწავლეთ მოსმენით? აუდიოწიგნები გთავაზობთ უმარტივეს გზას მნიშვნელოვანი ცვლილებების განხორციელების მოტივაციის მისაღებად.
სხეულის ცხიმის ხსნარი
ტომ ვენუტოს მიერ
წაიკითხა ლ. ჯ. განსერი (10 საათი)
ტომ ვენუტოს სუბტიტრები სხეულის ცხიმის ხსნარი კარგად აჯამებს ამ აუდიოწიგნს: ხუთი პრინციპი ცხიმების წვისთვის, მჭლე კუნთების ასაშენებლად, ემოციური კვების დასრულებისთვის და თქვენი სრულყოფილი წონის შესანარჩუნებლად. ვენუტოს მიზანია დიეტის კონცეფციიდან გადაგვაცილოს და კარგი საკვების ზომიერად მიღების იდეისკენ. მას შემდეგ რაც გვასწავლა, თუ როგორ უნდა გვქონდეს უფრო ჯანსაღი ურთიერთობა საკვებთან, ის სამზარეულოდან გამოგვყავს სავარჯიშო დარბაზში, სადაც ის გვირჩევს წვრთნებს, რომლებიც შექმნილია ცხიმების დასაწვავად და კუნთების ასაშენებლად. ვენუტოს სამოტივაციო გზავნილს და რჩევებს კითხულობს ლ. ჯ. განსერი, რომელიც საუბრის ტონს იღებს, გვაგრძნობინებს, თითქოს მეგობარი გვეხმარება. დასაბეჭდი სავარჯიშო სახელმძღვანელო მოყვება აუდიოწიგნს.
ვიტამინი D განკურნება
ჯეიმს დაუდისა და დაიან სტეფორდის მიერ
წაიკითხა კევინ პირსმა (6 საათი, 30 წუთი)
დარწმუნდით, რომ თქვენი დიეტა შეიცავს საკმარის ვიტამინ D- ს არ არის მოდა - ეს არის ძირითადი რეკომენდაცია ექიმების უმეტესობისგან. მაგრამ იმის ცოდნა, თუ რამდენი ვიტამინი უნდა მიიღოს და რა ფორმით შეიძლება დამაბნეველი იყოს. ჯეიმს დაუდი და დაიან სტეფორდი ვიტამინი D განკურნება აქვს პასუხები ავტორები არა მხოლოდ გვაძლევენ რჩევებს დამატებების და კვების დაგეგმვის შესახებ, არამედ ისინი ასახავენ ამ მნიშვნელოვანი საკვებ ნივთიერებების მრავალ სარგებელს. თქვენ ალბათ იცით, რომ D ვიტამინი თამაშობს როლს ძვლების ჯანმრთელობაში, მაგრამ იცოდით რომ ის ასევე წარმოადგენს კიბოს პროფილაქტიკას და ეხმარება წონის დაკლებასა და ტკივილის მართვაში? კევინ პირსის მკაფიო და გამომხატველი ხმა ამ მომხიბლავ აუდიოწიგანს ყველასთვის ხელმისაწვდომს ხდის. არ დაგავიწყდეთ ამობეჭდვა თანმხლები საცნობარო სახელმძღვანელო.
არასოდეს დაბრუნდე უკან: წონაში დაკლების ბრძოლაში სამუდამოდ გამარჯვება
ალ როკერის მიერ
წაკითხული ალ როკერის მიერ (6 საათი, 45 წუთი)
დასაკარგი გაქვთ 10 ფუნტი ან 150, თქვენ შთაგონებული იქნებით ალ როკერის ხშირად რთულ მოგზაურობაში მის ახლანდელ ჯანმრთელ წონაში. ცნობილი სატელევიზიო სინოპტიკოსი იწონიდა 300 ფუნტზე მეტს, როდესაც მან საბოლოოდ გადაწყვიტა შეცვალოს ცხოვრების წესი სამუდამოდ. თავის ახალ მოგონებებში, არასოდეს დაბრუნდე, როკერი იზიარებს თავის უწყვეტ ბრძოლას სასწორით და საკვებით. რადგან ის თავად კითხულობს აუდიოწიგნს, ჩვენ მაშინვე ვუკავშირდებით როკერს, რადგან ის ღიად საუბრობს პოპულარულ დიეტებთან დაკავშირებულ მრავალ წარუმატებლობაზე და შემდეგ იზიარებს იმას, თუ როგორ მიაღწია მან საბოლოოდ წარმატებას. მისი თანდაყოლილი იუმორის გრძნობა და მისი პირადი გამოცდილება ამ მოგონებებს აქცევს საბოლოო მოტივაციურ მოსმენად ყველა ჩვენგანისთვის, ვისაც სურს აღმოაჩინოს ჩვენი გამხდარი თავი.
მეტი აუდიოწიგნის რეკომენდაცია
აუდიოწიგნები საშობაო სეზონისთვის
პილიგრიმები: მადლიერების დღის აუდიოწიგნის მიმოხილვა
ცხელი აუდიო: სამოთხის სამკაულები დონა ლეონის მიერ
