გადიხართ თუ არა ნამცხვარს წარმოების დერეფანში, თქვენი ყურადღების მიქცევის გარეშე ვეგანური დიეტა? დროა აიღოთ ფოთლოვანი მტევანი და რეგულარული ადგილი დაუთმოთ თქვენს ყოველკვირეულ კვებას. ეს სუპერ საკვები არ არის მხოლოდ დატვირთული ნუტრიენტებით, ოხრახუში დაგეხმარებათ ძუძუს კიბოს დამარცხებაში ისევე ეფექტურად, როგორც პოპულარული სამკურნალო საშუალებები. ნახეთ, რამდენად ადვილად შეუძლია არაქისის გასაუმჯობესებლად თქვენი ვეგანური დიეტა ამ ცხარე წიწიბურის რეცეპტით.
გადიხართ თუთის ნაკვერჩხალს პროდუქციის დერეფანში, თქვენი ვეგანური დიეტის გათვალისწინების გარეშე? დროა აიღოთ ფოთლოვანი მტევანი და რეგულარული ადგილი დაუთმოთ თქვენს ყოველკვირეულ კვებას. ეს სუპერ საკვები არ არის მხოლოდ დატვირთული ნუტრიენტებით, ოხრახუში დაგეხმარებათ ძუძუს კიბოს დამარცხებაში ისევე ეფექტურად, როგორც პოპულარული სამკურნალო საშუალებები. ნახეთ, რამდენად ადვილად შეუძლია არაქისას გააუმჯობესოს თქვენი ვეგანური დიეტა ამ ცხარე წიწიბურის რეცეპტით.
თბილი და პიკანტური არაქისის სალათი
ემსახურება 4
შემადგენლობა:
-
ტ
- 2 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი
- 1/2 ჭიქა წვრილად დაჭრილი წითელი ხახვი
- 2 კბილი ნიორი, დაჭრილი
- 1 სუფრის კოვზი დაფქული ახალი ჯანჯაფილი
- 1 (15 უნცია) ქლიავი ან გარბანცო ლობიო, გარეცხილი, გაწურული
- წვენი 1 ლიმონისგან
- 1 სუფრის კოვზი წვრილად გახეხილი ლიმონის ცედრა
- 1 ჩაის კოვზი კარის ფხვნილი ან მეტი გემოვნებით
- 1 დიდი მტევანი ქაცვი, გარეცხილი, გაჭრილი ღეროები
- 2 დან 3 სუფრის კოვზი წყალი
ტ
ტ
ტ
ტ
ტ
ტ
ტ
ტ
ტ
მიმართულებები:
-
ტ
- გააცხელეთ ზეთი დიდ ტაფაზე საშუალო ცეცხლზე. დაამატეთ ხახვი და მოხარშეთ, აურიეთ ხშირად, 3 წუთის განმავლობაში.
- დაამატეთ ნიორი და ჯანჯაფილი და მოხარშეთ, აურიეთ მუდმივად, 1 წუთის განმავლობაში.
- დაამატეთ წიწიბურა, ლიმონის წვენი, ცედრა და კარი. მოხარშეთ, დროდადრო ურიეთ, 5 წუთის განმავლობაში ან სანამ წიწიბურა მსუბუქად არ შეწითლდება.
- დაუმატეთ ქაცვი და წყალი და მოხარშეთ, ხშირად ურიეთ, სანამ ნამცხვარი არ გახრწნება, დაამატეთ ცოტა მეტი წყალი, თუ ტაფა ძალიან გაშრება.
- მიირთვით თბილი.
ტ
ტ
ტ
ტ
უფრო გემრიელი ვეგანური კერძი რეცეპტები!
