განიცდიან თუ არა თქვენს შვილებს ტახტის კარტოფილის სინდრომი? მათ ურჩევნიათ ვიდეო თამაშების თამაში, ვიდრე გარეთ გასვლა? და თავს დამნაშავედ გრძნობთ, როცა ეუბნებით, რომ ივარჯიშონ, როცა არც კი ახსოვთ, ბოლოს როდის დაიღალეთ ოფლი? თუ მზად ხართ ფიტნესზე დაკისრებული ვალდებულების აღსადგენად, აქ არის შვიდი მარტივი გზა თქვენი ოჯახის აქტიურობის შესანარჩუნებლად.
ითამაშეთ თქვენს ბავშვებთან ერთად
იმის ნაცვლად, რომ გაგზავნოთ თქვენი ბავშვები თქვენს გარეშე, წადით მათთან ერთად. ჰკითხეთ მათ რისი გაკეთება სურთ, შედით და გააკეთეთ. Dodge ball– ის თამაშიდან დაწყებული, შემდეგ ხეზე რბოლა, შეგიძლიათ გაერთოთ კალორიების დაწვისას.
გაისეირნეთ სადილის შემდეგ
იმის ნაცვლად, რომ უყუროთ ტელევიზორს ან კომპიუტერთან იაროთ, წადით ოჯახური სასეირნოდ ჭამის შემდეგ. რაც უფრო მეტია, მით უკეთესი - შესაძლოა თქვენს სამეზობლოში არის ოჯახი, რომელსაც სურს შემოგიერთდეთ.
გახდი გუნდი
დაჯექით ოჯახურად და გადაწყვიტეთ რა ახალი აქტივობის გსურთ ერთად სცადოთ. თქვენ შეგიძლიათ გაიაროთ ლაშქრობა იმ კანიონში, რომლის შესახებაც წაიკითხეთ, დარეგისტრირდეთ 5K სირბილზე ან ქვეითად ქველმოქმედებაში. თქვენ არა მხოლოდ ჯანმრთელი ხდებით, არამედ ატარებთ ხარისხიან დროს ერთად.
შეუერთდით სპორტულ დარბაზს
სპორტული დარბაზი არ უნდა იყოს მხოლოდ სარბენი ბილიკების და წონის აწევის შესახებ - დარეგისტრირდით მთელ ოჯახზე და გაერთეთ. ბევრ სპორტული დარბაზს აქვს ოთახები, სადაც შეგიძლიათ ითამაშოთ სპორტი, როგორიცაა ფეხბურთი ბავშვებთან ერთად, აუზები, სადაც შეგიძლიათ ცურვა თქვენს ბავშვებთან ერთად ან თუნდაც კლდის კედლები, რომელზეც შეგიძლიათ აამაღლოთ ბავშვებთან ერთად.
იარეთ ველოსიპედით
წადი საოჯახო ველოსიპედით. დატოვეთ მანქანა ავტოფარეხში და გაისეირნეთ დანიშნულების ადგილამდე. თქვენ შეგიძლიათ იაროთ თქვენი შვილის ან ქალიშვილის ფეხბურთის თამაშზე ან დაგეგმოთ პიკნიკი პარკში. აურიეთ და გაერთეთ.
ჩართეთ ბავშვები თქვენს ვარჯიშში
არ არის აუცილებელი ფრისბი იყოს პარკში ან ყოველდღე თამაშობდეს მათ საყვარელ თამაშს. თქვენს ბავშვებს ასევე შეუძლიათ სცადონ ისეთი ვარჯიშები, როგორიცაა სიამოვნება - იოგა და სირბილი - და იგრძნონ განსაკუთრებული დამოკიდებულება თქვენს სამყაროში.
ფეხით სკოლაში
თუ ის მუშაობს თქვენი გრაფიკის შესაბამისად, თქვენი შვილების სკოლაში სიარული შეიძლება იყოს ვარჯიშის შესანიშნავი გზა - გარდა ამისა თქვენ გექნებათ შანსი ესაუბროთ მათ სკოლაში. თქვენ შეიძლება ვერ შეძლოთ ამის გაკეთება რეგულარულად, მაგრამ დროდადრო ამის გაკეთებაც კი შეიძლება იყოს მომგებიანი.
ბავშვთა სიმსუქნის მატებასთან ერთად, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია თქვენი შვილების აქტიური და ჯანსაღი შენარჩუნება. ახალგაზრდობის დაწყება საუკეთესო საშუალებაა ჩვევების დანერგვისთვის, რომლებიც იმედია დარჩებიან მათ სრულწლოვანებამდე. და ვარჯიში გახდება ოჯახური საქმე ყველასთვის უფრო სახალისო გახდება.
მეტი საოჯახო სავარჯიშო რჩევები
5 გზა, რომლითაც ოჯახი ვარჯიშობს მთელი წლის განმავლობაში
ვარჯიშის 5 გზა ამის გარეშეც კი
თქვენი მჯდომარე შვილების გადაადგილება
