თუ თქვენ ფიქრობთ მარხვისთვის რაღაცის დათმობაზე, მაშინ რატომ არ მოერიდოთ ტრადიციულ შოკოლადის ემბარგოს და არ წახვიდეთ ისეთზე, რამაც შეიძლება მართლაც შეცვალოს თქვენი ცხოვრება. ექვსი კვირა არის სრულყოფილი დრო იმისთვის, რომ სცადოთ რაიმე ახალი - თქვენ არასოდეს იცით, თქვენ შეიძლება უბრალოდ დაემორჩილოთ მას!
დაუთმეთ ადგილი ავტობუსში
სხვა ადამიანების ყურადღების მიქცევა ყოველთვის არ არის ადვილი დაკავებული დღის განმავლობაში. მაშ, რატომ არ უნდა გააკეთოთ შეგნებული ძალისხმევა, რომ აღდგომის წინა დღეს გააკეთოთ ერთი კეთილი საქმე? დაუთმეთ ადგილი ავტობუსში, მოიტანეთ ნამცხვრები თანამშრომლებისთვის ან დაუკავშირდით ძველ მეგობარს.
გამორთეთ ის ტელეფონი
თუ ტელეფონის შემოწმება არის ბოლო რამ, რასაც აკეთებთ ღამით და პირველი რასაც დილით აკეთებთ, მაშინ ეს ერთი თავი შეიკავოთ თქვენთვის. ამ დღეებში ზოგჯერ რთულია სამსახურიდან და სოციალური ცხოვრებიდან თავის დაღწევა. ელ.ფოსტის შემოწმება, სოციალური ქსელების განახლება ან თუნდაც მეგობრების გაგზავნა ღამით სანამ არ დაიძინებთ ნიშნავს, რომ უფრო გაგიჭირდებათ დასვენება და შეიძლება გავლენა იქონიოს ძილის ხარისხზეც. აკრძალეთ ტელეფონი საძინებლიდან ექვსი კვირის განმავლობაში და გაგიკვირდებათ, რამდენად უფრო მშვიდად იგრძნობთ თავს საღამოობით.
შეხება კოფეინს
უმეტესობა ჩვენზეა დამოკიდებული დილის ფინჯან ყავაზე ან ჩაიზე, რომ გაგვაღვიძოს დღის დასაწყისში, მაგრამ როგორ ფიქრობთ, შეიძლება ძალიან ბევრს სვამთ? კოფეინს შეუძლია გაზარდოს არტერიული წნევა, შფოთვა და უძილობა, ასევე გააძლიეროს ჯანმრთელობის სხვა მრავალი პრობლემა. მარხვისთვის რატომ არ უნდა თქვათ უარი კოფეინის პროდუქტებზე და ჩაანაცვლოთ ისინი ჯანსაღი ალტერნატივებით, როგორიცაა წყალი და ხილის წვენები. მცენარეული ჩაი შეიძლება იყოს შესანიშნავი, ან შეგიძლიათ გადახვიდეთ ყავის ყავაზე, თუკი ჯერ კიდევ გჭირდებათ დილით თბილი გაღვიძება.
გაანადგურე სპორტული დარბაზი
ახლოვდება გაზაფხული, რატომ არ ისარგებლოთ კარგი ამინდით და ივარჯიშოთ გარეთ. სავარჯიშო დარბაზში გაჩერებული თვეების შემდეგ გაგიკვირდებათ, რამდენად ენერგიულია სუფთა ჰაერზე მუშაობა. სპორტული დარბაზის დატოვება სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა დატოვოთ თქვენი საყვარელი ვარჯიში. არსებობს მრავალი გარე სავარჯიშო ჯგუფი იოგადან და პილატესიდან დაწყებული წრიული ვარჯიშებით. სცადეთ ერთი მათგანი ექვსი კვირის განმავლობაში და თუ არ მოგწონთ, დაუბრუნდით თქვენს ძველ რუტინას!
უფრო ნასესხები იდეები
მარხვისთვის უარის თქმა: უგუნური ჭამა
ცხოვრების სტილის შეცვლა
6 მიზეზი, რის გამოც არ ხართ კმაყოფილი და როგორ შეცვალოთ იგი
