პირველად როდესაც შევხვდი ჩემს კლიენტს სილვიას, მან მითხრა: ”მე გამოვდივარ ამ ქორწინებიდან. საქმეები ძალიან ცუდია. და ის არც კი მოვა თერაპიაზე მის მოსაგვარებლად. Მოვრჩი!"
სამივე სესიის შემდეგ, როდესაც ჩვენ ორმა ერთად ვიმუშავეთ, მან მითხრა: ”ეს ძალიან უცნაურია. ჩემი ქმარი მთლიანად შეიცვალა. არ ვიცი რატომ, მაგრამ სახლში ყველაფერი უკეთესობისკენ მიდის. ჩვენ არ ვიბრძოლებთ ისე, როგორც ადრე, და წუხელ, ჩვენ მართლაც მშვენივრად გავატარეთ დრო ერთად. ”
Როგორ არის ეს შესაძლებელი?
არა იმიტომ, რომ მე ვარ სასწაულმოქმედი. და არა იმიტომ, რომ სილვია იყო ოჯახური პრობლემების ერთადერთი მიზეზი. Ტანგოს ორი ცეკვავს. როდესაც ერთი ადამიანი გაკვეთილებს გადის, მეორე პარტნიორიც არ შეიძლება არ გაუმჯობესდეს.
როდესაც ადამიანი უბედურია, სტრესულია და თავს კარგად არ გრძნობს საკუთარ თავზე და საკუთარ ცხოვრებაზე, ძალიან რთულია ბედნიერი ურთიერთობა. ამ უკმაყოფილების მდგომარეობაში, ჩვენ უფრო მეტად ვიქნებით ნეგატიურები, უფრო კრიტიკულები სხვების მიმართ, უფრო სავარაუდოა, რომ ვიჩივლოთ და დავიწყოთ კამათი. ჩვენ პერსონალურად ვაკეთებთ იმას, რასაც სხვა ადამიანი აკეთებს და უფრო ადვილად ვწუწუნებთ.
თუ ჩვენ ბედნიერები ვართ, ყველაფერი შეიცვლება. ჩვენ, როგორც წესი, ვაძლევთ ჩვენს პარტნიორს ეჭვის სარგებელს. ჩვენ უფრო თანაგრძნობით და გაგებით ვართ. ჩვენ უფრო მეტად ვამახვილებთ ყურადღებას და აღვნიშნავთ მათ დადებით მხარეებს, ვიდრე მათ ნაკლოვანებებს. ჩვენ ვამხნევებთ, ღიად გვიყვარს და ვხუმრობთ. ჩვენი ურთიერთობა ხდება უფრო სახალისო, უფრო მოსიყვარულე და უფრო დამხმარე.
ხშირად ადამიანები ეყრდნობიან პარტნიორს, რომ გახადონ ისინი ბედნიერი. ეს მათ პარტნიორზე ზეწოლას ახდენს და ეს არარეალურია. სესხის აღება და ადაპტირება ელეონორ რუზველტის სიბრძნისა: "არავის შეუძლია გაგახაროს თქვენ გარდა საკუთარი თავისა".
როგორ შეგიძლია იყო შენზე უფრო ბედნიერი, რომ შენი ქორწინებაც ბედნიერი იყოს? იყავი ეგოისტი. ამით ვგულისხმობ თქვენს მისამართს საკუთარი ბედნიერება გადადგით ნაბიჯები იმისათვის, რომ იყოთ უფრო ბედნიერი თქვენ და გექნებათ ბედნიერი ურთიერთობა.
აქ არის სამი რჩევა დასაწყებად:
განავითარეთ თქვენი მიზნის გრძნობა
ბედნიერება უფრო მეტია, ვიდრე კარგი გრძნობის დროებითი მომენტი (მაგალითად, ახლად გამომცხვარი შოკოლადის ნამცხვრის ჭამისას). ბედნიერება ნამდვილად ემყარება ცხოვრების მიზნის და მნიშვნელობის გაცნობიერებას. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რაზე ხართ ვნებიანი? ეს შეიძლება იყოს კონკრეტული ჰობი, მოხალისეობრივი მუშაობა, თქვენი სულიერი პიროვნების განვითარება ან წიგნის დაწერა, რათა დაეხმაროთ სხვებს ისწავლონ თქვენს მიერ გამოწვეული ბრძოლებიდან.
როდესაც ამას ვთავაზობ კლიენტებს, ისინი ხანდახან აღელდებიან. ”მე არ ვიცი რა არის ჩემი მიზანი - ეს არის პრობლემა.” აქ არის გარიგება: იპოვნეთ ისეთი რამ, რაც გაგახალისებთ, პროექტი, რომელიც თქვენთვის მნიშვნელოვანია. ის არ უნდა იყოს თქვენი არსებობის საბოლოო მიზანი. ეს შეიძლება იყოს რაღაც, რაც სიხარულს მოგიტანთ და გეხმარებათ გარკვეულწილად შესრულებულადაც კი იგრძნოთ. მაშინ უბრალოდ გააკეთე.
თავი დაანებეთ პერფექციონიზმს
თქვენ, თქვენი პარტნიორი და თქვენი ცხოვრება არ ხართ სრულყოფილი - და ეს ნორმალურია. სინამდვილეში, ეს არის ცხოვრება. სამწუხაროდ, ბევრ ადამიანს აქვს აზრი, რომ "ბედნიერი ვიქნები, როდესაც ყველაფერი გამოვა". მხოლოდ როდესაც ისინი მიაღწევენ თავიანთ მიზანს (სამუშაოს დაწინაურება, წონის დაკლება, ჩართულობა) სჯერათ რომ ბედნიერები იქნებიან საკუთარი თავით ან საკუთარი ცხოვრებით.
დაიწყეთ საკუთარი თავის და თქვენი ცხოვრების სიყვარული ახლავე. ეს არ დაგაკმაყოფილებთ. სინამდვილეში, როდესაც ადამიანები უფრო ბედნიერები არიან, უფრო სავარაუდოა, რომ მიაღწიონ თავიანთ მიზნებს - წონის დაკლება უფრო ადვილია, ჩვენ შეგვიძლია უკეთესი კონცენტრირება მოვახდინოთ და ვიყოთ უფრო პროდუქტიული, ჩვენ უკეთესი მეუღლეები, მშობლები და მეგობრები ვართ.
გაუმკლავდეთ თქვენს სტრესს
სტრესი არის ბედნიერების საპირისპირო. გადაჭარბებული სტრესი გვაიძულებს დავინახოთ საგნები ნეგატიური თვალსაზრისით, პერსონალიზება იმისა, რასაც სხვები აკეთებენ, წუხილი მომავალზე და წყენა წარსულზე.
სტრესის ეფექტურად შემცირების უამრავი გზა არსებობს (ბენ და ჯერის თერაპია არ არის ერთი). ღრმად ჩაისუნთქეთ, მედიტირეთ, გაისეირნეთ, იცეკვეთ, მოუსმინეთ მუსიკას ან ესაუბრეთ კეთილგანწყობილ მეგობარს. ძილი, საკვები და გართობა ასევე მნიშვნელოვანია სტრესის დონის შესამცირებლად.
გაზარდეთ თქვენი ბედნიერება და თქვენი ურთიერთობა კიდევ უფრო გაუმჯობესდება!
მეტი რჩევა ურთიერთობის შესახებ
რატომ არის მართალი, შეიძლება ყველაფერი არასწორი იყოს
გამოკითხვა ავლენს ამერიკაში გაცნობის მდგომარეობას
იმ დღეს, როდესაც შევიტყვე, რომ ჩემი მეგობარი ბიჭი ჯერ კიდევ Match.com– ზე იყო
