ადამიანებს, რომლებმაც გააკეთეს არჩევანი ჯანმრთელობისა და ცხოვრების წესის შესახებ, როგორიცაა გახდნენ ვეგეტარიანელები, ვეგანები ან რძის პროდუქტები, ზოგჯერ უჭირთ სუპერმარკეტში ლანჩისთვის რაღაცის ყიდვა. გარდა იმისა, რომ არაჯანსაღი, მომზადებული საკვები ძვირია და ჩვეულებრივ შეიცავს ხორცს, რძეს ან წებოვანს - სამი რამ, რისი თავიდან აცილებაც ბევრს ცდილობს.
დაკავშირებული ამბავი. მართა სტიუარტმა უბრალოდ გააზიარა კრემისებრი ბროკოლის კარი, რომელსაც ამ შემოდგომაზე გაიმეორებ
საკუთარი ჯანსაღი ლანჩის დამზადებით შეგიძლიათ დაზოგოთ ფული და ზუსტად იცოდეთ რა არის თქვენს საკვებში. ქვემოთ მოცემულია სრულყოფილი სადილის საოფისე საკვები.
ვეგანური გადასაფარებლები
ემსახურება ზომა 1-2
შემადგენლობა:
- 1 გრამი ტოფუ, დაჭრილი კუბიკებად
- 1 ხახვი
- 1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი
- 1 პატარა ყვითელი გოგრა
- 4 გადახვევა
- 3 სუფრის კოვზი ჰუმუსი
- 3 გრამი ბავშვის ისპანახი
- 40 გრამი კანელონის ლობიო
მიმართულებები:
- გახეხეთ ტოფუ და ხახვი ზეთში.
- გახეხეთ ყვითელი გოგრა.
- აიღეთ შეფუთვა და გაშალეთ ჰუმუსის ფენით.
- დაამატეთ ისპანახი, ცოტა გახეხილი გოგრა და ცოტა ტოფუ და ხახვი.
- დაამატეთ იმდენი კანელონის ლობიო შეფუთვას, რამდენიც გსურთ.
- დახურე შეფუთვა და ჭამე!
უფრო ჯანსაღ ლანჩებზე
იაფი ჯანსაღი სადილი
მინიშნებები ჯანსაღი ლანჩებისთვის
ჯანსაღი სადილის მარტივი იდეები სამუშაოსთვის
