სამუშაოზე ორიენტირების პოვნა უფრო მეტს აკეთებს, ვიდრე პროდუქტიულობის გაზრდას. ყველაზე ორიენტირებული მუშები ასევე არიან ყველაზე ბედნიერები თავიანთ პროფესიულ ცხოვრებაში. აქ მოცემულია 10 გზა, რომლითაც შეგიძლიათ დააბრუნოთ თქვენი მოხეტიალე გონება სამუშაო ადგილის კმაყოფილების დამატებითი დოზით.
ფოტო კრედიტი: პიტერ კეიდი/Photodisc/გეტის სურათები
წელიწადში ერთხელ, რაღაც უცნაურს ვაკეთებ. მე ვტოვებ სახლს, ოჯახს და ვმუშაობ, რათა ოთხ სხვა ქალს შევუერთდე ტყეში მდებარე სალონში, რომ არაფერი გააკეთონ, მაგრამ 48 საათის განმავლობაში ჩუმად ვარ. ჩვენ ყურადღებას ვაქცევთ ყურადღებას: ჩიტების სიმღერის მოსმენა, ცხელი ყავის გემოს განცდა და დაძინების შეგრძნება. ჩვენ ამ უცნაურ ვარჯიშს ვეძახით „მშვიდი უკან დახევა“ და მე საკმარისად ვერ ვიტყვი, რამდენად კარგია ეს ჩემი ბედნიერება. ვბრუნდები სახლში განცდილი და გამოცოცხლებული და ყველაფერი იმიტომ, რომ გამორთული მაქვს მოხეტიალე გონება, რათა აწმყოზე გავამახვილო ყურადღება.
ფოკუსირების გზით პროფესიული ბედნიერების გაზრდა
Რა ხდება აქ? მომხიბლავი კვლევისას, ჰარვარდის მკვლევარებმა გამოავლინეს, რომ რამდენად გონიერია თქვენი ამოცანები და მოვლენები გარედან ზუსტად ამ მომენტში ძალიან კავშირშია უბედურებასთან. რაც შეეხება, ძალიან ძნელია იყო ბედნიერი, თუ არ შეგიძლია კონცენტრირება მოახდინო იმაზე, რაც ახლა ხდება. ეს ეხება როგორც პირად, ასევე პროფესიულ ცხოვრებას, მაგრამ კარიერასთან დაკავშირებული უბედურების რაოდენობა მსოფლიოში ნიშნავს იმას, რომ სამსახურზე ფოკუსირება განსაკუთრებულ ყურადღებას აქცევს. მართალია, ხალხო: რაც უფრო მეტს ოცნებობთ მომავალზე ცხრილების მანიპულირებისას, მით უფრო ფიქრობთ თქვენს მეუღლესთან კამათზე შეხვედრის გამართვისას და რაც უფრო მეტს ისურვებ, რომ ზაფხულის შვებულებამ გიხსნას ხვალინდელი საბჭოს ანგარიშიდან, მით უფრო უბედური იქნები მუშაობა. დამღუპველია, ვინაიდან ადამიანების 45 პროცენტზე მეტი განიცდის გონებამახვილობას სამუშაოსთან დაკავშირებულ თითოეულ დავალებაში.
რასაკვირველია, კარგი ამბავი ის არის, რომ ერთი შეხედვით უდარდელი მეოცნებეები შეიძლება არც ისე ბედნიერები იყვნენ. თქვენი ყურადღების გამახვილება ისე, რომ თქვენ დიდ ყურადღებას უთმობთ თქვენს საქმიანობას, არის ის, რაც რეალურად ქმნის თქვენს პროფესიულ ბედნიერებას.
საუკეთესო გზები, რომ იპოვოთ ფოკუსირება თქვენს საქმიანობაში
მიშელ კერიგანის აზრით at Business Insiderთქვენს საქმიანობასა და ცხოვრებაში ორიენტირების პოვნა არ უნდა იყოს ისეთი რთული. ამას მხოლოდ დისციპლინა სჭირდება. აქ მოცემულია მისი რჩევები ფოკუსირების მოსაძებნად, ასე რომ თქვენ შეძლებთ მიაღწიოთ წარმატებისა და ბედნიერების გრძნობას თქვენს პროფესიულ ცხოვრებაში.
- თავი დაანებეთ მრავალ დავალებას. არავის არ ძალუძს მაინცდამაინც ეს და ის გონებას აჩქარებს. უბრალოდ გაუმკლავდეთ ერთ სამუშაო დავალებას ერთდროულად, ასე რომ თქვენ არ იგრძნოთ მიზიდულობა მილიონი მიმართულებით.
- გამოიყენეთ დავალებების სია. კალმის ქაღალდზე გადატანა და თქვენი სარბოლო აზრების შესასრულებელი სამუშაოების ჩამონათვალში დარწმუნებული გზაა გონებამახვილობის თავიდან ასაცილებლად. აზრებს შეუძლიათ ტვინში ჩაძირვა, თუ მათ არ აქვთ გასასვლელი სამუშაოების ჩამონათვალი.
- გამოიყენეთ დავალებების კალენდარი. რატომ აკეთებ დღეს იმას, რასაც ხვალ აკეთებ კალენდარში? სანამ თქვენი ამოცანები კალენდარშია, შეგიძლიათ თავისუფლად გაამახვილოთ ყურადღება თქვენს ახლანდელ პასუხისმგებლობებზე, ისე რომ არ დაივიწყოთ, რომ როგორმე დაივიწყებთ რა უნდა გააკეთოთ შემდეგ.
- დაასრულეთ მხოლოდ მნიშვნელოვანი საქმეები. ძალიან მნიშვნელოვანია პრიორიტეტების მინიჭება, შემდეგ კი თქვენი პრიორიტეტების დაცვა. მოაწყეთ თქვენი საქმეების სია პრიორიტეტების მიხედვით, რათა ნათლად გაირკვეს, რაზე უნდა გაამახვილოთ ყურადღება პირველ რიგში.
- გამოიყენეთ წვეთები თქვენს სასარგებლოდ. ნებისმიერს შეუძლია ერთდროულად 15 წუთის განმავლობაში ფოკუსირება, ასე რომ ეს შესანიშნავი ადგილია დასაწყებად. გაგიკვირდებათ, რამდენის მიღწევა შეგიძლიათ 15 წუთის განმავლობაში მიზანმიმართული ფოკუსირებით. მას შემდეგ რაც გაერკვევით, გაზარდეთ თქვენი ნაკბენის სიგრძე, ასე რომ თქვენ შეძლებთ ბევრი საქმის ჩაშლას ერთ სხდომაზე.
- გამორთეთ შეფერხებები. ტელეფონებს, ელექტრონულ წერილებს და თქვენს პარტნიორ კაბინეტსაც კი შეუძლია გაანადგუროს ყურადღება. თუ 15 წუთის განმავლობაში მუშაობთ, გამორთეთ ტელეფონი, გამორთეთ თქვენი ელ.ფოსტა და უთხარით ჩატერს, რომ გააგრილოს სანამ არ დასრულდება.
- გადადეთ ის, რისი მოლოდინიც შეგიძლიათ. გულწრფელად რომ ვთქვათ, თითქმის ყველაფერს შეუძლია დაელოდოს. ვთქვათ, 4 საათია. თქვენ დაასრულეთ ხუთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პრიორიტეტი თქვენს საქმეებში. ყველაფერი დანარჩენი არ დასრულდება ამ კვირის ბოლოსთვის. მიეცით თავი ზურგსუკან და დაუძახეთ ერთ დღეს.
- მიეცით საკუთარ თავს შესვენებები. თუ ანგარიშის შევსებისას ორი საათის განმავლობაში იკარგებით ფეისბუქზე, შეწყვიტეთ ის. სამაგიეროდ, დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი 10-წუთიანი შესვენებით მას შემდეგ რაც დაასრულებთ 15 ან 30-წუთიან სწრაფვას. ჯილდოს სისტემები ძლიერია ფოკუსირების შესაქმნელად.
- Გააკონტროლე შენი თავი. ხშირად, შინაგან დიალოგს და კითხვებს შეუძლიათ ყურადღების გადატანა. თუ თქვენი გონება მიტრიალებს, რადგან თქვენ გეშინიათ მნიშვნელოვანი აზრის დავიწყების, შეინახეთ კალამი და ქაღალდი თქვენს გვერდით, რათა შემდეგ ჩაწეროთ თქვენი აზრი.
- შეზღუდეთ თქვენი მოწყობილობები. გამორთეთ ტელეფონი ღამით. თქვენ უფრო განახლებულად იგრძნობთ თავს მეორე დღეს სამსახურზე ფოკუსირების შემთხვევაში, თუ თქვენი ტვინი დროდადრო ისვენებს სამსახურს.
გვითხარით: როგორ პოულობთ ყურადღებას?
უფრო ცოცხალიდან
სამუშაოს დაკარგვის 10 გზა დასაქმებამდე
დრო შვებულებისთვის: გაზარდეთ თქვენი კარიერა ცხოვრებისეული ცხოვრებით
დედა მადლიერებას პოულობს ბავშვობის ლეიკემიით
