სხეულის 7 ფაქტი, რომელიც ყველა ქალმა უნდა იცოდეს - იცის

ექიმს რომ თავი დაანებოთ, დღეში მხოლოდ ვაშლს სჭირდება. ბევრი რჩევაა ამის შესახებ ექიმები მინდა იცოდეთ, რომ დაგეხმაროთ იყოთ ჯანმრთელი. აქ მოცემულია შვიდი ფაქტი, რაც ექიმებს სურთ ქალებმა იცოდნენ თავიანთი სხეულის შესახებ ფეხებიდან ფეხებამდე.

დაკავშირებული ამბავი. რა ხდება თქვენს სხეულში მენსტრუალური ციკლის ყოველ დღე

ფოტო კრედიტი: შპს Wavebreakmedia/Wavebreak Media/360/გეტის სურათები

სავარაუდოა, რომ თქვენმა ექიმმა დაუსვა კითხვები თქვენი ოჯახის ისტორიის შესახებ წინა შემოწმებებში და თუ თქვენ არ გქონდათ პასუხი, ახლა დროა მიიღოთ ისინი. მიუხედავად იმისა, რომ იცოდეთ რა ჰქონდათ თქვენს მშობლებს და თუნდაც თქვენს გაფართოებულ ოჯახს, არ იწინასწარმეტყველებენ თქვენს სამედიცინო მომავალს, ის დაგეხმარებათ თქვენ და თქვენს ექიმს იყავით კონკრეტულ საკითხებზე. დასაფარავად თქვენი ბაზები, გაეცანით შესახებ ჯანმრთელობა ორივე თქვენი მშობლის საკითხები - მიაქციეთ ყურადღება ისეთ საკითხებს, როგორიცაა არტერიული წნევა და ქოლესტერინი, კიბო ან ქრონიკული დაავადებები და თუ შესაძლებელია, იცოდეთ მიზეზი სიკვდილი თქვენი ბებია -ბაბუისა და მშობლებისათვის, ასაკთან ერთად, ისინი გარდაცვლილნი არიან, გვირჩევს ექიმი იაელ ვარნადო, ანესთეზიოლოგი და ველნესის ადვოკატი. askdoctorv.com. ამ შემთხვევაში ცოდნა ნამდვილად არის ძალა.

ქოლესტერინი, არტერიული წნევა და სხეულის მასის ინდექსი (BMI) - ეს არის სამი რამ, რასაც ყველა ასაკის ქალმა უნდა მიაქციოს თვალი. მაღალი ქოლესტერინი და არტერიული წნევა შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენი ოჯახის ისტორიაზე (კიდევ ერთი კარგი მიზეზი თქვენთან საუბრისთვის მშობლები ახლა) და მათი ცოდნა ახალგაზრდობაში დაგეხმარებათ ისწავლოთ მათი კონტროლი დიეტისა და ვარჯიშის საშუალებით. რაც შეეხება თქვენს BMI- ს, ეს არის ზომა, რომელსაც ექიმები იყენებენ იმის დასადგენად, ხართ თუ არა ჭარბი წონა ან მსუქანი. თვალი ადევნეთ სამივეს საერთო ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.

ბევრი ქალისთვის კრუნჩხვები მათი ყოველთვიური პერიოდის ნორმალური (თუ უსიამოვნო) ნაწილია, მაგრამ ზოგჯერ ისინი შეიძლება რაღაც არაჩვეულებრივი ნიშნის ნიშანი იყოს. 20 – იანი წლების მოზარდებისა და ქალების უმეტესობისთვის კრუნჩხვები გამოწვეულია პროსტაგლანდინის ჰორმონის ჭარბი რაოდენობით. თუმცა, ხანდაზმულ ქალებში კრუნჩხვები შეიძლება იყოს ფიბროიდების, პოლიპების ან ენდომეტრიოზის ნიშანი. დოქტორი გოზლანდი ასევე ურჩევს ქალებს, მიმართონ ექიმებს, თუ ისინი მოულოდნელად დაიწყებენ პერიოდებს შორის ლაქების გაცდენას; ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ჰორმონალური ცვლილებებით, მაგრამ შეიძლება იყოს რაიმე უფრო სერიოზული ნიშანი.

ქალებში გულის შეტევა განსხვავდება მამაკაცებისთვის. გულმკერდის ძლიერი ტკივილების ნაცვლად, შეიძლება არსებობდეს სხვა გამაფრთხილებელი ნიშნები, გულ -სისხლძარღვთა სპეციალისტებისა და ავტორების აზრით სცემეს გულის შეტევის გენი, დოქტორი ბრედლი ბეილი და ემი დონინი, ARNP. ქალები უნდა იყვნენ დაკვირვებული ნაკლებად ძლიერი ტკივილებისთვის ზურგის, მხრების, კისრის, ყბის ან მკლავების არეში. ასევე ცნობილია, რომ ბევრი ქალი განიცდიდა უკიდურეს დაღლილობას ან შფოთვას გულის შეტევამდე რამდენიმე კვირის განმავლობაში. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა გაიაროთ კონსულტაცია სასწრაფო დახმარების ცენტრთან ყოველ ჯერზე, როდესაც სტრესი გაქვთ და დაძაბულობა გაქვთ მხრებზე, ეს იმას ნიშნავს, რომ ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმას, რაც ნორმალურია თქვენი სხეულისთვის და არ დაივიწყოთ ის, თუ როგორ ხართ გრძნობა

თქვენი სახე, სავარაუდოდ, ყველაზე მეტად მზის სხივებს იღებს, მაგრამ ეს არ არის ერთადერთი ადგილი, სადაც კანის კიბო შეიძლება გამოჩნდეს. ბევრი ადგილია, რომელთა შემოწმებაც ქალებს ავიწყდებათ - როგორიც არის თქვენი სკალპი, კისრის უკანა ნაწილი და თუნდაც თქვენი ფეხის ქვედა ნაწილი - ყველა ადგილი, რომელიც ხშირად არის გამოვლენილი, მაგრამ არა დაცულია მზისგან დამცავი საშუალებების თანახმად, დოქტორი კენეტ მარკი, სერტიფიცირებული კოსმეტიკური დერმატოლოგი და ასისტენტი კლინიკური პროფესორი ნიუ იორკის უნივერსიტეტის დეპარტამენტში დერმატოლოგია. გარდა იმისა, რომ რეგულარულად ეწვიეთ დერმატოლოგს, კანის კიბოს ადრეული გამოვლენის საუკეთესო საშუალებაა ყურადღება მიაქციოთ თქვენი კანის ტექსტურას (მთელ სხეულზე) და გაითვალისწინოთ ნებისმიერი დარღვევა. და რა თქმა უნდა, საუკეთესო დაცვაა მზისგან დამცავი საშუალებების ტარება მინიმუმ SPF 30 ყოველდღიურად.

თქვენ უბრალოდ არ დაძაბავთ თვალებს თვალებით, როდესაც დროა განაახლოთ თქვენი კონტაქტური ლინზების დანიშნულება. ყველაფერი თქვენს ოფისში განათებიდან დაწყებული თქვენი კომპიუტერის პოზიციამდე, შუადღის გატარებით, წიგნთან ერთად ექიმმა ჯიმ შედიმ, ოპტომეტრისტმა და Vision Performance- ის დირექტორმა თქვა, რომ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი თვალები ზეგანაკვეთურ მუშაობას ინსტიტუტი. რაც შეეხება განათებას, დამნაშავე სინამდვილეში არის ზედმეტად კაშკაშა შუქი თქვენს პერიფერიულ ხედვაში. შეამოწმეთ განათება თქვენი სახლის ოფისში, ვიზუალით ხელის აწევით, რათა დაბლოკოს ნათურა ან განათება. თუ დაუყოვნებლივ გრძნობთ შვებას, იპოვეთ გზა სინათლის წყაროს შესამცირებლად. რაც შეეხება თქვენს კომპიუტერს, დარწმუნდით, რომ თქვენი ეკრანი განლაგებულია პირდაპირ თქვენს წინ და რომ ეკრანის ზედა ნაწილი თვალის დონეზეა. გარდა ამისა, არ უნდა დაგვავიწყდეს შესვენებების გაკეთება. დაიცავით 20/20/20 წესი: ყოველ 20 წუთში შეხედეთ რაღაცას სულ მცირე 20 ფუტის მოშორებით მინიმუმ 20 წამის განმავლობაში. ქალებისთვის კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია დაიცვან ეს წესი, რადგან ისინი მენოპაუზის დროს მიდრეკილნი არიან თვალების სიმშრალისკენ.

ფიქრობთ, რომ არ გჭირდებათ ალერგიის ტესტირება, რადგან არ იწყებთ ცემინებას უფრო ხშირად გაზაფხულზე ან შემოდგომაზე? Კიდევ ერთხელ დაფიქრდი. თქვენი საკვებისა და გარემოს ალერგენების ცოდნამ შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს თქვენს ცხოვრებაზე. ალერგიამ შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა, თავის ტკივილი, საჭმლის მომნელებელი პრობლემები და სახსრების ტკივილიც კი საერთო სეზონური ალერგიის სიმპტომები, როგორიცაა ცემინება და წყლიანი თვალები, დოქტორ სიუზენ ბენეტის თქმით, ავტორი 7 დღიანი ალერგიის გადაკეთება. დოქტორი ბენეტი გვირჩევს ალერგიის ტესტებს, თუ თქვენ გაქვთ რომელიმე ეს სიმპტომი. თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ სპეციალისტი კანის ტესტისთვის, რომელიც საუკეთესოდ მუშაობს სეზონური ან ქიმიური ალერგიისთვის. საკვები ალერგიის შესამოწმებლად, საუკეთესო გზა იმის გასარკვევად, თუ რა შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემებმა, არის ელიმინაციის დიეტა.

ᲒᲕᲘᲗᲮᲐᲠᲘ: რა არის ყველაზე გასაკვირი რაც გაიგე შენი ჯანმრთელობის შესახებ? გააზიარეთ ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში!

უფრო მხიარული ჯანმრთელობის ფაქტები

5 სახალისო ფაქტი ძილის შესახებ
საკვები განწყობის ასამაღლებლად
4 რჩევა გულის ჯანმრთელობის შესახებ