თქვენთვის ბუნებრივია, რომ გაბრაზებული ან სევდიანი იყოთ სხვადასხვა დროს და ზოგჯერ ყოველგვარი მიზეზის გარეშე. არავითარი პოზიტიური აზროვნება არ შეგიშლით ამ შემთხვევით განცდებს და მიუხედავად იმისა, რომ ისინი შეიძლება დიდხანს არ გაგრძელდეს, ისინი მაინც შეუძლია გამოიწვიოს უბედურება მუშაობა. როცა განიცდი ინსტინქტურს ემოციები რომლებიც ტოქსიკურია, მათ შეუძლიათ არა მხოლოდ მავნე ზეგავლენა იქონიონ თქვენს ჯანმრთელობაზე, არამედ შეიძლება შეაფერხონ თქვენი სამუშაოს შესრულების უნარი.
ნეგატიური ემოციები შეიძლება გაგრძელდეს მთელი დღის განმავლობაში
როდესაც კამათის დროს ნერვიულობ და გაცვლის დასრულებიდან დიდი ხნით ნერვიულობ, ეს დარწმუნებული ნიშანია იმისა, რომ შენ განიცდი ინსტინქტურ ემოციას. როდესაც გადალახავთ ამგვარ ემოციებს, გაბრაზებული დადიხართ გარშემო, არ იცით რატომ; თქვენ უხეშები ხართ გარშემომყოფების მიმართ; ვიღაც აჩერებს თქვენ რომ დაგისვათ შეკითხვა და თქვენ თითქმის უკბენთ მის თავს უმიზეზოდ. არ არის შესანიშნავი გზა თქვენი სამუშაო დღის დასაძლევად.
ტოქსიკური ემოციები მყარად არის დაკავშირებული თქვენს ტვინში
ინსტინქტური ემოციები წარმოიქმნება გადარჩენის უძველესი ინსტინქტებით - ხშირად ტრავმის ძველ მოგონებებთან ერთად - რომლებიც ჩამონტაჟებულია ჩვენს ტვინში. შიშის, მწუხარების, შურისა და რისხვის ტოქსიკური ემოციები - რომლებიც ხშირად მგზნებარეა, ზოგჯერ კი ძალადობრივი და ყოველთვის დამღლელი - არასოდეს განიცდიან მხოლოდ ახლანდელ მომენტს.
დესტრუქციული ემოციების საფრთხეები
ეს ტოქსიკური ემოციები თქვენი ბავშვობის ისტორიებს აფრქვევს, რომლებიც ერთმანეთზეა გადატანილი მიმდინარე მომენტში. ამ ტოქსიკურმა ნერვულმა ქსელებმა შეიძლება არა მხოლოდ დაგაკარგვინოთ ძვირფასი წლები დაუსაბუთებელ და იმედგაცრუებულ სამუშაოში, მაგრამ ისინი შეიძლება ძალიან დამანგრეველი იყოს თქვენი ტვინის ჯანმრთელობისთვის და შეიძლება ჰქონდეს გრძელვადიანი უარყოფითი ფიზიკური და ემოციური შედეგები.
დროა შევქმნათ ახალი ნერვული ქსელები
ყოველ ჯერზე სიტუაცია შეგახსენებთ თქვენი წარსულის რეალურ საშიშ ან საშიშ გამოცდილებას და ეს ინსტინქტური ემოციები ზედაპირზე ამოდის, ეს კონკრეტული ნერვული ქსელი გაძლიერდება. ეს ქსელები ასევე წარმოშობს ემოციებს, შემდეგ რწმენას, რომელიც გიბიძგებს წარსულის ტკივილის სასარგებლოდ. მათ ასევე შეუძლიათ გამოიწვიონ არაჯანსაღი და თვითგანადგურების ქცევები, რომლებიც მუდმივად აძლიერებენ ტრავმას-მაგალითად, თქვენ შეიძლება გქონდეთ შესანიშნავი კარიერა შესაძლებლობა, რომელიც იშლება, რადგან ღრმად გჯერა, რომ არ ხარ ღირსი. ეს ტოქსიკური ქსელები რეაგირებენ მხოლოდ საფრთხის აღქმაზე, რადგან ამბავი ინახება თქვენს გონებაში.
როგორ დავძლიოთ ტოქსიკური ემოციები
აღადგინეთ თქვენი აზროვნება
თქვენ შეგიძლიათ ნება დართოთ საკუთარ თავს დაინახოთ სამყარო ახალი შუქით. კონცენტრირებული ყურადღებით, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი აზრები თქვენს ცხოვრებაში პოზიტიური გაუმჯობესების მიზნით. დაისახეთ მიზანი შეწყვიტოთ ძველი სქემის კვება, რომელიც აძლიერებს თქვენს შიშებსა და რისხვას და, პირიქით, მიაქციეთ ყურადღება ახალ, პოზიტიურ ნერვულ კავშირებს. როდესაც ამას გააკეთებთ, თქვენი ტვინი შეწყვეტს ძველ ემოციურ (ტანჯვის) ქსელების გამოყენებას და ისინი გზას დაადგება.
Გამოიყენე შენი წარმოსახვა
და უკეთესი ხდება! ახლა კვლევები აჩვენებს, რომ თუ თქვენ უბრალოდ წარმოიდგენთ საკუთარ თავს, ხართ დაკავებული რაიმე საქმიანობით, შეგიძლიათ შექმნათ ნერვული კავშირები, რომლებიც დაკავშირებულია მის სწავლასთან - მისი რეალურად შესრულების გარეშე. ფოკუსირება დადებით ემოციებზე, რათა შეიქმნას ფუნქციონალური ქსელები კეთილდღეობის, ბედნიერების, ნდობისა და თანაგრძნობისათვის. ეს გახდის თქვენს სამუშაო დღეს უფრო სასიამოვნო და ასევე გააუმჯობესებს თქვენი ცხოვრების ხარისხს.
შექმენით უძრავი გონება
ისწავლეთ მედიტაცია - დაუთმეთ 10 წუთი სამუშაო დღის განმავლობაში თქვენი გონების დასამშვიდებლად. კვლევებმა აჩვენა, რომ მედიტაცია არა მხოლოდ ცვლის თქვენი ტვინის სტრუქტურას, არამედ გეხმარებათ შექმნათ და გამოხატოთ ემოციები უფრო პოზიტიურად.
გაუფრთხილდით თქვენი ტვინის ჯანმრთელობას
ზემოაღნიშნული სავარჯიშოების გამოყენება ტოქსიკური ემოციების დასაძლევად შეიძლება მოგცეთ საშუალება შექმნათ სამუშაო სიტუაცია, რომელიც ენერგიას მოგანიჭებთ. მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ თქვენი ტვინის ჯანმრთელობა არ არის მხოლოდ ის, რასაც თქვენ ფიქრობთ - ის ასევე გავლენას ახდენს თქვენი ცხოვრების სტილით და რას აკეთებთ.
თქვენი ემოციების მართვის სხვა გზებისათვის ეწვიეთ www.powerupyourbrain.com.
მეტი გზა გააუმჯობესოს თქვენი სამუშაო დღე
- გადალახეთ ტოქსიკური ემოციები თქვენი ურთიერთობების გასაუმჯობესებლად
- რჩევები ცუდი განწყობის გასათავისუფლებლად
- 5 ნაბიჯი სამსახურში სიმძიმის შესამცირებლად
- როგორ შეეგუოთ მეომარ კოლეგებს
