ბევრი ზრდასრული ადამიანი ეძებს რეცეპტს ხანგრძლივი და სასიყვარულო ურთიერთობის შესაქმნელად. როდესაც მშობლები გახდებით, ძალიან ადვილია შეაჩეროთ თქვენი სასიყვარულო ცხოვრება თქვენი შვილების აღზრდისა და აღზრდის მიზნით. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა წარმოუდგენელ ენერგიას ხარჯავთ ყოველდღიურად სასურსათო მაღაზიას, ბიბლიოთეკასა და სპორტულ პრაქტიკებს შორის. იმ დროისთვის, როდესაც თქვენი პარტნიორი სახლშია ან დღის სალაპარაკოდ არის შესაძლებელი, თქვენი სისტემები იშლება ფსიქიკური, ფიზიკური და ემოციური გადაღლილობისგან.
კარგი მშობლის, თქვენი სახლისა და სამუშაოს მართვის ფონზე, შეიძლება ძნელი იყოს იმის ცოდნა, თუ როგორ გააძლიეროთ თქვენი ურთიერთობა. ეძებთ თუ არა განაახლეთ თქვენი რომანი ან უბრალოდ გაამყარეთ თქვენი კავშირი, არის რამდენიმე ინგრედიენტი, რომელიც დაამატებთ თქვენს ურთიერთობას საინტერესო და ენერგიული სიცოცხლის განმავლობაში.
აჩვენე, რომ ხარ ერთგული:
უფრო მეტია ერთგულების დემონსტრირება, ვიდრე პირობა დადო, რომ ერთად იცხოვრებ. ნუ გამოიყენებთ საბაბს, როგორიცაა: "დავიღალე" ან ძიძის ნაკლებობა სადილის დაჯავშნის გასაუქმებლად ან ერთად დროის თავიდან ასაცილებლად. თუ თქვენ ვერ პოულობთ მჯდომარეს თქვენი "პაემნის ღამისთვის", გქონდეთ ინტიმური მწვადი გემბანზე, მას შემდეგ რაც ბავშვები დაიძინებენ. ერთად გატარებული დროის ერთგულების ჩვენება აძლიერებს თქვენს ერთგულებას ერთმანეთის მიმართ და ეუბნება თქვენს პარტნიორს, რომ ის პრიორიტეტულია.
გიყვარდეს თითქოს ახლახან გაიცანი:
როდესაც პირველად გახდით წყვილი, დრო გამონახეთ ერთმანეთის კომპლიმენტებისთვის და იმუშავეთ ერთმანეთის შესაყვარებლად. როდესაც ხვდებოდით, იზიარებდით ინტერესებს, ინტერესებს და ერთად ყოფნას. თქვენ გააკვირვეთ ერთმანეთი ყვავილებით, საყვარელი კვებით ან განსაკუთრებული გასვლით. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ქმედებები აყალიბებს თქვენს ურთიერთობას, მხოლოდ მათ შესახებ მოგონებები არ შეინარჩუნებს მას. გაატარეთ იგივე ძალისხმევა ახლა, რაც გააკეთეთ შეხვედრის დროს და თქვენ გაამყარებთ თქვენს კავშირს ახალგაზრდა რომანტიკის სიახლესთან.
ჩამოაყალიბეთ თქვენი მოლოდინი:
თქვენმა პარტნიორმა უნდა იცოდეს, ფიქრობთ, რომ გჭირდებათ მეტი თქვენი ურთიერთობისგან. გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ ხართ შერწყმული გონების მკითხველთან! იმსჯელეთ იმაზე, თუ რა სურს თითოეულ თქვენგანს თქვენს შეერთებაში და მისგან, იმის ნაცვლად, რომ ვივარაუდოთ, რომ ორივე ზუსტად ერთ ტალღის სიგრძეზე ხართ. პერიოდულად გადააფასეთ თქვენი ურთიერთდახმარების მიზნები და ინტერესი თქვენი ურთიერთობისათვის, რათა დარწმუნდეთ, რომ ორივე ერთსა და იმავე გზაზე გადიხართ ცხოვრებაში.
იყავით პარტნიორები, ასევე მშობლები:
იმის გამო, რომ ოჯახური ცხოვრება დიდ ყურადღებას იპყრობს, ბევრმა წყვილმა არ იცის რაზე ისაუბროს, თუ ისინი არ განიხილავენ შვილებს. ისინი კარგავენ ინდივიდუალურობას, რომელიც ერთხელ გაერთიანდა და შექმნას მათი კავშირი. გაერთეთ კლასში ან წაიკითხეთ ერთი და იგივე წიგნი, რათა გაზარდოთ ერთმანეთის გონება და სული, როგორც ზრდასრული პარტნიორები. დანიშნეთ „არა შვილებისთვის“ საუბრის დრო თქვენი ურთიერთობის, თქვენი კარიერის ან მთლიანად თქვენი ცხოვრების მოლოდინების განსახილველად.
გაუზიარეთ მრავალფეროვნება:
არარეალურია იმის მოლოდინი, რომ ერთი ადამიანი შეასრულებს თქვენი ცხოვრების ყველა სფეროს. რეალურად დააბალანსებ სამუშაოს, სოციალურ სიტუაციებს და პირად დროს თანაბრად, ასევე შენს მეუღლესთან ერთად გაძლიერება შენი ურთიერთობა ფილმში სიამოვნების გატარება ან მეგობრებთან ერთად გოლფის თამაში ატარებს სრულ ემოციურ ბედნიერებას, რომლის გაზიარებაც შეგიძლიათ ერთად.
სამართლიანად ამტკიცებენ:
დოქტორი ჯონ გოტმანი, გოტმანის ინსტიტუტის დოქტორი, აღნიშნავს, რომ ბედნიერმა და წარმატებულმა წყვილებმა იციან როგორ დააღწიონ თავი კამათს - და როგორ გამოასწორონ სიტუაცია სანამ კამათი კონტროლიდან გამოვა. ის გვთავაზობს, რომ მოერიდოთ კამათში "ქამრის ქვემოთ დარტყმას". მიზანმიმართული და მავნე შედარებების შედგენა ან გაფრქვევა ნიშნავს სულისშემძვრელ თემებს, რომლებიც არ არის დაკავშირებული ამჟამინდელ უთანხმოებასთან მხოლოდ იმისთვის, რომ ბოროტი იყოს, სრულიად არაპროდუქტიულია. გოტმანი გვირჩევს, თუ კამათი ძალიან გაცხელდება, დაისვენეთ 20 წუთი და დაეთანხმოთ თემასთან კვლავ მიახლოებას, როდესაც ორივე მშვიდად იქნებით.
წადი დასაძინებლად ერთად:
ჩვენ ყველას გვქონდა საღამოები, როდესაც ისეთი შეგრძნება გვაქვს, თითქოს საათობით შეგიძლიათ იყოთ გაღვიძებული დავალებების შესასრულებლად ან საყვარელი სატელევიზიო შოუსთვის. უცნაურია, მაგრამ ეს ხშირად იგივე ღამეებია, როდესაც თქვენი პარტნიორი მზად არის დასაძინებლად სადილის მაგიდის გაწმენდისთანავე. მაშინაც კი, თუ თქვენგან მხოლოდ ერთი დაიღალა და მეორეს სურს ტელევიზორის ყურება, ყოველთვის ერთად დაიძინეთ. თუ ძილი გიჭირთ, ყოველთვის შეგიძლიათ წაიკითხოთ ან ივარჯიშოთ მედიტაცია დასასვენებლად.
გააკეთე პატარა საუბარი:
მცირე საუბარი ხშირად იწვევს დიალოგს, რომელმაც შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი საუბრები; თუმცა ყოველთვის არის დღეები, რომელიც ენერგიას გკარგავს და ერთად საუბარი მძიმე სამუშაო ხდება. დასვით წამყვანი კითხვები, როგორიცაა: "მაშ, რა იყო თქვენი დღის ყველაზე სტრესული ნაწილი?" ეუბნება თქვენს პარტნიორს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გჭირდებათ სათუთი მოვლა, თქვენ ასევე დაინტერესებული ხართ მისი დღით.
მოუსმინეთ ერთმანეთს:
მოზრდილთა 75 პროცენტზე მეტი წყვილ თერაპიაში თვლის, რომ მათი პარტნიორები არ უსმენენ მათ. წაახალისეთ ერთმანეთის მოსმენა პოეზიის, გაზეთის ან საყვარელი წიგნის წაკითხვით. ერთმანეთის მოსმენის სწავლა შემთხვევით სცენარებში ზრდის თქვენს უნარს მოუსმინოთ სხვას უთანხმოების, მნიშვნელოვანი დისკუსიის ან ვახშმის დროს.
გაუზიარეთ პოზიტიური ხედვა:
შეცვალეთ თქვენი ურთიერთობის უარყოფითი ასპექტი პოზიტიური წინადადებით. "მიყვარს, როცა ვიცინით" აყალიბებს უფრო სასიამოვნო ტონს, ვიდრე: "ჩვენ აღარასდროს ვმხიარულობთ ერთად". თქვენ აცნობებთ თქვენს პარტნიორს, რომ თქვენ გამოტოვებთ ერთად "სახალისო" დროის გატარებას, მათი თავდაცვითი ქმედებების გარეშე.
არ არსებობს უკეთესი დრო იმისათვის, რომ დაიწყოთ თქვენსა და თქვენს საყვარელს შორის კავშირის გაძლიერება, ვიდრე ეხლა. არასოდეს არის ნაადრევი, რომ გქონდეს მეტი სიყვარული შენს ცხოვრებაში!
