ზაფხულის არდადეგების დროს ბავშვებს უჭირთ ჯანსაღი საკვების ჭამა, მაგრამ ეს შეიძლება თითქმის შეუძლებელი იყოს სკოლის დაწყებისთანავე. ამ რჩევებით ადვილად შეაღწიეთ იმ მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებებს.
გადაუსვით სმუზი
1 პორცია
სმუზი შესანიშნავია საუზმეზე ან შუადღისას. ისინი სავსეა ნუტრიენტებით, მაგრამ ვინაიდან ისინი მილქეიქსის იმიტაციას ახდენენ, ბავშვებს უყვართ ისინი.
შემადგენლობა:
- 1/2 ჭიქა გაყინული მარწყვი
- 1 ბანანი
- 1/4 ჭიქა ვანილის იოგურტი
- 1/2 ჭიქა V8 Fusion მარწყვის ბანანის წვენი ან აკაის შერეული კენკრა
- 1/4 ჭიქა ყინული
მიმართულებები:
- მოათავსეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში.
- გააჩერეთ სანამ ნარევი არ გახდება გლუვი.
- ჩაასხით სმუზი დიდ ჭიქაში, დაამატეთ ჩალი და მიირთვით.
დაასხით ჟელატინი
არიან სადმე ბავშვები, რომლებსაც არ უყვართ ჟელატინის საჭმელები? ამ უბრალო დესერტების დამზადებისას უბრალო წყლის გამოყენების ნაცვლად, დაამატეთ მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებები, თანაბარი რაოდენობით წყლის შემცვლელი წვენით. თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ უნიკალური და უგემრიელესი კომბინაციები სუფთა წვენით, წვენების ნაზავებით და ხილისა და ბოსტნეულის წვენების შერწყმით.
- ჟოლო დამზადებულია მოცვის-ჟოლოს წვენით
- მარწყვი მარწყვის ბანანის წვენით
- ლიმონი ფორთოხლის წვენით
თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ასობით შესაძლო კომბინაცია - უბრალოდ გაითვალისწინეთ ფერი. მწვანე ჟელატინი შერეული წითელ წვენთან ერთად გახდება ძალიან უმაგრესი ნაცრისფერი ფერი, მაგალითად.
შეიპარეთ ბოსტნეულში
- წვრილად გახეხილი სტაფილო და ყაბაყი შეიძლება დაემატოს ბევრ ცომეულს, მათ შორის მაფინებს, ორცხობილას, სწრაფ პურს და ნამცხვრებს.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ყველა სახის გახეხილი ბოსტნეული სპაგეტის სოუსს. ნაჭრები იმდენად თხელია, რომ ისინი მთლიანად მოხარშავთ იმ დროში, რაც სოუსის გასათბობად დაგჭირდებათ.
- დაამატეთ კრახი სენდვიჩებს ბოსტნეულის ნაჭრებით სალათის ნაცვლად.
- ვის არ უყვარს მაკარონი და ყველი? ჩაამატეთ დამატებითი კვება ამ ოჯახის ფავორიტში დაჭრილი პომიდვრის, წვრილად დაჭრილი ისპანახის, ორთქლზე მოხარშული ბროკოლის ან დაჭრილი ყაბაყის დამატებით.
მკვებავი საკვები პროდუქტებით
- გამხმარი ხილი შეფუთულია საკვებ ნივთიერებებით, ხოლო გაშრობის პროცესში შაქარი კონცენტრირდება - ხილს ტკბილეულის გემო აქვს.
- დაამატეთ ჩირი ბლინებს, მაფინებს, ორცხობილებს და სხვა ცომეულს.
- გააკეთეთ ხელნაკეთი ბილიკის ნაზავი სხვადასხვა ხმელი ხილის, თხილით და მზესუმზირის თესლით. შეინახეთ ნარევი ინდივიდუალური ზომის საჭმლის ჩანთებში.
ჯანსაღი ტკბილეული
იღებს 3 ათეულს
ეს ტკბილეული ადვილია თქვენი შვილებისთვის თქვენი მცირეოდენი დახმარებით. ხმელი ხილის ნარევი დამუშავებულია თხილით და შემოვიდა ბურთებად. "კანფეტი" დააკმაყოფილებს ნებისმიერ ტკბილ კბილს მასში შემავალი საკვებ ნივთიერებების ინტენსიური რაოდენობის გამჟღავნების გარეშე.
შემადგენლობა:
- 1/2 ჭიქა პეკანი
- 1/2 ჭიქა ნიგოზი
- 1/2 ჭიქა ორმოს ფინიკი
- 1/2 ჭიქა ხმელი ლეღვი
- 1/2 ჭიქა ხმელი მოცვი
- 1/2 ჭიქა დაჭრილი გამხმარი გარგარი
- 1/2 ჭიქა ქიშმიშით
- 2 სუფრის კოვზი დაშაქრული ჯანჯაფილი
- 1 ჭიქა წვრილად დაჭრილი, გახეხილი ქოქოსი
მიმართულებები:
- ინგრედიენტები ერთად გადაამუშავეთ კვების პროცესორში პულსირებული მოქმედების გამოყენებით, სანამ არ გახდება გლუვი პასტა.
- ჩაასხით სუფრის კოვზი ნარევი ბურთში. გაიმეორეთ დანარჩენი ნარევით.
- გააბრტყელეთ ბურთულები წვრილად დაჭრილ, ტკბილ ქოქოსში.
- გააჩერეთ ჰაერზე გამოსაცხობ ფირფიტაზე ორიდან სამი საათის განმავლობაში, შემდეგ კი შეინახეთ ჰერმეტულ კონტეინერში, ცვილიანი ქაღალდით ფენებს შორის.
შენიშვნა: ისინი ინახება მაცივარში ერთ თვემდე.
შეირბინე!
რომელია თქვენი საუკეთესო რჩევა თქვენი შვილის დიეტაში კვების შესამცირებლად? დატოვეთ კომენტარი და შეგვატყობინეთ.
თქვენ ასევე მოგეწონებათ…
ჯანმრთელი ბავშვები: სკოლაში კვების საფუძვლები
10 ყველაზე ჯანსაღი საკვები, რომელიც ბავშვებს უნდა მიირთვან
5 სახალისო გზა, რათა ბავშვებს მიირთვათ ჯანსაღი საკვები
