საუკეთესოდ, არდადეგები სახალისო და სადღესასწაულოა, მაგრამ საიდუმლო არ არის, რომ მათ შეუძლიათ შექმნან უამრავი სტრესი დამატებითი ხარჯების, მოგზაურობის, მოლოდინების ზეწოლის და - ოჰ, სიხარულის - ოჯახური დრამის დამთავრების წყალობით პოლიტიკა, რელიგია და სხვა დატვირთული თემები - განსაკუთრებით წლევანდელი გამყოფი არჩევნებით. მაგრამ თუნდაც არა მომწონს თქვენი ოჯახის ზოგიერთი წევრი ახლა თქვენ მაინც გიყვართ ისინი. ჰანუკას, შობის, კვანზაას, ახალი წლის ან სხვა ყოველწლიური ტრადიციების გამოტოვება არ მოგწონს სწორია, განსაკუთრებით მაშინ, თუ თქვენი ბავშვები მოუთმენლად ელოდნენ ბებია -ბაბუის ნახვას მაგალითი Ახლა რა?
მეტი:მე ხმა მივეცი ტრამპს - მაგრამ მხოლოდ მას შემდეგ, რაც წუხდა იმის გამო, რაც ჩემმა პარტიამ გააკეთა
”ეს კონკრეტული არჩევნები იყო ძალიან ემოციური”, - ამბობს თერაპევტი დოქტორი დებორა სანდელა, ავტორი Goodbye Hurt & Pain, 7 მარტივი ნაბიჯი ჯანმრთელობის, სიყვარულისა და წარმატებისკენ. ”ბევრი ჩვენგანი იმდენად ინტენსიურად აიგივდა ჩვენს კანდიდატთან, რომ იგრძნო, რომ ჩვენ პირადად გავიმარჯვეთ ან წავაგეთ. პოლიტიკის ამჟამინდელი მდგომარეობა თითოეულ ჩვენგანს მოუწოდებს გაიზარდონ უკეთეს ადამიანებად ისე, როგორც ჩვენ აქამდე არ გვესმოდა, თუნდაც ეს იმას ნიშნავს, რომ ჩვენ გვჭირდება განიცადეთ ბევრი შიში, რისხვა და შფოთვა და იპოვეთ გზები ადამიანებთან ურთიერთობისთვის, რომელთა შეხედულებებს ჩვენ არ ვიზიარებთ. ” თეორიულად კარგად ჟღერს, მაგრამ ეს ცოტაა - შეცდა, ა
ბევრი - უფრო რთულია პრაქტიკაში. საბედნიეროდ, სანდელას აქვს რამდენიმე ტაქტიკა, თუ როგორ უნდა გაატაროთ არდადეგები თქვენს შვილებთან, მეუღლესთან და გაფართოებულ ოჯახთან ერთად, ისე რომ პოლიტიკამ არ დაანგრიოს დღესასწაული.შეხედე შინაგანს
ჩვენ ყველას გვაქვს ჭრილობები ჩვენი წარსულიდან, რომელიც შეიძლება გააქტიურდეს და გამოვლინდეს არაპირდაპირი გზით საკამათო ან ტრავმული მსოფლიო მოვლენებით, ამბობს სანდელა. ”ეს არჩევნები გაცილებით მეტს ნიშნავს, ვიდრე პრეზიდენტის არჩევა,” - ამბობს ის. ”მრავალი ადამიანისთვის ამან გამოიწვია მათი ღრმა ემოციური პრობლემები, რაც ნიშნავს რომ მათმა დღევანდელობამ დააზარალა ტკივილი აუტანელია, მაგრამ ამავე დროს, ძველი, ფარული ტკივილი გამოჩნდა და ხელმისაწვდომია სამკურნალო. საუკეთესო რისი გაკეთებაც ჩვენ შეგვიძლია, არის ის, რაც ჩვენში გაჩაღდა, საკუთარი თავის განკურნებით, ვიდრე გარე ფაქტორების დადანაშაულება ჩვენს გრძნობებში, როგორიცაა ოჯახის წევრებთან უთანხმოება. ”
ის გვთავაზობს გარკვეული დრო დაუთმოთ თქვენს ემოციებს, მიეცით საშუალება მათ შემოიაროს თქვენში და მოიწვიოს თქვენი უფრო ღრმა საკუთარი თავი, რომ განიცადოს ცოდნა იმის შესახებ, თუ რა შეიძლება მოხდეს. მაგალითად, შეგახსენებთ კლინტონის დაკარგვის ტკივილს ის დრო, როდესაც თქვენ წახვედით იმაზე, რისიც გჯეროდათ და დაკარგეთ ან უარყავით? განაპირობებს ის, თუ როგორ უარყოფს ტრამპი ქალთა უფლებების მნიშვნელობას იმ პერიოდის გახსენება, როდესაც თქვენ უპატივცემულო, შევიწროებული ან შეურაცხყოფილი ხართ მამაკაცის მიერ? დიახ, ზოგიერთი ეს სიმპტომია იმ საზოგადოების სიმპტომატური მდგომარეობისა, რომელსაც განკურნება სჭირდება, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ საკუთარი თავის განკურნების შესაძლებლობა. ჩაწერეთ თქვენი გრძნობები ჟურნალში ან ესაუბრეთ სანდო მეგობარს, სანამ სახლში მიხვალთ ნათესავებთან, რომლებიც არ ეხმიანებიან თქვენს გრძნობებს. ”როდესაც ჩვენ განვიტვირთავთ წარსულის დაფარულ ტკივილს და ტკივილს, ჩვენ ბუნებრივად ვიზრდებით დღევანდელ მომენტში, ყველა სახის პრობლემის გადაჭრა-მათ შორის ინტერპერსონალური კონფლიქტი ოჯახის წევრებთან ერთად-უფრო ადვილი და გასაგები “,-ამბობს ის სანდელა.
მეტი:11 რამ, რასაც ფემინისტები უნდა ელოდნენ დონალდ ტრამპის პრეზიდენტობისგან
ისაუბრეთ პატივისცემით - და შემდეგ მოუსმინეთ
ბევრს მიაჩნია, რომ ახლა უფრო მეტად მნიშვნელოვანია, ვიდრე ოდესმე იმ ადამიანებთან ურთიერთობა, რომელთა რწმენა განსხვავდება თქვენი რწმენისგან. ყოველივე ამის შემდეგ, ნაწილობრივ რატომ არ იყო არჩევნები ასეთი შოკი - რადგან ჩვენ საკმარისად არ ვსაუბრობთ ერთმანეთთან? თუ თქვენ სტუმრობთ ნათესავებს, რომელთა ღირებულებები ეწინააღმდეგება თქვენსას, განიხილეთ შესაძლებლობა გამოიყენოთ მშვიდი და პატივისცემით დიალოგი, რათა გაიაზროთ ერთმანეთის აზრი. ამასთან, ნუ ირჩევთ ჩხუბს ან ნუ შეხვალთ საუბარში ემოციურად დატვირთული. ”ახლობლების„ გამოწვევის “იდეა, რომლებმაც ხმა მისცეს ტრამპს, ჰგავს ნიაგარას ჩანჩქერის წინააღმდეგობის გაწევას“, - ამბობს სანდელა. ”თქვენი საუკეთესო საშუალებაა გაუმკლავდეთ კითხვას, შეუძლიათ თუ არა მათ მოთმინება და დაუშვან თქვენი ტკივილი და რისხვა. თქვენ გაქვთ თქვენი გრძნობები და უსაფრთხოდ იზიარებთ მათ.
მეორეს მხრივ, თუ თქვენ ხართ ტრამპის ამომრჩეველი, რომელიც დროს ატარებს კლინტონის მხარდამჭერ ნათესავებთან, მნიშვნელოვანია თანაგრძნობა ჰქონდეთ მათ ტკივილზე და არ გააკეთოთ ეს თქვენს მიმართ. წარმოიდგინეთ, რამდენად შეგეშინდებოდათ თქვენი კანდიდატის გამარჯვების შემთხვევაში. პატივი ეცი მათ ტკივილს და მოუსმინეთ მათ თავდაცვის გარეშე.
მოსმენის უნარის დემონსტრირება დაეხმარება მათ იგრძნონ მოსმენა, სხვა თუ არაფერი. ” ამგვარი ღია, პატივმოყვარე საუბრები ასევე იქნება თქვენი შვილების მაგალითი სწორი გზა, რომ არ დაეთანხმო საკუთარ თანატოლებს, რაც სავარაუდოდ მოხდება მომდევნო ოთხი წლის განმავლობაში, თუ ისინი საკმარისად ასაკოვანნი არიან, რომ გაიგონ ზოგადი პოლიტიკა.
დაისვენე საგნისგან
განიხილეთ თქვენი შვებულების შეკრება პოლიტიკისგან თავისუფალი ზონა. ”თუ მასპინძლობთ, განათავსეთ ნიშანი, სადაც ნათქვამია:” თქვენ შედიხართ პოლიტიკისგან თავისუფალი ზონაში ”,” გვთავაზობს სანდელა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სთხოვოთ ყველას, რომ მაინც დაისვენოს პოლიტიკური საუბრები ღონისძიების ნაწილის დროს, მაგალითად, დაჯდომა სადილისას. ”თუ ეს არ გამოდგება, ისაუბრეთ გულწრფელად და თქვით მსგავსი რამ:” შენ ხარ ჩემი ოჯახი და მე შენ მიყვარხარ. არ მინდა ვიბრძოლოთ, რადგან განსხვავებული რწმენა გვაქვს. ვიღებთ ჩვენს განსხვავებებს, ვაფასებთ იმას, რასაც ჩვენ ვიზიარებთ, ეს არის ეს ოჯახი, ” - ამბობს სანდელა. ”ტონი, რომლითაც საუბრობ, უფრო ძლიერია ვიდრე შენი სიტყვები. გამომწვევი ტონი მზრუნველის წინააღმდეგ მკვეთრად განსხვავებულ შედეგებს შექმნის. ” (ასე რომ შეამოწმეთ თქვენი სარკაზმი კართან.)
და სხვა თუ არაფერი, ყოველთვის შეგიძლია რამდენიმე წუთის განმავლობაში იყავი მშვიდი მზის ჩასვლის სანახავად ან იარე ბლოკში სადღესასწაულო სანახავად დეკორაციები - და მოიყვანეთ თქვენი მეუღლე და პატარები თქვენთან ერთად, თუკი თქვენ ეძებთ სიყვარულისა და დაფასების მომენტს უშუალოდ ოჯახი ”კვლევები აჩვენებს, რომ შიში ზრდის თანამშრომლობისა და სამართლიანობის გრძნობას,” - ამბობს სანდელა.
მეტი:ყველაზე რთული პოლიტიკური გადაწყვეტილება, რაც კი ოდესმე მიმიღია
ფოკუსირება მადლიერებაზე
ალბათ უფრო მნიშვნელოვანი, ვიდრე იმის გაკონტროლება, თუ ვინ განიხილავს რას თქვენი დღესასწაულის დროს ყურადღების გამახვილებას - თქვენი და თქვენი ოჯახის - მადლიერებისკენ. ”გადადეთ პოლიტიკური შიში ამ მოვლენისთვის და განზრახ გაითვალისწინეთ ის, რისთვისაც მადლობელი ხართ, როგორც თქვენს ოჯახში, ასევე ზოგადად ცხოვრებაში”, - ამბობს სანდელა. ”აღარ არის ის, ვინ არის მართალი; ახლა არის თანაგრძნობისა და გაგების დრო. ჩვენ რომ ვიცოდეთ თითოეული ადამიანის რეაქციის ისტორია, შეიძლება ჩვენთვის უფრო აზრიანი იყოს, მაგრამ მიუხედავად ამისა, ბრძოლა და მტრობა არ დაგვეხმარება არაფერი - ფაქტობრივად, კვლევამ აჩვენა, რომ ეს შეიძლება იყოს როგორც ფიზიკურად, ასევე ემოციურად მავნე და არ არის ეფექტური ტექნიკა გადაჭრისთვის კონფლიქტი. რაც არ უნდა მოხდეს, გახსოვდეთ თქვენი ინდივიდუალური ცხოვრება თქვენს ხელშია; თქვენ გაქვთ თავისუფლება შექმნათ იგი სხვების შეხედულებებისგან დამოუკიდებლად. ”
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ცხოვრება გაგრძელდება მას შემდეგ რაც დატოვებთ თქვენი ოჯახის დღესასწაულს, იმისდა მიუხედავად, ვინ ვის მისცა ხმა. გარდა ამისა, ეს არის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ღირებულება, რომ მოახდინოთ შთაბეჭდილება თქვენს ბავშვებზე - ეს, მიუხედავად ღრმა უთანხმოებისა და იმედგაცრუებისა აშშ -ში და მსოფლიო, ოჯახი და სახლი არის (ან უნდა იყოს) უსაფრთხო სივრცე, რომელსაც ჩვენ შეგვიძლია შევეფაროთ და დავაფასოთ ეროვნულ შუაგულში ქაოსი.
