"უაზროდ გამხდარი" ჟღერს როგორც დიეტის აბების გაყიდვის ხრიკი, ასევე თქვენი გენეტიკურად კურთხეული, მაგრამ დამავიწყებელი კოლეჯის თანაკლასელის აღწერა. (განა ჩვენ ყველას არ გვყოლია თანაკლასელი, რომელსაც შეეძლო შეჭამა რაც უნდოდა და უნცია არ დაეგროვებინა? ჯერ არ ვარ მწარე. კარგი, შეიძლება ცოტა.) მაგრამ ახლა ახალი კვლევა ამბობს, რომ გამხდარი (თუ ამას აკეთებ ამისთვის) შეპყრობილობის გარეშე ეს არის შესაძლებლობა ყველა ჩვენგანისთვის - ეს მხოლოდ უფლების შექმნაა ჩვევები.
ბევრი ჩვენგანი ხედავს ჯანსაღი წონის შენარჩუნებას სრულწლოვანებამდე, ყოველგვარი რყევების გარეშე, ისევე მარტივად, როგორც ევერესტზე ასვლა ან ისეთივე მარტივი, როგორც კალკულაცია. მაგრამ, Cornell Food and Brand Lab– ის ახალი კვლევის თანახმად, ჯანსაღი წონა არ უნდა იყოს გართულებული. სინამდვილეში, ისინი ამბობენ, რომ ჩვენ საერთოდ არ გვჭირდება ამაზე ფიქრი. Ში თითქმის 1000 "უაზროდ გამხდარი" ზრდასრული ადამიანის გამოკითხვა
, მკვლევარებმა ჰკითხეს ადამიანებს, რომლებიც არ იცავენ დიეტას და არ იკლებენ და არ იმატებენ წონაში საკვების მიღების, ვარჯიშის და ცხოვრების წესის შესახებ. შემდეგ მათ შეადარეს ადამიანების მსგავსი ჯგუფი, რომლებიც ქრონიკულად იკვებებოდნენ და ფიქრობდნენ მათ წონაზე, რათა დაენახათ რა განსხვავებები იყო.მეტი:წონის დაკარგვის 5 ხრიკი, რომლებიც რეალურად სრული მითია
უგონოდ გამხდარი ინდივიდები - რომლებიც ძირითადად ქალები იყვნენ, 35 წელზე უფროსი ასაკის და საშუალოდ 5’6 ″ და 135 ფუნტი - უფრო მეტად იყენებდნენ სტრატეგიებს, რომლებიც განსხვავდება ტრადიციული რეკომენდაციებისაგან წონის დაკლება ან შენარჩუნება, მკვლევარებმა განაცხადეს. ეს სტრატეგიები მოიცავდა მაღალი ხარისხის საკვების ჭამას, სახლში მომზადებას და შინაგანი ნიშნების მოსმენას, რათა გამხდარიყო.
გარდა ამისა, მათ ჩამოაყალიბეს ჯანსაღი ჩვევები და დაემორჩილნენ მათ: უგონოდ გამხდარი სუბიექტების 96 პროცენტი ყოველდღე საუზმობდა, ჩვეულებრივ რძეს, ხილს, მარცვლეულსა და კვერცხს, 35 პროცენტმა თქვა, რომ სალათი ჰქონდათ ყოველდღე, 63 პროცენტი ბოსტნეულს ჭამდა ყოველ სადილზე და 90 პროცენტი თვალყურს ადევნებდა მათ წონას, როდესაც ერთხელ მაინც ადიოდა სასწორი. კვირა მაგრამ ისინი არც რიცხვით იყვნენ შეპყრობილნი და არც თავს ცუდად გრძნობდნენ, არც ის აჩვენებდნენ, რომ თავს დამნაშავედ გრძნობდნენ, როგორც დიეტური ჯგუფი ჭარბი ჭამის დროს. ამის ნაცვლად მკვლევარებმა განაცხადეს, რომ მათ უფრო მეტად ექნებათ „სიამოვნებაზე დაფუძნებული, შინაგანად ინფორმირებული“ მიდგომა საკვებისა და ჭამის მიმართ.
მეტი:ქალი, რომელიც ებრძოდა ანორექსიას, აქვეყნებს ფოტოებს "მუცლის მოშლა", რათა სხვები გააჩინოს
”ეს შედეგები გამამხნევებელია, რადგან ისინი გულისხმობენ იმას, რომ დიეტაზე შეზღუდვების დაწესებისა და საყვარელი საკვების თავიდან აცილების ნაცვლად, ჭარბი წონა ან წონის მომატება შეიძლება თავიდან იქნას აცილებული შინაგანი მინიშნებების მოსმენის სწავლით და საკვების რაოდენობის ნაცვლად ხარისხზე ხაზგასმით “,-ამბობს წამყვანი მკვლევარი ანა-ლიენა ვუორიენენი.
კარგად ჟღერს ჩემთვის! რასაკვირველია, ხრიკი ახლა ისაა, თუ როგორ უნდა გადავიდე დიეტადან და ჩემი წონის დაკავებით მთელი ჩემი ცხოვრების მანძილზე ერთ -ერთ ამ "უაზრო" ადამიანზე. ალბათ ეს არის ერთი შემთხვევა, როდესაც აზრი აქვს "გაყალბე სანამ არ გააკეთებ"? ნებისმიერ შემთხვევაში, ღირს ცდა, რადგან, მართალი გითხრათ, ალტერნატივა სუნია.
