მიუხედავად იმისა, რომ კვლევები აჩვენებს ურთიერთსაწინააღმდეგო შედეგებს ვარჯიშის დაწყებამდე და მის შემდეგ სარგებლობის შესახებ, კარგმა ვარჯიშმა შეიძლება სასწაულები მოახდინოს თქვენი სხეულისა და გონებისათვის. ჩვენ სამ ქალს ვთხოვეთ გაერთონ შესვენებით.
გამოწვევა: გაჭიმვა
რატომ? Გამოკვლევა აჩვენებს რომ თქვენი კუნთების გაჭიმვა ზრდის მოქნილობას და მოძრაობის დიაპაზონს. უშუალო გამოცდილება გვიჩვენებს, რომ კარგი მონაკვეთი გასაოცარია.
ჩვენი ქალბატონები რეაგირებენ:
ჯენი: საშინელი პოზა მაქვს და სტრესი მხოლოდ ამძაფრებს ჩემს მავნე ჩვევას. ამ საკითხის გამოსწორება რთულია, რადგან ტექნიკის უმეტესობა ან მეტისმეტად უხერხულია ან შეუძლებელია დასამახსოვრებელი. გაჭიმვა, თუმცა, განსხვავებულია. მე უბრალოდ ვჭიმავ ჩემს ბირთვს, როდესაც ვგრძნობ, რომ თავს ვიკავებ. შედეგები გასაოცარია. სამსახურში ვარ თავდაჯერებული და ფხიზლად. სახლში მე მეტი ენერგია მაქვს და არ ვჩურჩულებ ზიზღით, როდესაც სარკესთან მივდივარ. გაჭიმვა არის ავტომატური რეფლექსი, რომელიც მუშაობს ჩემი ცუდი პოზის გამოსწორებაზე. ვინც იცოდა რაღაც ასე მარტივი, შეიძლებოდა ასეთი ეფექტური ყოფილიყო. აქ ვარ, ვიჭიმები.
კერი: მე რომ შემეძლოს სიცოცხლე ჩემს იოგას ხალიჩაზე. მე ხშირად ვსწავლობ მზის ამოსვლის კლასს ოფისში წასვლამდე, მაგრამ მე უნდა გავაკეთო უკეთესი სამუშაო დღის განმავლობაში, რადგან ხშირად ვზივარ კომპიუტერთან ან ვჯდები შეხვედრებზე. ამ კვირაში ვცდილობდი ყოველ საათში გამეტარებინა სწრაფი შესვენება და ეს ნამდვილად მაიძულებდა გამეკეთებინა პოზის შემოწმება. ვფიცავ, რომ მხრები გამუდმებით მრუდება და ჩემს სტრესს ვატარებ კისერზე და ზურგის ზედა ნაწილში. მე ვარ შესასწორებელ კურსზე, მაგრამ ვფიქრობ, რომ საჭიროა შეხსენებების დანიშვნა ჩემს ოფისის კალენდარში.
მეგანი: მე ყოველთვის მჯეროდა მედიტაციისა და იოგას სამკურნალო ძალა. გასაოცარია, თუ როგორ შეუძლია უბრალო გაჭიმვას სისხლის ნაკადის გაზრდა, რითაც დადებითად აისახება თქვენი განწყობა, იმუნური სისტემა და თქვენი სხეულის სიძლიერე. ვცდილობ ვიპოვო დრო კვირაში მინიმუმ სამი დღის განმავლობაში იოგას გასაკეთებლად. იოგა შთამაგონებელია იმით, რომ ის მაძლევს დროს მთლიანად კონცენტრირებული საკუთარ თავზე და ჩემს გონებრივ და ფიზიკურ კეთილდღეობაზე. მე შემიძლია დავუბრუნდე ოჯახს, მეგობრებს, ბიზნესს და პასუხისმგებლობებს ენერგიული და გაახალგაზრდავებული. რა თქმა უნდა, როგორც მშობელი, ჩემი სამყარო ხშირად ეჯახება ერთმანეთს.
ჩვენს ყოველდღიურ შთაგონების სერიას სურს გააჩინოს თქვენ თქვენი ცხოვრების გაუმჯობესების მცირე გზებით. ჩვენ 20 ქალს ვთხოვეთ გაეტარებინათ სხვადასხვა სახის მცირე გამოწვევები და გაეზიარებინათ თავიანთი შედეგები. იხილეთ ჩვენი ყოველდღიური შთაგონების ყველა გამოწვევა აქდა შეხვდი ქალებს აქ.
