ყოველი გულგატეხილობის უკან - რაც არ უნდა მტკივნეული იყოს - არის ზრდის შესაძლებლობა. შეარჩიეთ სიტუაციის სწავლის გამოცდილება და თქვენი სასიყვარულო ცხოვრება სარგებელს მოუტანს.
წყენის განცდა არის დარწმუნებული გზა საკუთარი თავის პატივისცემის დასამცირებლად, ავნებს თქვენს ახლანდელ ურთიერთობებს და მომავალს შეაფერხებს. მას ასევე შეუძლია ზიანი მიაყენოს თქვენს გონებრივ და ფიზიკურ ჯანმრთელობას. თუ გსურთ იცხოვროთ საუკეთესო ცხოვრებით და განაგრძოთ უფრო სრულყოფილი ურთიერთობების დამყარება, თქვენ უნდა უარი თქვათ თქვენს წყენაზე. ამას სჭირდება ძალა და საკუთარი თავის შესწავლა, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს გადამწყვეტი ნაბიჯი, რომელიც თქვენ უნდა გადადგათ იმისათვის, რომ მოიწვიოთ ნამდვილი სიყვარული თქვენს ცხოვრებაში.
რატომ უნდა თქვა უარი წყენაზე?
წყენის შეკავება აფერხებს თქვენს ემოციურ ზრდას. ის გიშლით ნეგატიური გამოცდილების სწავლას და ამის ნაცვლად აიძულებთ საკუთარ თავს აწამოთ ტოქსიკური აზრებით - ეს არ არის ეფექტური საშუალება ტკივილთან გამკლავებისთვის. რაც უფრო დიდხანს ინარჩუნებთ წყენას, მით უფრო დიდხანს აკონტროლებს ადამიანი, ვინც ტკივილი მიაყენა. დაიბრუნე შენი ცხოვრება. შეაჩერეთ ენერგიის დაქვეითება, რომელიც იწვევს წყენას და გაუშვით. გახსოვდეთ, რომ პატიება არის საჩუქარი, რომელსაც თქვენ საკუთარ თავს აძლევთ. მხოლოდ მაშინ, როდესაც თქვენ გათავისუფლდებით წყენისგან, შეძლებთ საკუთარი თავის გაცემას თქვენს ყველა ურთიერთობაში. აქ არის რამოდენიმე დამხმარე მითითება მისი გადალახვისთვის.
ამოიღე
თუ გაბრაზებული ხარ, იყვირე. თუ გტკივა, იტირე. იგრძენით ყველა ის გრძნობა, რომელსაც თქვენ ახშობდით წყენის ქვეშ. მტკივნეული მოგონებები შეიძლება შემზარავი იყოს, მაგრამ გახსოვდეთ ეს გრძნობები 
ეს მხოლოდ გრძნობებია და მათ არ შეუძლიათ ზიანი მოგაყენონ. Იყავი ძლიერი. თქვენ უნდა იგრძნოთ ისინი ისე, რომ მათ შეუძლიათ სამუდამოდ წასვლა. მიეცით საკუთარ თავს განსაზღვრული დრო ამის გასაკეთებლად. ჩამოწერეთ ეს ყველაფერი, ან დაურეკეთ ახლო მეგობარს და გაუშვით.
შეადგინეთ დადებითი და უარყოფითი მხარეების სია
ვენტილაციის შემდეგ, დროა იყოთ რაციონალურად. როგორ სარგებლობთ წყენის შენარჩუნებით? ეფექტურად ისჯებით ის ადამიანი, ვინც დააზარალეთ საკუთარი თავის ნეგატიური აზრებით, თუ უბრალოდ საკუთარ თავს უფრო მეტად აყენებთ ზიანს? მას შემდეგ რაც დაინახავთ, რომ წყენის უარყოფითი მხარეები უპირატესობას აჭარბებს, დადეთ პირობა, რომ უარს იტყვით მასზე. შეინახეთ სია თქვენს ჟურნალში ან სადმე, სადაც შეგიძლიათ მიმართოთ მას, როდესაც კვლავ ცდუნებისკენ ცდებით.
გამოიწვიეთ თქვენი აზროვნება
შეცვალეთ თქვენი მეხსიერება სიტუაციის შესახებ და გადაწერეთ ის ისე, რაც თქვენთვის სასარგებლო იქნება. სიტყვასიტყვით აიღეთ კალამი ქაღალდზე და ჩამოთვალეთ ის გზები, რომლითაც თქვენ იყავით ჭეშმარიტი საკუთარი თავის სიტუაციის მართვაში და როგორ ხართ უკეთესი და ძლიერი დღეს ამისთვის. გადააქციე მეხსიერება ისეთ რამეში, რითაც შეიძლება იამაყო. დარწმუნებული იყავით, რომ თქვენ არასოდეს დაუშვებთ იგივე განმეორდეს, რადგან თქვენ უკვე იცით გამაღიზიანებელი ნიშნები იმისა, თუ როგორ გამოიყურება ტოქსიკური ურთიერთობა.
მიეცით თავი მუდმივ გაუმჯობესებას
ადვილი არ იქნება გაუძლოთ ცდუნებას, რომ მოხვდეთ იმავე ტოქსიკურ აზროვნების ნიმუშებში, რაც ადრე გქონდათ სიტუაციის შესახებ, ასე რომ იყავით ყურადღებით მონიტორინგი თქვენს აზრებზე. არ მისცეთ საკუთარ თავს უფლება დაასრულოს რაიმე უარყოფითი აზრი, რომელიც დაკავშირებულია წყენასთან. როდესაც ერთი გამოჩნდება, შეცვალეთ იგი პოზიტიურით. უარი თქვით წარსულში ცხოვრებაზე და მიეცით თავი საუკეთესო ცხოვრებას.
მეტი წყენის დათმობაზე
მისი გადალახვის 15 გზა
3 გზა, რომელიც დაგეხმარებათ გადაყარებაში
დაშლის შემდგომი ცვლილებები დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ
