ბავშვები აცნობიერებენ მშობლების დამოკიდებულებას საკვებთან დაკავშირებით. რასაც თქვენ ამბობთ და აკეთებთ, შეუძლია გავლენა მოახდინოს მათზე და შექმნას ცხოვრებისეული ნიმუშები, რასაც ისინი მიჰყვებიან.
მშობლები მისაბაძი შვილები არიან. როგორც მშობლები, ჩვენ ვცდილობთ დავაკვირდეთ რას ვამბობთ და როგორ ვიმოქმედოთ, რათა ვიყოთ კარგი მაგალითი მათთვის. ბავშვობაში სიმსუქნე იზრდება და ბევრი ახალგაზრდა გოგონა იტანჯება სხეულის ცუდი იმიჯით და ჭამს დარღვევები, უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ოდესმე, რომ ჩვენ ვივარჯიშოთ რასაც ვქადაგებთ და განვავითაროთ პოზიტიური ჩვევები ჩვენთვის ქალიშვილები.
ბავშვებს შეუძლიათ მიიღონ მშობლების დამოკიდებულება საკვებთან დაკავშირებით. ცხოვრების ჯანსაღი დაწყების მიზნით, რასაც აკეთებ ისეთივე გავლენიანია, როგორც შენ ამბობ!
წაიკითხეთ საკვების ეტიკეტები
უყურეთ შაქარს და მარილს! სიმინდის სიროფი, გლუკოზა და ფრუქტოზა არ უნდა იყოს ჩამოთვლილი პირველ სამ ინგრედიენტს შორის - ეს არის გზები, რომ შაქარი ხშირად იმალება საკვებში. მარილი ხშირად გვხვდება დამუშავებულ საკვებსა და საჭმელში. იცოდეთ ინგრედიენტები და შეზღუდეთ არაჯანსაღი დანამატები ახალი საკვებით მოხარშვით.
დაარღვიე მკურნალობის ჩვევა
შაქარიანი საჭმელები და ტკბილეული კარგია დროდადრო, მაგრამ გახადეთ ისინი გემრიელი - თუ ყოველდღიურად არ მიირთმევთ ან არ მისცემთ მათ ნებას, მაშინ როდესაც ამას აკეთებთ, ისინი განსაკუთრებულს გახდის.
საკონტროლო ნაწილები
ჩვენ ვცხოვრობთ სუპერ ზომის სამყაროში. ბოლო 20 წლის განმავლობაში, "საშუალო" სოდა ზომა გაიზარდა 6.5 უნციდან 20 უნციაზე და დაამატა დამატებით 200 კალორია. გასაკვირი არ არის, რომ ჩვენი წელის არე გაფართოვდა და უფრო მეტ ბავშვს აქვს წონის პრობლემა.
მიირთვით კვება ერთად
შეძლებისდაგვარად, მოამზადეთ ოჯახური კვება! დადასტურებული ფაქტია, რომ ბავშვები ჭამენ უფრო ჯანსაღ ხილსა და ბოსტნეულს, როდესაც ოჯახი ერთად იკვებება. გრძელვადიანი ეფექტი არის ის, რომ თქვენს ქალიშვილებს განუვითარდებათ ჯანსაღი კვების ჩვევები და ექნებათ ნაკლები შანსი განუვითარდეთ კვების დარღვევა, თუ ერთად ჭამთ. ახალგაზრდა ქალები უფრო ხშირად სვამენ რძეს - და იღებენ საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც საჭიროა ძლიერი ძვლებისთვის - როდესაც ხედავენ, რომ მათი დედებიც სვამენ რძეს.
გააცანით მეტი საკვების არჩევანი
მიეცით შანსი ახალ საკვებს! სცადეთ მრავალფეროვანი ახალი პროდუქტი და მიეცით საშუალება თქვენს ქალიშვილს მონაწილეობა მიიღოს საჭმლის დაგეგმვასა და მომზადებაში. ის იძლევა სწავლის შესაძლებლობას და გააზრებული დაბალანსებული საჭმლის შემადგენლობის შესახებ და ეხმარება მას განავითაროს უკეთესი ურთიერთობა საკვებთან; და ერთად თქვენ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ რომელი ახალი ჯანსაღი ვარიანტი იმსახურებს დამატებას თქვენს რეგულარულ ოჯახის მენიუში.
დააკვირდით რას ამბობთ
ნუ გააკრიტიკებ საკუთარ სხეულს და განსაკუთრებით არა შენი შვილების თვალწინ. ახალგაზრდა გოგონები განსაკუთრებით შთამბეჭდავნი არიან და თუ გესმით თქვენი წონის გამო შეშფოთების გამოთქმა, ისინი უფრო მეტად კრიტიკულები იქნებიან საკუთარი სხეულის მიმართაც.
არ გამოტოვოთ კვება
მზარდ და განუვითარებელ ბავშვებს სჭირდებათ მკვებავი კვება, რომ გაატარონ თავიანთი დღეები - ისევე როგორც მათი დედები. თუ გამოტოვებთ საუზმეს, თქვენი ქალიშვილი ამ ცუდი ჩვევის მოდელი გახდება. მიბაძეთ მაგალითს და მიეცით თქვენს ქალიშვილს საშუალება, რომ დღე კარგად დაიწყოთ იოგურტით, ხილით, მარცვლეულით და სხვა მარტივი არჩევანით, რაც ენერგიას მოგანიჭებთ.
ჯანსაღი კვების ჩვევები არ უნდა იყოს სამუშაო. ყიდვა, მომზადება და ჭამა მკვებავი კვება თქვენს ქალიშვილთან ერთად დაეხმარება მას ბუნებრივად განუვითაროს კარგი ჩვევები და ჯანსაღი დამოკიდებულება საკვებთან დაკავშირებით, რაც მას სარგებელს მოუტანს მთელი ცხოვრების განმავლობაში.
მშობლების მეტი რჩევა
მშობელთა ცოდვების ტოპ 5
ბავშვები და სექსტინგი
მოხალისეობა როგორც ოჯახი
