გულძმარვა არ არის მხოლოდ მტკივნეული, მას შეუძლია სერიოზულად იმოქმედოს თქვენი ცხოვრების ხარისხზე. თუმცა, სანამ გულძმარვის პირველ წამალზე გახვალთ, განიხილეთ ცვლილებები თქვენს ცხოვრების წესში და სცადეთ რამოდენიმე ბუნებრივი საშუალება, რომ იპოვოთ შვება. აქ არის ხუთი ბუნებრივი საშუალება გულძმარვის სამკურნალოდ. 
გულძმარვა არ არის მხოლოდ მტკივნეული, მას შეუძლია სერიოზულად იმოქმედოს თქვენი ცხოვრების ხარისხზე. თუმცა, სანამ გულძმარვის პირველ წამალზე გახვალთ, განიხილეთ ცვლილებები თქვენს ცხოვრების წესში და სცადეთ რამოდენიმე ბუნებრივი საშუალება, რომ იპოვოთ შვება. აქ არის ხუთი ბუნებრივი საშუალება გულძმარვის სამკურნალოდ.
თავი ასწიე
ძირითადად ღამით გრძნობთ გულძმარვას თუ დღის განმავლობაში ისვენებთ? დაარეგულირეთ ძილის პოზიცია ისე, რომ მკერდი მუცელზე მაღლა იყოს. ზურგი, კისერი და თავი ორ ბალიშზე ან ქაფის ნაჭერზე დადეთ.
ნუ ჭამთ ზედმეტად
ალბათ, თქვენი ქრონიკული გულძმარვა დაიწყო არდადეგების გარშემო, უბრალოდ ზედმეტი ჭამის გამო. შეამცირეთ თქვენი ნაწილი, რომ იპოვოთ შვება. თქვენი კუჭის ზედმეტად სავსე საფრთხეს უქმნის თქვენი კუჭის გაჭიმვას და მჟავას თქვენს საყლაპავში ჩაძირვას. იმის ნაცვლად, რომ მიირთვათ სამი დიდი კვება, გაანაწილეთ თქვენი კალორია დღის განმავლობაში. თუ თქვენ ებრძვით თქვენს წონას, დარწმუნდით, რომ თქვენ ასევე შეამცირეთ თქვენი კალორიები, სანამ მათ მცირე კვებად გადაანაწილებთ.
ჭამე გონივრულად
სანამ თქვენ ტკბებით თქვენი კვებით, დარწმუნდით, რომ ნამდვილად ხართ ყურადღებიანი და იმყოფებით მათთან ერთად. უეცარმა ჭამამ შეიძლება გამოიწვიოს ის, რომ თქვენ არ დაღეჭავთ თქვენს საჭმელს სწორად, არ ჭამთ ძალიან ბევრს, სვამთ ბევრს და იწექით მაგიდასთან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვა. გამორთეთ ტექნოლოგია და იჯექით საჭმელთან ერთად, აიღეთ ყოველგვარი ნაკბენი ადეკვატურად და ნამდვილად დააგემოვნეთ ის, რაც პირში ჩადეთ. ეს ხელს შეუწყობს საჭმლის მონელებას და ასევე შეამცირებს ჭამის ალბათობას.
მართეთ თქვენი სტრესი
ოჰ, ჩვენ ვიცით, რომ ამის თქმა უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება, მაგრამ მაინც ღირს ძალისხმევა, ვინაიდან ის დაგეხმარებათ უფრო მეტად დატკბეთ თქვენი ცხოვრებით და დაგეხმაროთ გულძმარვის მოხსნაში. სცადეთ ეს სტრესის შემსუბუქებული რჩევები!
გაასუფთავეთ თქვენი ცხოვრების წესი
ალკოჰოლი და მოწევა არის გულძმარვის გამომწვევი ფაქტორები. დაეხმარეთ თქვენს ჯანმრთელობას და გაათავისუფლეთ საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, ორივე ჩვევის ჩატვირთვისას.
მეტი ვეგანური ჯანმრთელობა რჩევები!
