ვკარგავ ძვლის მასას?

ძვლის მასის დაკარგვა ასუსტებს თქვენს ძვლებს, რამაც შეიძლება უფრო მგრძნობიარე გახადოს ოსტეოპოროზთან დაკავშირებული ძვლის მოტეხილობები. გაწუხებთ, რომ შესაძლოა დაკარგოთ ძვლის მასა? აი რა უნდა იცოდეთ.

დაკავშირებული ამბავი. კოცნა ნამდვილად კარგია თქვენი გონებრივი და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის

ძვლის დაკარგვა შემოწმებულია პამპერის ნაჭერზე

სამწუხაროდ ასაკის მატებასთან ერთად, ჩვენ ყველანი ვკარგავთ ძვლის მასას და ამის მიხედვით ოსტეოპოროზი კანადა, ადამიანს შეუძლია თანდათან დაკარგოს ძვლის მასა ყოველგვარი ნიშნებისა და სიმპტომების გარეშე, სანამ ძვლის მოტეხილობა არ მოხდება. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შემაძრწუნებელი აზრია, რისკის ფაქტორების გაცნობა და ზომების მიღება ძვლის მასის დაკარგვის თავიდან ასაცილებლად მნიშვნელოვანია სიცოცხლის განმავლობაში ძვლების ჯანმრთელობისთვის.

ძვლის ისტორია

ძვალი არის ცოცხალი ქსოვილი, რომელიც მუდმივად იცვლება ადამიანის ცხოვრების განმავლობაში. ბავშვებმა და მოზარდებმა თავიდანვე უნდა შეიმუშაონ ძვლების ჯანსაღი ჩვევები, როგორიცაა ვარჯიში და ჭამა კარგად დაბალანსებული დიეტა, რომ გაიზარდოს და განვითარდეს სწორად, და ეს მოიცავს ადექვატური რაოდენობის კალციუმის მიღებას მათი მომავლისთვის ძვლის ჯანმრთელობა.

click fraud protection

გაარკვიეთ რამდენი კალციუმი გჭირდებათ ყოველ ასაკში >>

პიკური ძვლის მასა

ძვლის მასა გულისხმობს იმ ძვლის რაოდენობას, რაც თქვენ გაქვთ და შესაბამისად WebMD, ქალები დაახლოებით 18 წლის ასაკში ექნებათ მათი ძვლის მასის 90 პროცენტამდე, ხოლო ძვლები შეიძლება გაიზარდოს 30 წლამდე. ეს მაშინ ხდება, როდესაც ქალი აღწევს თავის ძვლის მასის პიკს. ძვლის მაქსიმალური მასის მიღწევა გადამწყვეტია ოსტეოპენიის (ძვლის დაბალი მასის) შანსების შესამცირებლად და ოსტეოპოროზის განვითარების თავიდან ასაცილებლად.

მენოპაუზა და ძვლის დაკარგვა

დაახლოებით 30 წლის ასაკიდან (ძვლის პიკური მასის მიღწევის შემდეგ) მენოპაუზამდე, ქალების უმეტესობა არ განიცდის ძვლის მასის მნიშვნელოვან ცვლილებას, მაგრამ ეს იცვლება მენოპაუზის დროს. მენოპაუზის დროს ძვლის მასა სწრაფად იწყებს კლებას.

ძვლის დაკარგვის რისკის ფაქტორები

ძვლის დაკარგვის რისკის ფაქტორები მოიცავს შემდეგს:

ასაკი - ასაკთან ერთად კარგავთ მეტ ძვლის მასას, განსაკუთრებით თუ თქვენ ხართ პოსტმენოპაუზის ქალი.
სქესი - ქალები უფრო რისკის ქვეშ არიან.
რასა - აზიელებსა და კავკასიელებს აქვთ ძვლის დაკარგვის უფრო დიდი რისკი.
გენეტიკა - ოსტეოპოროზის ან მოტეხილობების ოჯახური ისტორია.
გარკვეული მედიკამენტების მიღება, როგორიცაა კორტიკოსტეროიდული პრეპარატები.
სხეულის ტიპი - აქვს პატარა ან წვრილი ჩარჩო.
მაცდური ცხოვრების წესი.
ცუდი კვება, განსაკუთრებით კალციუმის და D ვიტამინის დაბალი დონე.
ალკოჰოლისა და თამბაქოს მოხმარება.

ჯანსაღი ჩვევები ძვლების ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად

მიიღეთ საკმარისი კალციუმი და D ვიტამინი. კალციუმი აუცილებელია ძვლების ჯანმრთელობისთვის და მისი ნაკლებობა შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს ძვლის მასაზე. საჭიროების შემთხვევაში მიიღეთ კალციუმის დანამატი იმის უზრუნველსაყოფად, რომ მიიღებთ ადექვატურ რაოდენობას.
ამოძრავეთ თქვენი სხეული. წონის მატარებელი ვარჯიშები, როგორიცაა კიბეებზე ასვლა, სიარული, ცეკვა და სირბილი, დაგეხმარებათ ძვლის დაკარგვის თავიდან ასაცილებლად.
მოერიდეთ თამბაქოს და შეზღუდეთ ალკოჰოლი. ორივემ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ძვლებს.

თუ თქვენ გაწუხებთ ძვლის მასის დაკარგვა, მიმართეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს, რომელსაც შეუძლია მოგაწოდოთ სრული დიაგნოზი, მათ შორის ძვლის სიმკვრივის ტესტი და მეტი ინფორმაცია ხელმისაწვდომი მკურნალობის შესახებ პარამეტრები.