ჩვენ ვნახეთ რეკლამები, შევიძინეთ კრემები, შევეცადეთ სახის სკრაბი, ყველაფერი იმიტომ, რომ ჩვენ გვინდა 10 წლის გარეგნობა უმცროსი, ან თუნდაც 10 საათით ახალგაზრდა და როგორც თქვენ ნამდვილად გქონდათ შანსი გქონდეთ კარგი ღამე ძილი.
ისე, ვიდრე ქიმიურ სამყაროს გადახედოთ და შეაგროვოთ ყველა ის პროდუქტი, რომელიც გპირდებათ გლუვ სახეს, უფრო რბილს ხაზები, კაშკაშა თვალები და გაუჩინარებული ნაოჭები, აქ არის ჩამონათვალი იმ გზებისა, რომლითაც შეგიძლიათ სახის მორთვა საკუთარ თავს, დაწყებული შიგნით არ არის საჭირო პროდუქტები.
დევიდ ვულფი, ნედლეულის ადვოკატი ჯანსაღი კვების განმარტავს, თუ როგორ შეიძლება გარკვეული საკვები დაგვეხმაროს ბრწყინვალე კანის შიგნიდან გარედან მიღწევაში. ქვემოთ ჩამოთვლილ ჩამონათვალში შეგიძლიათ ნახოთ რამდენიმე საუკეთესო საკვები, რომელსაც დევიდი გვირჩევს თავის წიგნში ჭამა სილამაზისთვის.
მინერალები სილამაზისთვის
გოგირდი
ეს არის მინერალი, რომელიც აუმჯობესებს სახის ფერს და ეხმარება თქვენს თმასა და კანს ბრწყინავს. გოგირდი გვხვდება ჩვენს შემაერთებელ ქსოვილში და მხარს უჭერს ჩვენს ყველა ორგანოს. ის მოქმედებს კანზე კოლაგენის და კერატინის წარმოებაზე, რაც მნიშვნელოვანია თმის, კანისა და ფრჩხილებისათვის, რადგან მათ ანიჭებენ მათ ბრწყინავს. გოგირდი ასევე პასუხისმგებელია სისხლში შაქრის რეგულირებასა და ქსოვილების შეკეთებაზე.
თუთია
თუთია ხელს უწყობს უჯრედების შეკეთებას, უჯრედების ზრდას და სისხლის თეთრი უჯრედების წარმოქმნას, რაც საბოლოოდ ნიშნავს რომ ის გაწმენდს და აღადგენს თქვენს სხეულს, მათ შორის თქვენს კანს. თუთია აუცილებელია ღვიძლის გასაწმენდად, ქსოვილების აღსადგენად და სხეულის ჟანგბადით. თუ თქვენ გაქვთ აკნე ან კანის სხვა დარღვევები, შეიძლება თუთიის დეფიციტი გქონდეთ, რადგან მოხსენებებმა დაამტკიცეს, რომ ისინი პირდაპირ კავშირშია.
საკვები სილამაზისთვის
ეს საკვები შეიცავს მინერალების მაღალ დონეს, როგორიცაა გოგირდი და თუთია, ასევე რკინა, სილიციუმი და/ან მაგნიუმი, რომელიც დავითის თქმით, არის რამდენიმე საუკეთესო საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ გაალამაზოთ თქვენი კანი, თუ შეგიძლიათ შეიტანოთ ისინი შენი დიეტა რატომ აქვთ მათ ასეთი კარგი გავლენა ჩვენს სხეულზე? ისინი ადიდებენ სისხლს და აქვთ მაღალი დონის ანტიოქსიდანტები და ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები.
Ალოე ვერა
ნათქვამია, რომ შესანიშნავია ახალგაზრდული გარეგნობისთვის და სწრაფი განკურნებისათვის, ალოე ვერა არის ანთების საწინააღმდეგო საშუალება და გელის გამოყენება შესაძლებელია როგორც ადგილობრივად, ასევე ყოველდღიურ წვენებში.
Ქოქოსის ზეთი
ქოქოსის ზეთს, რომელიც ადგილობრივად გამოიყენება თქვენს კანზე, შეუძლია აღადგინოს თქვენი კანი, ეხმარება ფარისებრ ჯირკვალს და ასევე ანტიოქსიდანტია და შეუძლია სისხლში შაქრის დონის კონტროლი.
კიტრი
ახალი დამატება ზაფხულის სალათებში, კიტრი არის გამწმენდი და ის შეიცავს სილიციუმს - ფანტასტიკურია ჩვენი სხეულის გასაწმენდად. იყიდეთ კიტრი ორგანული ფერმერებისგან, სადაც შეგიძლიათ, რადგან ისინი ხშირად იზრდება პესტიციდებთან ერთად და ცვილი სუპერმარკეტებში.
ლეღვი
კალციუმით და სხვა დიდი მინერალებით მდიდარია ლეღვი, ასევე ბოჭკოვანი, რაც შესანიშნავია საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის, რაც საბოლოოდ შესანიშნავია ჩვენი კანისთვის.
Კანაფის თესლი
დავითი ამბობს, რომ ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე სრულყოფილად საკვები, რადგან შეიცავს ცხრა აუცილებელს ამინომჟავები, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ აქვთ ძალიან მაღალი ცილა, ომეგა 3 და 6 ცხიმოვანი მჟავები და სხვა მინერალები. კანაფის თესლი შესანიშნავია სმუზში, სალათებში ან ისეთივე, როგორც საჭმელში.
მაკადამიას თხილი
ისინი შეიძლება იყოს ძნელად დასატეხი კაკალი, მაგრამ მაკადამიები შეიცავს ცხიმოვან მჟავებს და თუთიას, რაც მათ კანს უხდება.
Გოგრის თესლი
გოგრის თესლი არის B ვიტამინების დიდი წყარო და სხვადასხვა მინერალები, მათ შორის თუთია და ფიტონტრიენტები, ასევე შეიცავს პარაზიტების საწინააღმდეგო თვისებებს და ცხიმოვან ზეთებს.
კურკუმა
კურკუმა განიხილება აღმდგენი საკვები, ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო, ანტიოქსიდანტური, კიბოს საწინააღმდეგო და ანტიმიკრობული მახასიათებლები და ცნობილია თავისი სისხლის გამწმენდის უნარით, რაც აუცილებელია გამჭვირვალედ კანი.
წადი იქ და დაიწყე სალათების, სმუზისა და სხვა უგემრიელესი კერძების დამზადება, რომლებიც შეინარჩუნებენ განწყობას და შესანიშნავ გარეგნობას.
უფრო ჯანსაღი მინიშნებები
12 საიდუმლო ჯანმრთელი ადამიანისთვის
ზაფხულის სწრაფი ვარჯიში
გჭირდებათ დეტოქსიკაცია?
